寫字樓裡的OL們總是長時間在案頭忙碌。 用電腦、看檔、商量研究……好靜不好動, 這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病挨上邊。 生命在於運動, 老話還得聽聽, 辦公室裡再忙, 仍要堅持為鍛煉留點時間, 消除疲勞, 遠離亞健康、預防疾病。 寫字樓裡工作節奏快, 所以鍛煉也要簡單易學且有效, 以下介紹一套適合寫字樓工作的健身操, 試一試能不能堅持?
屬於OL的office養身秘笈
1.梳頭
首先直向梳刷, 用木梳從前額經頭頂部向後部梳刷, 逐漸加快。 梳時不要用力過猛, 以防劃破皮膚。 接著斜向梳刷。
2.擊掌
兩手前平舉, 呈90度角, 兩手五指伸直展開。 然後用力擊掌, 越響越好。 擊掌主要是刺激兩手上相應穴位, 一般在20次左右。
3.縮唇
呼吸直立, 兩手叉腰, 先腹部吸氣。 停頓片刻, 然後縮唇, 不要用力, 慢慢呼氣, 直到吐完為止, 再深深吸一口氣, 反復十餘次。 這樣能延長氧氣在肺泡內的時間, 促進氧氣與二氧化碳交換。
4.搓面
把搓熱的手平放在面部,
5.搓耳
耳廓上有很多穴位。 用兩手食指、中指、無名指三指, 前後搓擦耳廓, 刺激分佈在耳廓上各種穴位。 次數多少也是視各人情況而定, 一般以20次左右為度。
6.彎腰
雙腳自然分開, 雙手叉腰, 先左右側彎30次左右, 再前後俯仰30次, 然後兩臂左右擴胸數次。
7.叩頭
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位, 能夠調整人體健康狀況。 全身直立, 放鬆。 雙手握空拳舉于頭部, 自然活動腕關節, 用手指輕叩頭部, 先從前額向頭頂部兩側叩擊, 然後再從頭部兩側向頭中央。 次數視各人情況自定, 一般50次左右為好。