專家教你一天四次健身法， 我們都知道一天之計在於晨， 那麼對於我們的健身也是一樣的， 但是不同的是我們應該在一天不同的時候進行不同的健身運動， 這樣才會使我們的身體更健康!
第一次：早上起床， 主要進行力量鍛煉和頭部按摩。 起床後， 我一般會將全身舒展一番， 做做俯臥撐， 然後放鬆肌肉， 同時將頭部及耳廓按摩一下。
第二次：早餐後一個小時， 這時候主要鍛煉上肢、肩部。 主要動作就是抓手、拍胸、打背、擴胸。 做做深呼吸。 同時用雙手按摩腰眼， 直到發熱。
第三次：中餐後一小時， 主要鍛煉上肢、腰部、臀部。
第四次：晚餐後一小時， 主要是鍛煉下肢。 一般是邊步行邊雙手拍打臀部， 下班後可以安排一段路程來步行。
專家教你一天四次健身法， 專家表示說我們只要保證在對的時間做了對了運動， 那麼對於我們的運動養生是非常好的， 希望對您的身體健康有所幫助!
