夏季運動的服裝棉織品最好， 款式愈寬鬆， 散熱性能就愈好， 顏色越淺越不容易吸熱。 運動者也要切忌穿著被汗浸濕的衣物繼續運動， 時間一長， 極易引起皮膚疾病。
夏季養生保健小常識之運動時間
進行戶外運動， 時間不宜選擇在中午， 最好是在清晨或黃昏。
夏季養生保健小常識之運動地點
河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環境。 選擇室內健身的人， 鍛煉時一定要遠離空調， 鍛煉結束後也不要貪圖一時涼快直接吹空調， 更不要站在空調前直接吹頭。
夏季養生保健小常識之運動量
夏季運動時間不宜長， 應保持在平日運動量的1/2－1/3。 運動要從低運動量、短時間開始， 讓身體慢慢適應炎熱的天氣， 一次鍛煉時間以20至30分鐘為宜。 如果一次鍛煉時間較長， 可在中間安排一至兩次休息。
夏季養生保健小常識之運動飲料
夏季鍛煉人體水分蒸發較多， 飲水對健身者來說尤為重要。 如果到室外健身， 最好自己帶些溫的白開水。
夏季養生保健小常識之運動注意事項
晨練不宜過早， 以免影響睡眠， 夏季人體能量消耗很大， 運動時更要控制好強度， 運動後別用冷飲降溫， 有的人運動後習慣吃冷飲。 事實上， 在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。 運動後溫稀鹽水是最好的飲料。
