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注意這些容易出錯的鍛煉方式 讓你的運動適得其所
運動有益身體健康，但也需要有正確的方法，如果鍛煉的方法不合適，不但起不到強身健體的作用，反而會對身體有害。美國《預防》雜誌近日刊文，指出幾個容易犯錯的鍛煉方式。①站立彎腰夠腳尖很多人喜歡俯身去夠腳尖...
2013-04-11 -
冬季鍛煉抗囤脂 如何做好有氧運動？
冬季天氣寒冷，無論是日常起居還是鍛煉身體都要特別注意保暖，適當增加有氧運動。 冬季戶外鍛煉需“三層著裝” 冬季外出鍛煉身體，著裝上一方面要注意保暖，抵禦冬季的寒冷；另一方面要透氣，能及時排出運...
2012-12-03 -
生病了該不該堅持鍛煉？
如果你是個穩定的健身愛好者，肯定偶爾會遇到一個問題：生病了應不應該繼續健身？據美國健身理事會的資料顯示，成年人平均每年都會有兩三次遭遇病毒侵襲的機會。 專家推薦通過“頸部檢查”原則作出決定，如果...
2012-07-18 -
人體鍛煉運動肌肉的方法
寬闊厚實的肩膀能讓人感覺到有安全感，每個男人都希望自己有強壯的身體，所以如何才能夠鍛煉運動肌肉這個問題一直都是很多男人所關注的，現在可選擇的運動方法非常多，但並不是所有的方法對於肌肉的鍛煉都有明顯...
2015-12-30 -
騎單車鍛煉前的熱身運動怎麼做
現在大家都知道運動是分有氧運動和無氧運動的，當然其中的有氧運動也是分很多的中。其中騎單車的運動就是很不錯的，但是卻有一些朋友在運動的時候忽略了一些在運動前的熱身運動。就比如一些游泳和踢足球的朋友一...
2015-12-26 -
運動鍛煉也是錯？經期紊亂或運動所致
女性進入青春期，開始有了例假後，運動要求就更多。 一個是經期，這許多女性都知道，要避免劇烈運動，特別是引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑等，因為如果腹壓突然增大，不僅容易引起出...
2012-05-05 -
健身運動 學習蛙跳的動作要領鍛煉身體
隨著天氣變暖，越來越多的人開始做健身運動，蛙跳是一個比較有效的鍛煉方式，能夠説明我們鍛煉大腿肌肉，讓身體更強壯哦!那大家知道蛙跳的動作要領有哪些嗎?蛙跳的好處是什麼?接下來我們一起瞭解這些知識吧...
2016-04-15 -
氣胸病人如何鍛煉，切忌劇烈運動
氣胸是屬於慢性疾病的一種病症，經常發作與中老年的患者。氣胸很多時候是由於激烈的運動所致，因此氣胸患者不適合劇烈的運動，可以適當做一些肺功能的鍛煉，並且要注意日常的護理。 一: 氣胸患者鍛煉1: 肺功...
2016-10-17 -
老年人養生之道 飲食和運動鍛煉最重要
一、飲食 膳食纖維有助於老人健康，它可以增強腸道功能，降低患心臟病、2型糖尿病和癌症的危險，降低膽固醇水準。專家表示，50歲以上的男性和女性，每天應分別攝入30克和21克膳食纖維。飲食變化可以循...
2013-01-16 -
怎樣制定有氧運動鍛煉計畫
有氧運動，相信大家都不會陌生的。它是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消...
2015-12-25 -
游泳運動的鍛煉價值有哪些
游泳是一種普及性比較高的運動，游泳不僅可以作為一項娛樂運動，更重要的是游泳還可以強身健體，對整個身體健康都有好處，還能增加機體的抵抗力，提高身體適應環境的能力，尤其是冬泳。那麼游泳運動的鍛煉價值有...
2015-12-25 -
做什麼運動鍛煉腰呢
腰是身體的核心力量區，幾乎所有的力量練習，腰腹部都會參與其中，所以腰是人體非常重要的部位。有些朋友工作中不注意保護自己的腰，年紀輕輕就得了腰肌勞損、腰椎間盤突出等病症，實在是讓人痛心。其實在生活中...
2015-12-25 -
什麼運動鍛煉臂力呢
現在生活的提高，現在很多人都喜歡養生及運動來鍛煉身體，特別是男性朋友喜歡運動來鍛煉臂力，那麼什麼運動鍛煉臂力呢？在生活勞動或舞蹈中都會用到臂力，特別是雜技演員都會經常用到，只有平時練好了臂力在表演...
2015-12-25 -
什麼運動鍛煉腸胃呢
現在生活節奏的加快，平時因為工作經濟及生活壓力，很多人都因為忙碌，生活規律不協調，都會引起腸胃方面的問題，很多人都會選擇藥物來調理腸胃，但是那樣只是當時有效果過後還是會經常發作，那就得靠平時生活中...
2015-12-25 -
什麼運動鍛煉心肺呢
在日常生活中很多人都遇到過心肺上的疾病，人體結構十分複雜，在日常飲食難免會發生一些身體疾病，而心肺是人體最重要的器官，如果一旦心肺出現了任何問題就會引起一些人體心腦血管疾病，對身體非常不好，嚴重危...
2015-12-25 -
什麼運動能鍛煉肌肉呢
隨著現實生活水準不斷的在發展很多人為了追求身材的美感鍛煉身體肌肉，男性朋友鍛煉出肌肉不僅外觀顯得有氣質，對身體也非常好，經常堅持鍛煉還可以預防身體疾病，提高身體免疫能力，對身體非常好，還可以保持完...
2015-12-25 -
什麼運動能鍛煉身體呢
隨著現實社會不斷的發展，很多人都開始忽略了自己的身體健康，尤其是現代的一些年輕人和上班族，經常由於忙碌的工作忽略了自己的身體，長期不運動就會引起身體一些疾病，還會造成消化不良，便秘等，對身體非常不...
2015-12-25 -
如何制定運動鍛煉計畫
對於做事情，古代就有了未雨綢繆，兵馬未動糧草先行，可見制定計劃的重要性。無論做什麼事情，有了計畫，有了藍圖，就有了一步步走下去的目標。學習亦然，工作亦然，那麼制定計劃對於運動鍛煉是否也同樣有效呢？...
2015-12-25 -
羽毛球運動鍛煉的好處
我們國家宣導羽毛球運動，羽毛球是一種非常普遍的大眾運動，人們經常用羽毛球來休閒娛樂，人們經常打羽毛球知道羽毛球對人體好處的人卻很少，只是把它當做一個休閒娛樂的運動來進行。你知道這種羽毛球運動鍛煉會...
2015-12-25 -
適合孩子的運動有哪些？運動鍛煉促進孩子體質
按摩： 按摩順序。建議先從寶寶的臉部開始。在進行四肢按摩時，可以先將緊繃、僵硬的手臂輕輕甩動，讓寶寶放鬆，並且輕言細語。 臉部按摩。指上蘸適量嬰兒油或潤膚乳液，從寶寶前額中心處用雙手拇指往外推壓，...
2013-03-03
