現代人因為飲食不規律、或者攝取大量的糖分， 而導致自己得了糖尿病。 現在得了糖尿病的人已經變得越來越多了。 對於糖尿病患者來說， 經行適當的體育鍛煉， 對身體是非常好的。 那麼對於糖尿病患者來說， 如果想要去從事戶外運動， 應該要注意什麼呢?
糖尿病已經成為了一種高發疾病， 在日常戶外運動中， 其實對於糖尿病人來說， 是需要非常的謹慎的。
女性朋友如果患上糖尿病， 最好不要選擇到戶外進行鍛煉。 因為糖尿病患者新生血管壁很薄很脆弱， 容易導致眼壓不問，
糖尿病有什麼合併症
糖尿病的併發症會有很多， 眼睛出現病變就是相當常見的症狀之一， 不過絕大多數患者都會在眼睛出現嚴重不適時才會去檢查， 有些患者會因此而失去最佳的治療時機。
對於糖尿病患者來說， 充足的睡眠是非常有必要的， 然後也得注意休息。
多吃富含粗纖維食物和新鮮蔬菜， 適量飲水， 保持大便通暢。 合理安排生活， 加強自我調護及適當鍛煉， 防止感冒， 預防皮膚感染。
糖尿病患者為什麼不能選擇跑步
初春時節， 氣溫極低， 糖尿病患者不管在哪裡運動， 都需要避免進行劇烈的運動， 尤其不能選擇戶外跑步這樣的運動， 因為他們的視網膜新生血管壁薄， 並且很脆弱， 容易在各種因素作用下發生破裂、出血。
當頭部的振動過大或長時間劇烈運動時， 可導致眼壓增高， 易引發玻璃體、視網膜出現異常， 甚至引起視力下降。 除此之外， 舉重物、蹲馬步等這些運動項目， 均不適合糖尿病眼病患者。
糖尿病人戶外游泳需要注意哪些
補充水分
游泳是一項很耗費體力的活動， 對於患有糖尿病的人來說， 尤其需要注意。 一定要注意及時補充水分。
一旦出現虛弱、頭暈、出汗等低血糖症狀， 儘快讓同伴拿點水過來。
游泳後立刻洗澡
否則， 游泳池裡的氯會使你的皮膚變幹， 甚至皸裂， 會增加感染風險。
儘量不去戶外
夏日的陽光海灘太有吸引力了， 但糖友一定要避免暴曬， 尤其是游泳後暴曬。 如果在戶外游泳時間不長，
有傷口不要去
剛剛碰傷的糖友， 為了避免感染最好不要游泳。 即便傷口很小， 也要經醫生允許， 使用防水繃帶才能下水。
每次游泳半小時
游泳是一項非常好的有氧運動， 但每次一定要堅持30分鐘以上才能達到效果。 根據自己的體能， 從每游25米休息30秒開始， 循序漸進， 加大運動量。
以上就是對“糖尿病人游泳需要注意哪些?”的簡單介紹， 運動在治療糖尿病中發揮著重要作用， 可以有利於控制血糖、防止併發症。
糖尿病患者戶外活動注意事項
對於糖尿病病人來說， 外出旅遊進行戶外活動， 對糖尿病病人增強體能， 尤其是心肺功能， 改善糖脂代謝， 防治併發症大有益處。 但糖尿病病人外出旅遊時應注意下面幾點。
在外出前， 必須到醫院進行相關檢查， 包括進行空腹血糖、餐後2小時血糖檢查和心電圖檢查， 以便瞭解自身血糖控制情況及心臟功能。
由於胰島素在較高溫度下會被破壞， 所以不宜直接暴露于陽光下。
乘飛機時， 胰島素應放在隨身攜帶的手提袋中， 不應放在被托運的行李中， 因為航空貨艙中的溫度會使胰島素發生變性。 到氣候炎熱的地區去旅行應將胰島素儲存在冷水瓶中， 到賓館飯店後應及時存放房間的冰箱中。 胰島素在25℃以下能儲存一個月。
旅行中要量力而行， 注意勞逸結合， 注意睡眠， 對於已經有缺血性心臟病、心律紊亂， 或眼底出血、糖尿病腎病檢查出尿蛋白較多以及胃潰瘍的病人要適當限制運動量。
由於運動量加大， 病人有可能出現低血糖， 因此外出時要隨身攜帶水果糖、餅乾等以備急需之用 。
糖尿病患者戶外運動的要點有哪些
糖尿病患者的運動強度要有一定的限制， 既不能盲目地進行劇烈運動， 因為劇烈的運動可以使體內升糖激素水準升高， 使血糖升高.
同時， 過量的運動還可使脂肪分解產生酮體， 在胰島素不足時， 導致酮症酸中毒。 也不能運動量過小起不到鍛煉身體的效果。
患者應堅持經常鍛煉， 至少每週3次以上。 從吃第一口飯算起的飯後1小時開始運動， 每次運動的時間不少於20～30分鐘， 一般不超過1小時， 包括運動前準備活動及運動後恢復動作。
運動強度可以根據下面方法計算：確定最大安全運動心率=220-年齡。 一般情況下，要求運動時的心率達最大安全運動心率的60%～70%，這將由醫生來決定。
為安全起見，開始階段，宜達到最大心率的50%，如情況良好，可逐漸增加，以身體能耐受、無不良反應、達到鍛煉目的為度。
例如，一位糖尿病患者60歲，他的最大安全心率是每分鐘160次，醫生要求他運動時的心率為最大安全心率的50%，則開始階段運動時的心率應維持在每分鐘80次。一天中較適宜運動的時間一般在早晨或下班後進行，不宜在飽餐後或饑餓時運動。
結語：糖尿病現在已經成為了一種很高發的疾病。得了糖尿病並不可怕，可怕的是，得了糖尿病運動還不注意。那麼，就會引起更加惡劣的症狀。所以，在日常生活中，對於糖尿病患者來說，在戶外運動的時候，一定要注意保重自己的身體。
一般情況下，要求運動時的心率達最大安全運動心率的60%～70%，這將由醫生來決定。為安全起見，開始階段，宜達到最大心率的50%，如情況良好，可逐漸增加，以身體能耐受、無不良反應、達到鍛煉目的為度。
例如，一位糖尿病患者60歲，他的最大安全心率是每分鐘160次，醫生要求他運動時的心率為最大安全心率的50%，則開始階段運動時的心率應維持在每分鐘80次。一天中較適宜運動的時間一般在早晨或下班後進行，不宜在飽餐後或饑餓時運動。
結語：糖尿病現在已經成為了一種很高發的疾病。得了糖尿病並不可怕，可怕的是，得了糖尿病運動還不注意。那麼，就會引起更加惡劣的症狀。所以，在日常生活中，對於糖尿病患者來說，在戶外運動的時候，一定要注意保重自己的身體。
