人群養生，白領養生第119頁

白領必備的10大養生方法

由於眾所周知的原因，現在的都市白領生活節奏非常快，生活壓力非常大，因此造成了健康狀況的每況愈下，不但造成個人財富的巨大浪費，也給國家和社會造成了很多不良後果，因此今天我專門搜索了有關文章，學習完後結合自己的經驗，特提供“白領十大養生建

2011-06-01 4

久坐OL健康脊椎保健10個妙招

擁有一個健康的脊椎，不僅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦惱。以下就小編就為您介紹十種簡單巧妙的方法可以使您自己輕鬆擁有健康的身體進而遠離病痛了。一、站立的時候當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢

2011-06-01 11

上班一族最為要命的飲食習慣

不吃早餐指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80~

2011-06-01 6

白領“滑鼠手”不可怕兩招就搞定

在操作電腦時手掌麻木、食指在拖動滑鼠時容易抽筋，腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力患肢手撓側三個半指（姆、食、中指和環指撓側）有麻木、刺痛感覺，嚴重者夜間加劇，有時會突然痛醒，刺痛和灼痛可向手指末放射，當工作後手溫升高或操勞過久疼痛加

2011-06-01 37

上班族女性工作越忙越胖

職場競爭激烈，工作壓力特別大。而這種壓力也是造就人們發胖的頭號元兇。工作壓力大：減緩新陳代謝容易胃口大開職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上

2011-06-01 4

上班族運動又有新方法步行上下班

走班快樂步行上下班早餐後步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，説明代謝系統維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班後步行，正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸酸痛。此外還能排遣壓力，這對上班族來

2011-06-01 9

初夏年輕白領須警惕四大健康殺手

初夏時節，是四大疾病高發的季節，特別是忙碌的年輕白領們易患高血壓病等三高疾病。高血壓的危害高血壓直接與腦卒中（腦出血、腦梗塞）相關;長期高血壓可引起左室肥厚、心力衰竭高血壓最終可導致腎損害、腎功能衰竭長期高血壓還可引起眼底損害;高血壓

2011-06-01 7

解讀白領男人的心理壓力

都市中的白領男人在高速發展的經濟社會中扮演著越來越重要的角色，他們也鮮明地代表了一種生活狀態，在他們的工作中或是生活中都充滿了競爭與快節奏，因此他們所承受的心理壓力也絕非一般。一、工作狂一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健

2011-06-01 9

白領麗人提防電腦皮膚

臉上無端地生出許多痘痘，莫名其妙地添了幾粒色斑，有時還會一連幾天干癢起皮，臉色灰暗……這些都是不健康的“電腦皮膚”帶來的不良影響。大多數職業女性已經習慣這樣的生活，一早沖進辦公室頭件事就是打開電腦，一天工作從此開始。回家後不少

2011-07-18 13

OL身體五大特區養生保健秘方

成天忙於工作的白領女性，像上了弦的發條，難能喘息下來。而對於自己身體時常出現的異常情況，卻往往熟視無睹。下面小編介紹女性身體5大特區的保健秘方，每天做好這五個特區的保健時，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。

2011-07-18 21

養生上班族長假如何補覺

上班族養生：長假如何補覺？睡不著？睡不好？睡不夠？這是現代人最常遭遇的睡眠危機。和人們常擔心的“失眠症”不同，上述失眠的症狀很多是由睡眠節律紊亂引起的，但如果不及時化解危機，就可能導致積重難返。上班族不妨利用長假補覺，如何合理補覺很關

2011-07-18 6

上班族你還在天天吃速食嗎

上班族們由於工作緊張，經常就近吃速食。關於速食對人體的健康危害，相信大家都已經瞭解了一些。近日，某研究機構在對速食行業進行長期跟蹤調查後，又總結出了速食不為人知的8個秘密。上班族你還在天天吃速食嗎速食不為人知的8個秘密 1

2011-07-19 10

上班族午餐：怎一個“飽”字了得

俗話說：“早吃好，午吃飽，晚吃少”，可對上班族來說，午餐怎一個“飽”字了得！不僅要補充大半天消耗的能量，還要保證下午的工作精力和效率。而且午餐和身體健康息息相關，你不重視它，它就很可能給你找“病”，而且多數都是慢性病。上班族午餐：怎

2011-07-19 7

警惕：上班族最傷胃的10個壞習慣

俗話說“十胃九病”，這提醒人們：作為人體重要的消化器官，胃是很容易得病的，必須小心呵護。然而事實上，胃的健康卻被嚴重忽視，不但一些老年患者往往只在感到胃痛時才吃點藥，而且更有不少年輕人正在無意間成為老胃病患者的“接班人”。一、怕“

2011-07-19 5

頭痛非小事白領族最易患八種病

白領每天忙於工作，每天盯著電腦，精神高度集中，尤其是辦公室人員，更是整天坐在電腦前，這對身體健康有很大的影響。白領族最易患的病如下，大家要警惕啦！ 1、頭痛並非小事症狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈

2011-07-20 4

女白領肌肉危機鍵盤腕手機肘

白領上網久了傷不起啊手腕無力抓不住方向盤；除了辦公室一族，愛發微博的人也易患腕管綜合征。你的手是否偶爾有麻木症狀，或者感覺特別乏力？家住沙坪壩區的賈黎來到新橋醫院疼痛科向醫生求助：她踩急刹時，右手突然麻木得險些沒抓住方向盤。專家提

2011-07-20 8

時尚白領六大養生之道

注重生活品質的白領們常常會在網上或雜誌上搜索時下最流行的養生之道，然後照單全收，但有時卻在不知不覺中離健康生活越來越遠。看看下面的流行時尚，再聽聽中醫養生專家怎麼說，對照一下，哪一條是你錯誤的堅持？時尚之一洗腸、斷食，排毒養顏

2011-07-21 6

腦力工作者必須要戒掉5個壞習慣

每天做辦公室用腦工作的人，有大半容易出現各種疾病。因為我們的大腦時刻處在緊繃狀態，長時間的高速率運轉容易讓身體超越負荷運行，如果不注意休息的話就可能引發疾病的出現。這個時候，你最好要戒掉幾個壞習慣，才能保證身體健康。一戒長時間久坐

2011-07-25 4

上班族六招有效緩解脊柱疲勞

上班族久坐、運動少，是發生脊柱變形的主要原因。上班族應注意良好的工作方式，儘量避免脊柱長期處於張力狀態，上班時保持正確的坐姿，30~40 分鐘站立休息一會兒，或做往後伸腰動作，避免長期低頭。下班後應抽時間多鍛煉，比如游泳、倒走都能很好

2011-07-26 9

警惕上班族這幾個不良飲食習慣

良好的飲食習慣是身體健康的保障。對於上班一族來說，雜亂無章的生活早已成為一種常態，等到疾病纏上身了才方知後悔。你是上班一族嗎？那麼就趕緊過來看看吧！別讓不良的飲食習慣危害你的身心健康。由於繁忙的工作，大部分上班族通常都沒多餘的時間

2011-07-27 7