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肩周炎運動鍛煉方法
肩周炎的出現，讓患者的正常生活受到了極大的影響。除了要及時到正規的醫院接受治療之外，肩周炎運動鍛煉也起著非常重要的作用。想要儘快康復的話，患者可以從這方面入手進行努力，只要堅持不懈的鍛煉，擺脫肩周...
2016-05-17 -
預防頸椎病的運動鍛煉方法常見的有哪些
現在大多數的工作是通過電腦來完成的，而頸椎長期處於一種姿勢缺乏流動極輕易引起脊椎老化而發生頸椎病，堅持鍛煉是可以防治頸椎病的，那麼，預防頸椎病的運動鍛煉方法常見的有哪些呢?常見的運動鍛煉主要有下面...
2016-05-04 -
老年人健美鍛煉的方法及運動後的表現
健美鍛煉通常在早晨進行，但不宜過早，老人宜在日出後進行鍛煉。有心血管病的人鍛煉則宜放在傍晚進行。每次鍛煉時間在30~60分鐘之間，不宜過長。每日1~2次足已。鍛煉場地要選擇平坦、安全、空氣流通，以公...
2017-03-07 -
奧運季學運動 鍛煉後如何科學補水？
隨著巴西裡約奧運會的開幕，全民運動的熱情高漲。然而運動中確有許多需要注意的地方，比如飲水。到底應該喝什麼樣的水？怎樣飲水才能更好地幫助運動人群補充流失的水分，保持良好的運動狀態？運動飲水不簡單 頻率...
2016-08-15 -
老人運動要注意下肢鍛煉
大家都知道，下肢的衰退的確早於上肢。腿是人體主要承重肢體，它有著人體中最結實的關節和骨骼，隨著年齡的增長，肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失，血管彈性也逐漸減弱，因此下肢活動的準確性和速度隨之降低...
2017-03-07 -
頸椎運動障礙五式鍛煉法
正常的頸椎活動範圍是：屈曲（低頭）35°～45°，後伸（仰頭）35°～45°，左側屈45°，右側屈45°，左側旋轉60°～80°，右側旋轉60°～80°。如果運動障礙，是亞健康的表現。低頭、仰頭障礙...
2017-03-07 -
肩臂懸掛、行走鍛煉器的運動注意
主要功能 增強身體肩臂肌肉力量和韌帶拉伸力，加強肩臂關節組織的運動靈活性和柔韌性，提高肩臂肌肉關節組織的抗損傷能力，增加運動耐久力。對身體的頸部和腰椎間盤肌肉有一定鍛煉作用，可以提高和加強頸部和腰椎...
2017-03-07 -
鍛煉應要把握好運動強度與運動量
在鍛煉時應要將量與強度掌握好，強度大量應減少，強度適中，則量可加大。以下的原則供您參考。 1、通過精神狀態來控制：鍛煉後應該是精神飽滿，精力充沛，沒有困倦疲勞症狀。相反，則說明鍛煉負荷過大。 2、通...
2017-03-07 -
冬季運動 冬季鍛煉的注意事項
許多人都知道運動的好處有很多，能鍛煉身體，增強體質，促進血液迴圈等。從而讓自己擁有一個好的身體。那麼冬天也來了，天氣的緣故，很多人不願進行戶外運動。其實冬季戶外運動更能幫助你抵抗寒冷，讓身體保持...
2015-12-15 -
堅持運動鍛煉五個小竅門
要想有個好身材，健身運動必須堅持才能有效果，但半途而廢的人還是很多。據美國雜誌稱，要堅持運動不妨試下以下的小竅門。 攜帶計步器。多項研究表明，攜帶計步器的人更容易堅持。因為計步器會準確告訴你每天走的...
2017-03-07 -
晚上鍛煉注意它就能整冬不生病
早上鍛煉對於很多人來說不是一件特別容易的事情，因為我們要忙著去上班又或者去上學，所以晨練對於我們來說就不是一件特別容易的事情。但是到了晚上，很多人就會有比較充足的時間去鍛煉，所以小編今天就來和大...
2015-11-12 -
鍛煉煉出運動強迫性神經症
最近，薛偉發覺自己在家已經坐不住了，每天如果不去公園跑個幾千米、不在家練練俯臥撐之類就覺得頭暈眼花、飯也吃不下、覺也睡不香。這種情況不免令他有些擔心，現在是無業遊民還好說，可一旦奔赴工作崗位，這難...
2016-04-05 -
夏季高溫 運動鍛煉有5忌
夏季天氣熱，很多人都懶洋洋的，不想運動，這樣會導致身體素質變差，所以夏季高溫也不能不運動，特別是美女們不要懶，運動是最好的排毒聖品。夏季鍛煉的關鍵是要選擇一個適合自己的運動項目。那麼適合夏季的運動有...
2016-06-03 -
運動鍛煉增高的方法推薦
你對自己的身高滿意嗎？現在有三種運動可以讓你的身高再竄一竄哦，如果你對自己的身高不滿意，可以作以下幾種運動，希望可以幫到不滿意的你哦！有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通...
2015-10-20 -
健身運動 學習普拉提的常見動作鍛煉身體
說到健身運動，大家肯定會說舉啞鈴、踢足球、打籃球、練瑜伽……這些都是比較常見的健身運動，那麼大家知道普拉提嗎?普拉提是一種比較安全的鍛煉方式。下面我們就來瞭解普拉提基本動作，及普拉提的功效，一起...
2016-04-25 -
膽結石怎麼治療 戶外運動鍛煉能預防膽結石
這年頭，熱愛戶外運動的人已經變得越來越多了。經常去戶外運動，不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且還能達到修養身心的功效。對於一些患有膽結石的人來說，要經常性的去戶外多走走，這樣對於治療或者是預防膽結石...
2015-08-25 -
戶外運動 腰椎間盤突出症的戶外鍛煉方法
腰椎間盤突出是我們日常生活中，很多人都會在運動的時候，不注意引起的一種疾病。在日常生活中，其實得了腰椎間盤突出對於我們的生活是非常的不利的，會帶來各種行動不便，也會導致各種各樣的心情沮喪。其實，...
2015-08-24 -
戶外運動 糖尿病患者戶外鍛煉需謹慎
現代人因為飲食不規律、或者攝取大量的糖分，而導致自己得了糖尿病。現在得了糖尿病的人已經變得越來越多了。對於糖尿病患者來說，經行適當的體育鍛煉，對身體是非常好的。那麼對於糖尿病患者來說，如果想要去...
2015-08-24 -
體質差經常生病？鍛煉是最好的藥
俗話說的好，一日之計在於陳。通過晨練，很容易振奮精神，讓一整天都心情愉悅。研究表明，早晨進行鍛煉的益處更大。 鍛煉是最好的藥 1.焦慮抑鬱 經常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內啡肽，有益提升情緒。研究...
2015-08-18 -
運動健身須警惕：並非鍛煉的時間越長就越好
運動健身是人們選擇的最多的健身方式，很多人會認為只要我運動了就能獲得健康，其實不然，在運動健身養生之中，存在著的5個誤區，必須引起運動的人們的注意。1、鍛煉時間越長越好雖然健身時間越久，鍛煉的效果越...
2013-05-28
