主要功能
增強身體肩臂肌肉力量和韌帶拉伸力， 加強肩臂關節組織的運動靈活性和柔韌性， 提高肩臂肌肉關節組織的抗損傷能力， 增加運動耐久力。 對身體的頸部和腰椎間盤肌肉有一定鍛煉作用， 可以提高和加強頸部和腰椎間盤肌肉力量和柔韌性， 增強抗損傷能力， 有緩解和放鬆運動後肌肉疲勞的作用。
使用方法
1、在懸掛、行走鍛煉器下站立， 雙手上舉， 身體向上躍起握緊鍛煉器上方握環， 保持身體靜止， 進行懸垂鍛煉。
2、在懸掛、行走鍛煉器中間站立， 身體向上躍起握緊鍛煉器上方握環， 待身體靜止後，
3、在懸掛、行走鍛煉器一側站立， 雙手上舉， 身體向上躍起握緊鍛煉器上方握環， 然後雙手交替握環， 進行向前行走練習。
4、可以利用懸掛、行走鍛煉器進行引體向上鍛煉。
運動時間：使用懸掛、行走鍛煉器進行身體靜止懸垂和左右懸擺練習1~3組， 每組運動練習2~6分鐘；進行雙手交替前行抓握練習1~3組， 每組運動練習1~4個來回即可。
愛心提示：中老年人使用肩臂懸掛、行走鍛煉器運動前， 一定要充分活動和放鬆肩臂、頸部和腰椎間盤肌肉， 以免在使用中損傷肌肉和韌帶。 使用中要根據個人的身體情況量力而行， 高齡老年人和體質虛弱的老年人慎用。
