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有氧運動行走鍛煉法
行走也稱散步，是一種有氧訓練。研究證明，行走，30分鐘，可使新陳代謝增加48％。行走訓練的主要功用，可調節心臟功能，調節神經系統平衡，利於胃腸消化與排泄，放鬆身心，延緩大腿功能衰老等。這裡介紹6種步...
2011-01-26 -
攀岩運動小技巧及攀岩運動日常鍛煉建議
日常鍛煉建議：引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌協調性;乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處;游泳可以鍛煉心肺功能、增強全身力量和耐力。 小技巧：手指併攏才能牢牢抓住岩點;手腳...
2010-06-13 -
肝癌病人如何進行運動康復鍛煉
首先，肝癌患者應穩定情緒，正確地面對疾病。保持樂觀的心態，樹立戰勝疾病的信心，積極配合醫生進行治療，爭取早日康復。 其次，應注意休息，保持良好的精神狀態。由於肝癌是一種消耗性疾病，病人食欲差，進...
2013-06-01 -
健身運動 哪些運動可以鍛煉腰腹和腿部
如今，越來越多的人開始健身鍛煉身體了，能幫助我們鍛煉的健身運動有很多，我們應該制定合理的計畫，如果你想鍛煉鍛煉腰腹和腿部，那麼就應該做能鍛煉腰腹和腿部的運動，下面我們就來瞭解一下哪些運動可以鍛煉...
2016-04-19 -
哪些運動可以鍛煉腰部呢
現在的人工作量大，工作多，而且有的因為工作忙碌每天加班都會很晚，身體都有一些透支了，如果身體營養跟不上，沒有時間鍛煉身體體質差，長時間的坐姿不正確，是最容易傷害腰部的，而且不利工作效率的提高，甚至...
2015-12-25 -
什麼運動可以鍛煉肌肉呢
隨著現實社會不斷的進展很多人都開始追求身材的美感，尤其是男性朋友，如果擁有標準的肌肉會令個人氣質大大的提升很多，而且鍛煉肌肉還可以鍛煉到身體，使身體保持完美的身材，對身體提高體抗力也有很大的好處，...
2015-12-25 -
什麼運動可以鍛煉腰呢
腰是人身體的一個重要部位，所以平時都要加以保護，那麼什麼運動可以鍛煉腰呢？很多人由於平時工作或者勞動時不注意都會容易引起腰部痛或腰部不適，腰痛會給身體帶來很多不適，嚴重的不能工作，行動都不方便，很...
2015-12-25 -
有哪些室內運動可以鍛煉身體
運動是很廣泛活動項目，其類型項目是較多的，有室內、室外等多種，按其類型劃分鍛煉身體其益處多，室內的運動均較為簡單，最複雜的就屬於球類，那麼有哪些室內運動可以鍛煉身體呢?可進行的室內運動多，經常鍛煉...
2015-12-21 -
你知道哪些運動可以鍛煉腰
很多人鍛煉身體只是為了練出腹肌、練出胳膊上的肌肉和胸肌，但是往往忽略了腰部肌肉的鍛煉，其實腰部肌肉也是很重要的。那麼，你知道哪些運動可以鍛煉腰嗎？下面就讓我為大家介紹幾種可以鍛煉腰部的運動吧，大家...
2015-12-21 -
熱身運動 健身房鍛煉前應做這6大運動
很多人都知道健身運動之前一定要做熱身運動，但是依然會有人省略了這一步。熱身運動對正在健身的我們來說是非常重要的，成分的熱身能夠讓我們舒展身體，讓肌肉活躍起來。下面就跟小編一起來瞭解健身房運動前應...
2016-03-29 -
什麼運動最能鍛煉胸肌呢
男性較為寬闊的胸肌可以給女性朋友帶來不少的安全感，而且在穿衣時尚上也能添加不少的風采。不少男性朋友為了讓自己的胸肌線條可以更加明顯一點而進行了相關的運動鍛煉，殊不知沒有正確的運動方法根本達不到想要...
2015-12-16 -
哪些運動可以鍛煉頸椎
相信大家都有聽過頸椎病，以前都是老年人過度操勞會患上頸椎病，而現在越來越多的年輕人都有頸椎病的症狀，主要是因為現在很多人的工作需要長期使用電腦，長時間的面對著電腦我們都使得我們的頸椎肌肉僵硬，不良...
2015-12-12 -
風濕病鍛煉的禁忌有哪些
大家都知道風濕病是一種"費事病"，它的治療是一個臨時的進程，除了治療，風濕病患者們還要堅持身體鍛煉，適當的身體鍛煉關於風濕病的治療和康復都能起到十分好的效果，不過風濕病患者鍛煉也是有忌諱的。下面就...
2016-05-12 -
運動減肥鍛煉方法有哪些
事實上，我們要是覺得只靠一些不辛苦的方式就能瘦下來的話，那是不可能的，很多時候我們需要在控制飲食的前提下加上一些必要的運動才可以完美瘦身。那麼有沒有什麼比較好的運動減肥鍛煉方法呢？下面就讓我為大家...
2015-12-21 -
頸椎病鍛煉四字要訣
你想通過運動緩解頸部疲勞嗎？你想通過鍛煉防治頸椎病嗎？你清楚鍛煉的要點和注意事項嗎？請仔細閱讀頸椎病鍛煉四字要訣，可能會對你有所助益。 慢 運動過程中動作一定要緩要慢，千萬不要快速的扭動脖子、左...
2012-04-28 -
心臟病鍛煉方法有哪些
心臟病患者有哪些鍛煉方式?適當的體育鍛煉，能使心臟病患者心情愉悅，提高其身體抵抗力，但與此同時要注意鍛煉的方式方法，否則不僅無法有效防治心臟病，還會給心臟帶來更大的傷害。那麼心臟病患者要怎麼鍛煉才...
2016-09-27 -
有氧運動主要鍛煉人體的哪些部位
有氧運動是現在比較流行的一種運動方式，而且有氧運動的類型各種各樣，不同的有氧運動方式，起到的運動以及鍛煉效果自然也是不一樣的，但是對於有氧運動，主要鍛煉人體的哪些部位，達到哪一些功效，可能有些人還...
2015-10-18 -
白塞氏病鍛煉應注意什麼
白塞氏病患者除了要接受專業治療以外，適當的身體鍛煉可以增強身體素質，對病情的好轉也有很大的幫助，但白塞氏病是一種特殊的皮膚病，在體育鍛煉中，要時刻注意，勿因為鍛煉而使病情加重，那麼白塞氏病鍛煉應注...
2016-05-19 -
白塞氏病鍛煉方法
白塞氏病是一種全身性免疫系統疾病，屬於血管炎的一種，其可侵害人體多個器官，包括口腔、皮膚、關節肌肉、眼睛、血管、心臟、肺和神經系統等，主要表現為反復口腔和會陰部潰瘍、皮疹、下肢結節紅斑、眼部虹膜炎...
2016-04-21 -
白塞氏病鍛煉注意事項有哪些
白塞氏病的危害是十分嚴重的，會使患者有口腔和會陰部潰瘍，皮疹，下肢結節紅斑，眼部虹膜炎，食管潰瘍，小腸或結腸潰瘍及關節腫痛等，很多患者在患病之後十分痛苦，想要進行一些運動，卻擔心會影響病情，那麼白...
2016-04-12
