經常出差的人時間大都比較緊， 鍛煉方式不能太複雜。 不然不僅達不到鍛煉的目的， 還會影響工作。 下面的出差健身鍛煉方法男性朋友仔細看好哦：
鍛煉身體貴在持之以恆。 但一些人由於工作性質， 需要經常出差， 一方面在外地不能按時去健身房， 外出運動也存在安全問題；另一方面， 經常出差的人時間大都比較緊， 鍛煉方式不能太複雜。
充分利用自身體重。 可以隨身攜帶的最簡單健身‘器材’就是自己的體重。 利用自身體重可進行多項鍛煉， 如左右雙腿跳、高舉膝、蛙跳以及模仿溜冰動作等。
帶上兩本書。
循序漸進爬樓梯。 無論到哪裡出差， 樓梯都是隨處可見的鍛煉“器材”， 回賓館時走走樓梯， 可以一步一級臺階， 之後提到一步兩級， 這能充分鍛煉臀肌。
一根跳繩多種用法。 作為健身器材， 跳繩攜帶方便且容易保持日常運動量。 如果條件有限， 不能跳躍， 那麼可以“跨繩”， 將跳繩擺成S形， 然後左右跨步活動。 還可以用跳繩幫助拉伸四肢。
桌椅板凳都能用。 賓館臥室房間的床、椅子、桌子等傢俱都可以派上用場， 例如坐在凳子上抬腿， 在床上練仰臥起坐和俯臥撐。 出差時運動一定要及時補充水分。
