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面壁蹲牆也能養生 教你運動養生4原則
要想進行養生,是絕對不能夠錯過運動的。而且如今運動越來越流行,已經成為養生文化特別重要的一個部分。同時,在進行適當的運動之後,還會對身體帶來更多的好處。運動養生保健原則1、協調統一在進行運動養生的過...
2017-02-17 -
心情不好該鍛煉嗎?分享另類運動養生常識
在人們進行運動之後,能夠對人體的健康起到良好的促進功效,也能夠令身體上的體能增強。而且在適當的進行鍛煉之後,不但可以增強人體的體質,還能夠改善不好的體質。那麼運動養生常識有哪些呢?1、多進行有氧運動...
2017-02-16 -
怎麼做腰病痛運動養生法
腰病痛運動養生法有哪些呢?做哪些運動可以減少腰病痛呢?你知道嗎?我們來看看下面內容的詳細介紹: 第一節:躺在床上,雙手抱住右腿,將右膝蓋向胸部方向靠近,頭向右膝蓋靠近,停5秒,換另一側,重複1...
2012-04-23 -
白領有哪些錯誤養生方式
他們究竟選擇什麼樣的方式來對抗忙碌的工作和生活? 危險方式1: 極度缺乏體育鍛煉。在932名被調查者中,只有96人每週都固定時間鍛煉,68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現...
2012-05-04 -
宅男有哪些健身養生方式
下面教大家幾個居家健身方法,能讓宅男顯得更有男人味。 No.1 俯臥撐健胸肌 這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了...
2012-05-05 -
女人有哪些主動養生方法
主動調整自己的情緒 “一提到養生,大家多想到‘嘴和腿’,飲食和運動固然重要,但更重要的是愉悅的心情和健康的心態,尤其是女性。”女性從生理上易血虛肝鬱,故敏感、易糾結,又在社會競爭中處於弱勢,並...
2012-05-18 -
女性運動養生 要避開這5大誤區
運動有益身心健康,很多美眉都有運動養生的習慣,即便是在炎熱的夏季也不例外,但是夏季運動有講究,有些運動大忌是一定要避免的,下面就給女性介紹5個要避開的運動誤區,希望對愛好運動想女性有所幫助!(1)忌...
2015-07-19 -
男人三個運動養生的方法
方法1:收腹舉腿 練習方法:身體仰臥躺在斜板上,兩臂伸直,雙手握住頭後的支撐物,上體固定不動,雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿儘量貼近胸部再放下,再舉腿,依次進行。 要求:斜板固定的角度可根...
2012-07-17 -
白領有哪些常見的排毒養生方式
專家建議,成人每天一定要睡足8小時。如果你早上需要鬧鐘叫醒你,那麼你的睡眠顯然並不足夠。 一、早餐好,晚餐巧 一日活動的能量,要早餐提供。營養師建議早餐可以吃豐富的蛋白質,比如說水果、麵包及...
2013-02-24 -
老人夏季運動養生保健的幾個注意事項
夏季養生保健小常識之運動穿著 夏季運動的服裝棉織品最好,款式愈寬鬆,散熱性能就愈好,顏色越淺越不容易吸熱。運動者也要切忌穿著被汗浸濕的衣物繼續運動,時間一長,極易引起皮膚疾病。 夏季養生保...
2010-10-26 -
什麼樣的運動養生最好
有氧無氧對對碰 什麼樣的養生運動最好 有氧運動:也稱有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,機體以耗氧的氧化供能為主。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到...
2012-05-27 -
如何用運動養生防止老年病
如何用運動養生防止老年病 高血壓 據調查,無論何種職業的人,體力活動程度越高,高血壓的發病率越低。除因病重臥床者外,各種高血壓患者均可採用室外體育鍛煉,如步行、慢跑、太極拳、醫療體操、羽毛...
2015-11-29 -
老人運動養生的注意事項
老年人運動養生禁忌 忌急於求成 老年人對體力負荷適應能力差,因而在運動時應有較長時間適應階段,一定要循序汽車進,切忌操之過急。 忌激烈競賽 老年人不論參加哪些項目運動,重在參與、健身,...
2015-12-30 -
老年人的運動養生大法
本方法簡單易做,安全有效,適合中老年人和亞健康人鍛煉。 第1式:發常梳 兩手十指自然微屈成爪形,從頭部前面向後方輕輕地梳發,反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛,提高智力。 第2式:面常浴 ...
2009-07-06 -
秋季運動養生小常識
高血壓="center"> 一場秋雨一場涼,立秋過後就分早、晚涼了。秋風肅殺,開始體育鍛煉的人又多起來。適宜的體育鍛煉,從中醫的角度來說不僅可以調養肺氣,提高肺臟器官的功能。不過運動也有需要注意的...
2013-05-09 -
中醫運動養生 助你有效緩解壓力保健康
現代社會人們的生活節奏越來越快,壓力也跟著增大,神經緊張也就在所難免,而這時候如果能夠注重養生保健的話,對於緩解壓力是很有好處的,下面,專家就來為大家介紹幾種中醫運動養生方法,它們可以幫助你有效的緩...
2013-01-10 -
冬季運動養生 長跑是個不錯選擇
由於受寒冷天氣的影響,越來越多人在冬季選擇待在家裡不動,缺乏運動容易導致身體的抵抗力下降,容易讓疾病乘虛而入,這其實對身體健康是很不利的,所以,在冬季我們也要注意運動養生,長跑是冬季運動的一個不錯選...
2013-04-03 -
5種運動養生法 助你增強體質預防疾病
寒冷的冬季我們務必要做好養生保健措施,運動養生也是非常重要的一個方面,在冬季進行適當的鍛煉可以幫助增強我們的身體素質,有效的預防疾病,下面,專家就來推薦5種運動養生法,這些方法簡單有效,是值得大家學...
2013-06-09 -
哮喘病人運動養生有哪些處方
對於支氣管哮喘病人來說,在必要的藥物治療基礎上配合採用科學的、可量化的、具有針對性的運動療法,能夠輔助減輕症狀,恢復體能、增強體質、減少發病。支氣管哮喘病人運動養生處方的制定要遵循以下原則: 1...
2013-06-24 -
五穀雜糧也是一種養生方式
不管是在哪裡我們的飲食都少不了五穀雜糧的出現,現在有關專家表示說其實五穀雜糧也是一種非常好的“藥物”,它的營養價值也是很多人不知道的。 大米:又名粳米,味甘性平,具有補中益氣、健脾和胃、除煩...
2013-01-03