隨著工作方式和生活方式的改變， 人們長時間處於坐位並且屈頸機會增加， 導致頸椎病發病率不斷攀升， 呈現出普遍化、年輕化的趨勢， 極大影響了人們的工作和生活。 導引作為養生防病治病的手段歷史悠久， 《華氏中藏經》記載：“導引則可以逐客邪於關節……”是中醫藥改善脊柱、關節亞健康狀態的重要方法。 導引在現代稱為功能鍛煉， 通過增加筋肉力量， 增強關節穩定性， 提高自身保護能力， 抵抗急慢性損傷能力， 逆轉病程演變， 在頸椎病的預防、治療、康復過程中， 起到了不可替代的作用。
但傳統的鍛煉方法如五禽戲、八段錦等，
現將常用鍛煉操介紹如下：
預備式：身體自然站立， 雙眼平視前方， 雙手叉腰。
1. 回頭望月：頭頸向左後上方伸展至極限位， 好像仰望天空中的月亮一樣， 之後盡力向該方向牽拉， 保持3~5秒。 還原。
2.往後觀瞧：頭頸向左後下方伸展至極限位， 眼看右後下方， 之後盡力向該方向牽拉， 保持3~5秒。 還原。
3.側耳貼肩：頭頸盡力向左側屈曲， 左耳向左肩方向靠攏至極限位，
4.前伸探海：頭頸向左前下方伸探， 眼看前下方地面， 之後利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸， 盡力向該方向牽拉， 保持3~5秒。 還原。
禁忌症：嚴重的脊髓型頸椎病患者、頸部活動容易出現眩暈者， 以及有急性神經根性症狀的患者應慎用。
中醫骨傷歷來強調“三分治療， 七分鍛煉”， 此系列頸項肌功能鍛煉操動作簡單易學， 費時不多， 利用休息片刻即可做完。 其以肌肉運動學原理為指導， 每步動作至極限位之後， 盡力向該運動方向牽拉肌肉， 並停留片刻。
如此鍛煉了筋肉的力量和彈性， 改善了局部高應力的力學狀態， 維持了頸椎動力平衡， 同時能防止骨骼的過早退變， 也保護了頸椎靜力平衡，
