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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動,不論工作有多忙,不論身居何處,都要堅持下去。因為只有這樣,才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢? 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟: 01 會陰肌肉運動:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放鬆,再數4秒。重覆做10次。 好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動,那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的,那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹,幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟: 01 運動不僅可以佈滿樂趣,比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步,還有助於豐富生活:假如你一整天都要和一大堆人呆在一起,運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前,運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟: 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖),經過一夜的休息,體內能量也消耗得差不多了,體內的血糖濃度偏低。這時,如果我們什麼也不吃就去運動,勢必又需消耗大量的能量,血糖濃度...
2015-10-02 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱,但我們還是應該堅持做健身運動,堅持健身運動的好處有很多,夏季是保養身體健康的好季節,是時候給你的身體增強下體質了,下面給大家分享3個能增強體質的運動,並介紹夏季健身注意事項,一起來...
2016-06-03 -
健身常識 霧霾天是否適合運動
隨著人們對健康的重視,越來越多的朋友開始堅持做健身運動了,運動能夠幫助我們增強體質,但是現在的空氣環境並不是很適合我們運動,霧霾天是否適合運動?怎樣防止運動受傷?下面就一起來瞭解這些健身常識吧!...
2016-06-02 -
眼睛受傷的急救小方法
如果眼睛內有血,應用乾淨的布蓋住眼睛,並帶患者去醫院。 如果眼睛有活動性出血,應抬高患者頭部使其位置高於心臟,用乾淨的布蓋住眼睛並帶他去附近的醫院。 注意:如果懷疑頭、頸、背損傷,不要移動患...
2012-03-30 -
兒童“受傷”現場急救
創傷的急救處理:對大量出血的患兒,應首先止血;對切割傷及刺傷等小傷口,可擠出少量血液,以沖洗掉傷口上的細菌和塵垢;對傷口宜用清潔的水清洗;對無法徹底清潔的傷口,須用雙氧水或碘酒消毒;對於較大的傷...
2012-03-28 -
運動時關節韌帶扭傷的急救方法
關節韌帶扭傷後,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區。 早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以後易再次扭...
2012-02-22 -
兒童眼睛受傷時應如何急救
兒童眼睛受傷時應如何急救 眼睛受鈍挫傷後,應根據損傷部位和病情作不同處理:1、眼臉挫傷對視力無影響時,如果是紅腫早期,可以先用冷水毛巾或冰塊冷敷,讓其周圍血管收縮,1—2口後可改為熱敷,以促...
2011-03-29 -
運動肌肉拉傷後該如何急救
人們在體育活動中獲體力勞動時由於用力過度或用力不協調,使某一部分肌肉受力過大,造成肌肉拉傷。傷患在用力後肌肉立即出現疼痛、僵硬;按壓受傷的肌肉,則疼痛、發硬。嚴重的肌肉拉傷可使肌肉完全斷裂。對於...
2011-11-28 -
睾丸受傷後應當如何急救?
身為男人,需要具備一定的知識,尤其是當男人生精之源--睾丸受到傷害後,更要重視,倘若不及時治療,讓睾丸受到傷害,讓精子健康出現問題,危害更是廣泛,那麼,睾丸受傷後應該怎麼樣拯救呢? 例如男子的下身...
2010-10-21 -
九點建議可避免青少年運動中受傷
在實際鍛煉中,如果不注意鍛煉的強度的話,就很容易帶來意想不到的傷害甚至更加嚴重的後果。為了避免不必要的麻煩,美國幼兒科給青少年以及父母們提出了一些很有指導意義的建議: 1. 讓鍛煉保持趣味性,使...
2013-02-06 -
指甲受傷如何第一時間急救
俗話說“十指連心”,指甲受傷後的疼痛讓人著實難受,而受傷後感染豈不更是雪上加霜。在日常生活中,常有指甲被擠掉的意外事故發生,但更多的時候,常常因意外而發生指甲縫破裂出血的現象。 急救措施 1...
2012-02-04 -
孩子坐車受傷的急救方法
成人懷抱擠壓傷害 多數家長習慣抱著兒童乘車,殊不知,一個人在高速撞擊事故當中,產生的衝力相當於一頭大象的重量。此種情況下,家長非但不能作出反應保護好孩子,反倒可能對孩子產生擠壓,嚴重者可致孩子...
2012-02-05 -
這5個身體部位最易受傷 運動中應謹慎
因為運動造成的損傷有數百種,但哪些是最常見的呢?近日,美國“福克斯新聞網”援引美國運動協會文章,對身體最易受傷的5個部位做了一個大排名。身體最易受傷的5個部位第一名、膝蓋膝蓋損傷占所有運動損傷的55...
2017-09-27 -
有氧運動為什麼會受傷
(1)有氧舞蹈的受傷的主要原因是什麼?有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度,腳扭傷。韌帶拉傷等。(2)有氧舞蹈的受傷的內外因是什麼?外因:服裝鞋的問題、準備活動、放鬆、伸展不充分、動作有問題、教練教法...
2017-10-19