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教你如何利用坐公交的健身法
現在雖然私家車是越來越多,但是更多的人還是在公車上,那麼在公車上怎麼樣做運動呢?下面運動專家為我們詳細講解一些關於在公車上如何做運動,趕緊一起來學習吧! 頭俯仰。頭用力向胸部低垂,然後向後仰伸,...
2013-02-06 -
巧主婦的“順便健身法”
生活中充滿智慧,只要你勤於思考一定能發現很多的生活奧秘,你也可以兼顧家務與健身,這才應該是新世紀應該宣導的主婦健身法,省時又給力!誰說一定要去健身房花上銀兩才能達到瘦身的效果?聰明的主婦都知道以下...
2013-01-10 -
不同體質的瑜伽健身法則
我們都知道運動要選擇適合自己並且自己也喜歡的運動,其實瑜伽也是這樣的,瑜伽針對於每一種不同體質的人都會選擇不同的方法,以保證效果達到最好。那麼如何分析自己的體質呢? 一、風性體質: 形體肥...
2013-08-04 -
專家教你一天四次健身法
專家教你一天四次健身法,我們都知道一天之計在於晨,那麼對於我們的健身也是一樣的,但是不同的是我們應該在一天不同的時候進行不同的健身運動,這樣才會使我們的身體更健康! 第一次:早上起床,主要進行力...
2013-09-04 -
時間少試試短時間高效健身法
經常會聽到身邊有人說,太想健身了,無奈工作忙,壓力大,抽不出太多的時間去健身房,而短時間的又看不到效果,健身一方面是為了放鬆,如果時間太緊張反而會帶來另一種壓力。有沒有在短時間內得到有效鍛煉的健身...
2013-09-10 -
簡單的辦公室健身法
簡單的辦公室健身法,經常在公司加班或者在電腦旁工作一天的你是不是很累呢?下面專家交給你幾個簡單的辦公室健身法,讓在辦公室也能享受到運動著的健康。 1、超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部...
2013-10-03 -
自行車健身最好的4種騎行方式
騎自行車健身近年來得到越來越多的人歡迎,不管騎行者是因為健身而騎行,還是因為減肥而騎行,總之經常騎自行車對身體健康有很大的幫助,今天小編給大家介紹4種最佳的騎行方式,一起來看看哪一種更適合你吧...
2013-07-10 -
自行車健身又養生你聽說過嗎?
自行車健身又養生你聽說過嗎?隨著生活壓力的重負荷,利用運動來舒緩自身壓力的人越來越多,因而各種各樣健康、減脂、減壓的健身方式應運而生,比如自行車健身、瑜伽、跑步機、登山、健身舞等等。 今天介紹的...
2013-03-03 -
彈力繩8式健身法 雕塑身上每一寸肌肉
彈力繩是一種既實惠又便捷的運動器材,因為它的體積小,不佔用空間,在家裡、辦公室、旅遊都可以使用,它對你唯一的要求就是要有持續運動的恒心和毅力。 彈力繩健身時應配合呼吸進行,一般用力時吐氣,還...
2013-06-05 -
老人健身方法之床邊輕鬆健身法
老年人健身方法有多種多樣,那麼你是否聽說過床邊健身呢?因為有些老人受身體、年齡的限制,不能到戶外運動,那麼下面給大家介紹的床邊健身法,讓您只要在起床或睡前花點兒時間,就可以輕鬆健身。 織布療法:...
2013-03-07 -
你應該掌握的散步健身法
飯後一百步,勝過活神仙。很多人都知道散步是一種很多好的健身運動。但很少有人知道如果不能掌握散步的正確方法。即使是每天都堅持散步,也很難取得良好的健身效果。現在就讓小編向您推薦幾種較好的散步健身...
2013-01-03 -
懶人的健身法
賴床,其實並不一定是壞毛病。我們經過一夜的睡眠休息,全身的肌肉和韌帶大都是處於鬆弛的狀態,各個器官也懶洋洋的。這時,就可以試試這三個懶人的健身法了。 如一覺醒來,猛地起身,缺少從非常平靜的狀態向...
2013-01-07 -
在衛生間裡健身法
人體的生物鐘如果正常的情況下,每天的一覺醒來,都會有排便的欲望。我們都知道,早晨起床後排便,幫助新陳代謝,是一個很好的習慣,除此之外,你還知道早上在衛生間裡有哪些小動作是可以達到健身效果的嗎?...
2013-03-05 -
公車健身小運動
運動無時不在,很多人因為上班時間長,運動時間很少,其實時間不是問題,公車上也可以健身,下面是公車健身的幾個小運動 甩包練手臂 女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以將它前後甩動,...
2013-02-03 -
坐姿健身法?
現在的很多人坐著的時間遠大於站起來運動的時間,根據這一情況我來告訴大家幾個站著也能健身的好方法: 1.坐在椅子邊沿,讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面,撐住身體,使臀部抬離椅子,要保...
2013-06-04 -
不用運動的健身法
健身生活不僅只是要運動,而且通過外部環境也可以達到健身的目的。下面就是一些外部環境健身法: 環境氣氛健美法 良好的進餐氣氛,應該是愉快、溫暖和安靜的,每次進餐都應有意固定餐桌及餐布,並進行恰倒...
2013-06-02 -
提高體能的健身法
大力水手課堂 大力水手吃了菠菜就會變得肌肉發達,力大無窮,這並不是完全的誇張。研究表明從菠菜中提取出的多種植物固醇有助於提高體內蛋白質轉化成肌肉的速度,從而提高肌肉的品質。 下面就請一步步跟我們來...
2009-07-21 -
日常健身之椅子健身法
很多人就認為運動,就要用專用的健身器材,日常生活的工具就沒有健身功效,其實真是錯誤的,你知道嗎?在生活中很多東西就可以當做健身工具,比如說椅子,小編給各位推薦下椅子如何健身! 如果你有時間,...
2013-01-02 -
六個最簡單奏效健身法
扶牆半蹲健腿 需要在家中選一面牆,手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲,手中最好能拿一個小物件,比如燒水的水,蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉,還能消除腿部多餘的脂肪,使腿的形狀也更好看。15個...
2009-05-08 -
隨手可得的5種健身法
杠鈴操 杠鈴操是快速的瘦身方法,同時也能塑造優美的身體線條。在練習杠鈴操的時候,最重要的一點是穿一條合身的短褲。因為標準的動作才能得到最好的鍛煉效果,而 如果你穿長褲,就會遮住你雙腿,看不見它...
2009-05-08