上班族們的活動時間是很少的， 大部分時間都是在為工作忙碌著， 別說去健身房健身了， 就是回家後散個步都會覺得累。 那麼就利用午休時間吧， 辦公室白領減肥最好的方式就是在午餐後進行簡單的小運動， 如果時間午休時間充裕也可以去戶外散步或慢跑。 總之， 辦公室白領減肥方法提倡抓緊一切空閒休息時間活動身體。
辦公室白領減肥 午餐後有效運動防長肉
午休健身能起到不錯的作用
中午11∶30到1∶30， 下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峰時段。 從身體機能來說， 下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段，
傳統的正餐顯然是不合適的， 但餓著肚子去運動則更是大錯特錯了。 所以， 健身者可以在辦公室 裡備點零食， 在運動前一個小時左右吃點水果、全麥麵包， 喝點運動飲料， 以補充運動中要消耗的糖類。 等運動後， 回到辦公室再適當吃點就可以了。
需要注意的是， 健身回來可千萬別貪吃， 因為運動以後人體 的吸收能力非常強， 多吃可是很容易長肉的。 如果到了下午三四點可能還會比較餓， 這時再稍微吃點也無 妨。 少吃多餐，
對於中午健身， 建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態一些的運動， 這樣不僅有助於緩解身體 疲勞、提高體能， 而且不至於造成下午犯困。 如果是自己進行鍛煉， 半個小時的器械訓練加上15到20分鐘 跑步機或登山機上的心肺訓練就差不多了， 強度不要太大。
白領最寶貴的運動減肥時間就是午休時間， 吃完午餐不要馬上回到座位上， 至少要在桌邊站立一會兒， 如果願意就試試上面建議的辦公室白領減肥方法。
