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男性出差時的臥室健身法
經常出差的人時間大都比較緊,鍛煉方式不能太複雜。不然不僅達不到鍛煉的目的,還會影響工作。下面的出差健身鍛煉方法男性朋友仔細看好哦:鍛煉身體貴在持之以恆。但一些人由於工作性質,需要經常出差,一方面在外...
2017-02-17 -
引耳健身法
中醫認為,耳朵是全身經絡彙集之處,健身的重要部位,與臟腑、經絡有千絲萬縷的聯繫。 引耳健身就是通過對耳朵的牽引運動,回饋性的激發全身動力,促使氣血運行,調動體內的正氣,增強機體的代謝能力,增加對疾...
2017-02-17 -
適宜高齡老人的床上健身法
方法1:雙腿盤坐在床上,雙手掌放在膝蓋上,雙目微閉,舌舔上齶,以腰部為軸,慢慢旋轉,旋轉時腰部要儘量彎曲,上身前俯。先自右向左旋轉30次,再自左向右旋轉30次,每旋轉1次約25秒鐘,全部完成約...
2009-07-24 -
泳池中的“花樣”健身法
更多的人開始游泳健身,但常規的游泳的確令人乏味,可是只在水中泡著,又達不到鍛煉的目的。其實幾種改變,既可以增加趣味性,又可以不讓人們失去鍛煉的效果。 1、水中漫步 在淺水區來回走走,水的阻力會讓人...
2016-05-24 -
大步走健身法遵循五項原則
首先要把背和腰挺直,儘量挺胸,兩腳腳趾朝向行走的方向,每一步都要用腳趾頭髮力,讓全身的肌肉盡可能地參與進來,最好有一種彈起來的感覺。 基本上,一般人在走路時全身放鬆,還有些是含胸駝背或雙腳後跟著地的...
2015-01-16 -
騎自行車的好處 揭秘自行車健身五大騎法
騎自行車能減肥嗎?騎自行車的好處有哪些?騎自行車是生活中常見的健身運動,還是一種交通工具。既可以環保大自然,又能夠起到強身健體的作用。騎山地自行車更是鍛煉人的身體。但是不良的騎車姿勢會對身體造成...
2016-06-07 -
用自行車健身的四種騎法
【導讀】單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。在健身房,常可見到大家騎車的方式不盡相同。用自行車健身的四種騎法,有人習慣慢慢騎,堅持較長一段時間;有人則是集中精力飛速騎一陣,然後就偃旗...
2014-12-13 -
男人身體虛弱的六種健身法
每個人的體質都有不同,對於男性來說,有人強壯,也有人虛弱,對於身體虛弱,體質差的男性朋友們來說,如果想通過健身達到提升體質的目標,下面小編就為你介紹幾種適合身體虛弱的男人健身,想學的不妨看看吧。...
2016-07-19 -
職場保健養生法:職場白領午休簡易健身法
辦公一族每天忙忙碌碌,電腦的廣泛使用,也使得空氣電磁污染嚴重,再加上缺乏運動,身體的保健就尤為重要。生活家小編為您精選了一些保健養生小竅門,有效保護身體健康,防止工作疲勞,為您帶來意想不到的收穫。 ...
2011-03-09 -
健身法寶 每天10分鐘保健康
編者按:人們如果缺乏運動身體健康就缺少保護,健康就會慢慢的出現不良症狀,因此健康才是美好生活的關鍵。那麼,如何健身更健康呢?怎樣運動才保健呢? 第一步:來點“運動速食” 例子如下:在辦公室打...
2012-09-16 -
跑步呼吸法 超有效減肥健身法
健身是為了保持身體健康,提高抵抗力的同時保持完美身材,體育健身運動更是最好的減肥方法。跑步更是減肥的最佳方法。那麼,如何跑步最減肥?健身視頻幫你解答。
2012-08-22 -
自行車健身對身體益處大
除通常吸氧運動的好處外,因騎車時多用下身(下身肌肉反復做有規則的縮、張)而具有鍛煉肌肉的效果,並因增強下身肌肉,而更易化解脂肪。另外,因關節的壓力相對比行走或慢跑要輕,所以有利於治療退行性(骨)...
2010-09-02 -
彈簧棒健身法是怎樣的
彈簧棒我們也叫做是彈簧棒或者叫做是臂力棒,彈簧棒是大家都非常喜歡的一種運動器材,彈簧棒的特點就是使用方便,我們可以在任何地方採用彈簧棒來鍛煉自己的身體。不過大家也應該知道採用彈簧棒健身也是需要講究...
2015-04-06 -
宅男最愛5大家中健身法 不去健身房也能健身
No. 1 俯臥撐健胸肌 這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個為一組,要做三組。記住在做俯臥撐時,要收腹挺胸,儘量...
2011-03-08 -
自我鼓勵健身法9要決
如果在健身時學會使用大腦,會收到事半功倍的效果。 相信自己這次訓練一定比上次完成得更好。 去健身房前,想像自己可以完成更難的動作,舉起更重的重量,感覺更強壯,生活更有動力。 富於進攻性,不要僅僅舉起...
2011-03-08 -
騎車健身的幾種方法
騎車健身的幾種方法,很多人喜歡其自行車不論是旅行還是上班都會選擇這種運動方式,因為這種方式不僅環保還對於身體很有利,那麼騎車的方法有多少種呢?我們應該如何選擇呢? 在健身房,常可見到大家騎車...
2013-01-04 -
正確的騎車健身方法
正確的騎車健身方法,你的座位高度很關鍵,一般來講,車座要和你站立時的髖部同高,另外車蹬到底時腿應該稍稍彎曲而不是緊繃的,初學者常常不會及時換檔而使腿過早疲勞,在蹬車時最好用平滑的動作,不要太用...
2013-08-01 -
自行車健身法你會嗎?
現代運動養生的自行車法,越來越受到大眾的喜愛了,騎自行車是有方式的,你知道怎麼科學的騎自行車鍛煉身體嗎? 專家介紹,平常上下班騎車只能保持最低的健身水準。這是因為通常的騎車方式在騎行的強度、...
2013-01-06 -
騎車上下班的健身法
如果上班的地方離住的地方不是特別遠,可以選擇騎車上下班,這樣不僅可以鍛煉身體,還能避免因為堵車而遲到,但是騎車健身也是講究方法的。 1、有氧騎車法 這種健身方法,適合上班路途比較遠的人,一般...
2015-12-21 -
騎車健身 有五種方法安全有效
現在的生活壓力比較大,現在很多人都沒有時間進行鍛煉,其實鍛煉的方法非常簡單,機器人這是生活當中非常有益身心健康的運動方式,它能夠提高人體的心肺功能還能夠提高人體的免疫力,應該瞭解騎車鍛煉的好處。 ...
2016-04-28