現在生活節奏的加快， 平時因為工作經濟及生活壓力， 很多人都因為忙碌， 生活規律不協調， 都會引起腸胃方面的問題， 很多人都會選擇藥物來調理腸胃， 但是那樣只是當時有效果過後還是會經常發作， 那就得靠平時生活中的鍛煉及調理了， 那麼什麼運動鍛煉腸胃呢？相信大家都很想知道吧， 下面我們就一起來瞭解哪些運動鍛煉腸胃吧。
跑步健身：跑步鍛煉， 對於調於胃腸功能， 防治胃神經官司能症， 胃及十二指腸潰瘍， 慢性胃炎， 結腸炎等消化系統疾病， 亦有良好的效果， 許多胃痛， 腸梗陰， 便秘，
伸展操：建議每天三餐前後的10分鐘各做1-2次， 注意， 要循序漸進， 用比較放鬆的慢速度去做哦。
第一：1.雙腳打開與肩同寬， 抬頭挺勝負難測， 雙手手掌輕輕按住下腹部， 再往前彎腰90度鞠躬5下。
2.然後雙腳站穩， 雙手按住下腹部， 收小腹再往後仰5下。
注意， 動作不需要太用， 以免受傷， 也不要一下子用力過猛， 小忟因重心不穩而跌倒。
第二：1.雙手掌心向上， 手肘彎曲90度放在身體兩側， 就像是端著盤子一樣。
2.然後雙手手肘維持90度彎曲， 身左帶動腰部， 向後扭轉， 左腳則反嚮往右抬起；身體回到原位後， 同上， 往相反方向做動作。 左右來回算1下， 共做5下。
敲仙骨按摩法
站姿， 然後用力將上半身往前傾， 再保持十秒鐘不動。
用單手一路從仙骨所在的腰部敲打到屁股一帶， 大約敲打十次左右， 然後再保持十
秒鐘不動， 最後再直起身來。 重複三次這樣的動作。
仙骨位在腰骨（腰椎）和尾骨之間， 也是眾所皆知構成骨盆之一的重要骨骼， 只要敲打這一帶， 就能刺激大腸下半部， 促進排便順暢。 此外， 還有助於排出累積在腸道內的廢氣（屁）， 改善腹部的腫脹感， 讓下半身變苗條。 但千萬別為了給大腸更強烈的刺激， 而過度用力敲打。 如果覺得呼吸開始變得不順暢， 也千萬別勉強自己， 應立刻回復原來的姿勢之後再繼續。
上面講的就是什麼運動鍛煉腸胃呢， 大家看了都知道要怎麼去鍛煉了吧，
