談到養生， 俗話所說的“百練不如一走”， “步行是運動之王”， 堪稱真理。 在城市的上班高峰期， ， 步行上下班既鍛煉了身體， 又減少了等車和擠車對心理的不良影響， 無疑是對健康有益的舉措。 白領女性們， 為了健康， 加入到步行養生的行列吧。
談到養生， 俗話所說的“百練不如一走”， “步行是運動之王”， 堪稱真理。 科學家最新研究結果提示， 如果一個人可以步行1/4英里， 說明他的身體狀況至少能多活6年以上， 而且走得越快， 壽命就越長。 日本學者提出 “日行萬步”的鍛煉目標， 按平均每步距離為70～80釐米計算， 大約就是3～3.5公里。
在城市的上班高峰期， 公共汽車的時速為20公里/小時， 電車12公里/小時， 地鐵25公里/小時， 乘2公里的車加上等車的時間， 一般就得10分鐘。 如以6公里/小時的速度走完這段路， 不過20分鐘。 換坐車、等車為走， 既鍛煉了身體， 又減少了等車和擠車對心理的不良影響， 無疑是對健康有益的舉措。 白領女性們， 為了健康， 加入到步行養生的行列吧。
自測：你需要進行步行鍛煉嗎?
走路自測健康的公式：
如果你能在10分鐘內走完1公里， 說明健康狀況良好;
如果能在20分鐘內走完2公里， 說明健康狀況優秀;
如果能在30分鐘內走完3公里， 那麼你的身體狀況與青壯年小夥子一樣的棒。
