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【辦公室人員的腿部運動不能少】
老年人的腿部健壯能預防髖骨骨折，由於髖骨骨折會引發各類併發症，多達20%的患者會在一年內去世。如此說來，老年人要活得更有生活品質，擁有更長的壽命，積極進行腿部鍛煉是極其重要的。 一般來說，鍛煉越...
2017-03-07 -
【辦公室人員如何減輕自身疼痛】
如何減輕頸、肩、腰部疼痛? 保持正確坐姿。上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水準姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直...
2017-03-07 -
【介紹：辦公室人員的健身操】
上班族長時間低頭作業很容易造成頸椎過度勞損，有人因此患上頸椎病、腰椎病等所謂職業病。專家針對電腦一族編制了一套保健人體各部位的健身操，整套操由20個主要動作組成，僅需要15分鐘。 前俯後仰：雙手...
2017-03-07 -
【IT工作人員可以試試的辦公室運動】
網路在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隱患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時採取措施，很容易引起病變。以下幾種是我們特別為IT人士編排的健身操。您不防一試。...
2017-03-07 -
【運動可緩解辦公室人員的疼痛之感】
長時間伏案易引起椎間盤突出，若四肢或脊柱旁肌肉出現了發麻、發脹、疼痛的症狀，應注意。運動處方：先到醫院拍片確定還沒有發展到椎間盤突出，或是椎間盤突出已經接近治癒階段，方可進行該運動療法。每天晚上睡...
2017-03-07 -
【辦公室人員要警惕下面這9種病】
電腦的普及，在給人們帶來便利和樂趣的同時，也給健康埋下了隱患。香港“大公網”近日就刊文提醒，整天與電腦為伴的人，一定警惕以下9個電腦病。 1.螢幕臉。致病原因：每天用5個小時以上電腦，如果不注意...
2017-03-07 -
【辦公室人員應該進行運動】
許多在辦公室內工作的人，因經常久坐，頭部處於前屈位，使頸部血管受壓，以至腦部血流受到限制，造成大腦供氧不足，引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。因為伏案久坐，胸部得不到充分擴展，心肺受壓，致使...
2017-03-07 -
【辦公室人員也適合做下蹲動作】
在學校時，老師常教導我們要坐有坐相，站有站相。出社會後，發現老師說的更加對，因為在辦公室裡更需要坐有坐相，站有站相。不僅如此，小編覺得在辦公室裡還需要多蹲一蹲，那就更好了。為什麼呢?因為在辦公室久...
2017-03-07 -
【辦公室人員應該學會多走走】
對於每天面對電腦的人來說，不少病可能都是坐出來的。如何保證既要順利完成工作，又能坐得健康呢?聽聽美國“健身好友網”給出的答案。 1.大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、...
2017-03-07 -
【常見的辦公室人員的養生秘訣】
寫字樓裡的OL們總是長時間在案頭忙碌。用電腦、看檔、商量研究……好靜不好動，這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病挨上邊。生命在於運動，老話還得聽聽，辦公室裡再忙，仍要堅持為鍛煉留...
2017-03-07 -
【步行是辦公室人員好的運動方式】
談到養生，俗話所說的“百練不如一走”，“步行是運動之王”，堪稱真理。在城市的上班高峰期，，步行上下班既鍛煉了身體，又減少了等車和擠車對心理的不良影響，無疑是對健康有益的舉措。白領女性們，為了健康，...
2017-03-07 -
【適合辦公室人員的錘煉方法】
下面先容一些簡便易行的錘煉方法，適合辦公室的白領們在休息或學習疲憊時選練。其中一至四節頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲憊，促進頭部血液迴圈，堅持健美姿勢，而且還是防止頸椎病的有效手段。 頭俯仰 ...
2017-03-07 -
【辦公室人員的一些保健運動】
在辦公室要怎麼健身?辦公一族每天忙忙碌碌，電腦的廣泛使用，也使得空氣電磁污染嚴重，再加上缺乏運動，身體的保健就尤為重要。小編為您精選了一些保健小竅門，有效保護身體健康，防止工作疲勞，為您帶來意想不...
2017-03-07 -
【出差人員也需要時時鍛煉】
鍛煉身體貴在持之以恆。但一些人由於工作性質，需要經常出差，一方面在外地不能按時去健身房，外出運動也存在安全問題;另一方面，經常出差的人時間大都比較緊，鍛煉方式不能太複雜。對此，南非體育科學研究所運...
2017-03-07 -
【辦公室人員如何減輕頸、肩、腰部疼痛呢？】
如何減輕頸、肩、腰部疼痛? 保持正確坐姿。上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水準姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直...
2017-03-07 -
【適合辦公室人員的健身計畫】
工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計畫?那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦! 1.注意走路的...
2017-03-07 -
【這個鍛煉操可以防治辦公室人員的頸椎病】
隨著工作方式和生活方式的改變，人們長時間處於坐位並且屈頸機會增加，導致頸椎病發病率不斷攀升，呈現出普遍化、年輕化的趨勢，極大影響了人們的工作和生活。導引作為養生防病治病的手段歷史悠久，《華氏中藏經...
2017-03-07 -
【適合辦公室人員的減肥計畫書】
如果習慣早起，可以在早上運動。但要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動;另外，早上剛起來時血糖較低，運動前需要先補充一些能量。 1) 早上運動 早起後先喝一杯蜂蜜水或者一片麵...
2017-03-07 -
【辦公室保健之辦公室人員減壓的幾大方法】
辦公室保健之辦公室人員減壓的幾大方法 香味減壓 一些純天然的植物精油芳香可以刺激或平撫人類大腦邊緣系統的神經細胞，可有效舒緩神經緊張心理壓力。因此，可以在辦公室準備一個香囊或者一小瓶精油，在壓...
2017-03-07 -
【經常按摩耳朵可以緩解辦公室人員的疲勞】
工作是緊張而忙碌的，身體處於這種狀態，很容易疲勞。在辦公室，有沒有什麼簡單易行的辦法緩解疲勞呢?今天，為大家介紹按摩耳朵緩解疲勞的方法。 為什麼按摩耳朵可以緩解疲勞呢? 因為耳朵上所分佈的穴...
2017-03-07
