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頸椎保養白領一族有妙招
人的脊柱有一個生理弧度，略呈S形：腰椎彎向前，胸椎彎向後。頸椎是脊柱最上面的7節。這7節骨頭不是簡單地摞在一起，而是由椎間盤連接。椎間盤的主要內容物是水分，正常情況下充滿彈性。 隨著年齡增長，椎間盤的水分會不斷減少，蛋白含量也在下降
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四種療法讓你揮別白領健忘症
“健忘症”是一種老年病，現在卻成了職場人群的高發病。專家指出，白領健忘症是神經衰弱引發的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。白領患健忘症主要表現為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理
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白領心機運動 午餐後悄悄瘦
1、反向臂抻拉 目標：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。 運動強度
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辦公族如何午睡更健康
夏天是一個很容易“傷神”節令。對於許多上班族來說，在氣溫的影響下，即使晚上睡眠充足，白天仍會感到精神不振、昏昏欲睡。專家表示，若每天中午堅持定時午睡，將有助於人們清醒頭腦、恢復精神、從而有利於身體健康。 可在辦公室午睡的你，睡姿正確
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簡單拉伸動作緩解OL腰酸背痛
整天坐在辦公室裡，你是否會覺得腰酸背痛脖子疼呢？事實上，一些簡單的拉伸動作就能幫你對抗這些不適！ 而且，你也不需要去健身房，可以在家裡或辦公室內完成。如果動作到位，每天10分鐘，1周左右你的狀況就會得到明顯改善哦！ 1.呼吸 合
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7種生活方式讓OL遠離健康雷區
現代都市白領工作者，由於繁重的任務導致整天伏案工作，又時常加班或者熬夜，對身體的傷害很大。那麼，白領們應如何過生活才能讓自己更健康呢？下面，就為大家介紹白領健康生活的7個小方法，趕緊學習起來吧。 1、保持心情舒暢 失望、焦慮、恐懼
2011-08-05 10 -
上班族必學白領10大養生術
由於眾所周知的原因，現在的都市白領生活節奏非常快，生活壓力非常大，因此造成了健康狀況的每況愈下，不但造成個人財富的巨大浪費，也給國家和社會造成了很多不良後果，因此今天我專門搜索了有關文章，學習完後結合自己的經驗，特提供“白領十大養生建
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不良辦公姿勢讓你皮膚變鬆弛
生活中我們不注意的小細節往往會給我們身體帶來傷害，多留點心眼，讓我們的身體更健康。 坐的時候彎腰弓背，怎麼舒服怎麼坐，中間地段形成“游泳圈”。多餘的脂肪在腰、腹部堆積。脂肪堆積，身體發胖，不僅僅因為吃得多，動得少，還有可能是你的姿勢
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辦公室養生方法
每天生活在辦公室和家庭兩點之間，並不代表著“白骨精”一族就不注重對於自己身體的保養。如果你仔細觀察的話，會發現越是有品位的女人越注重對於自身的保養，這個保養不一定要從化妝美容入手，更多的是一種氣質的體現，一種內在美的展現，一種健康的精
2011-08-05 10 -
六個小練習助OL緩解坐姿疲勞
很多人都以為“腰肌勞損”這個詞離自己很遙遠，其實不然。當今社會，隨著電腦辦公的普及，許多白領面對電腦的時間越來越長，而長期的伏案工作或是不正確的坐姿導致一部分人出現了腰部肌肉的酸脹，疼痛。嚴重的還會出現無法正常站立的情況。醫學上將這種
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六組動作緩解白領肩頸酸痛
作為一個上班族，你感到最累的除了精神，還有什麼？你一定會說，還能有什麼，就是身體唄。說得一點沒錯，身體很累，但是，你有沒有注意到這個現象，身體累一般都會體現在肩部以下，腰部以上的地方。而在這個區域裡，肩頸酸痛也占了很大的一個部分。
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提神的方法 白領一族絕對值得一看
坐在辦公室裡，一到中午時分就不知不覺開始打瞌睡。當然，最棒的解決方式是小盹一下，但是上班時間老闆可不容許“花錢請你睡覺”，該如何讓自己提振精神，避開昏睡高峰期呢？白領一族解乏提神的十一大竅門今天隆重揭曉，午後之所以容易打瞌睡，是因為血
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9方式説明職場男人保持精力旺盛
現代化快節奏的生活，不僅需要男人刻苦耐勞、聰明機智，還要求男人具有旺盛的精力。身處職場的男人應該以科學的方法調整身心，隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。 1.晨練5分鐘 起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很
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八招緩解辦公室綜合症
經常久坐在辦公室裡，很容易會讓肩膀、脖子的肌肉處於緊張狀態，若長期坐視不理，很容易會引起肩周炎等疾病，此時不妨多做做下面幾個瑜伽動作，幫你緩解肌肉疼痛，對抗辦公室綜合症。 一、頸部體位法 做法： 1、坐在椅子上，雙手放在大腿上方
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職業女性夏日養生的七大禁忌
紅了櫻桃，綠了芭蕉，時光總把舊人拋。很多年前，古人就思索出女性宿命的一種。而現在，保持美麗不再是一種夢想，好的養生之道會讓你不說是永葆青春靚麗，但至少會比較健康，顯年輕。現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和
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辦公室麗人必知護膚法則
職場白領們每天處在封閉的辦公室中，空氣乾燥、電腦輻射等等造成惱人的皮膚問題。一起來看看下面這些職場美膚達人是如何做的吧！ 一、徹底清潔肌膚 身處職場的OL們每天處於封閉的空調環境中，面對“電腦、印表機等”現代化辦公設備，不僅疲於各
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10方法讓上班族擺脫失眠症
失眠已經是一個常見的都市病，困擾著每位都市人，因為睡不好是會影響你明天的工作或學習效率。不少人都會嘗試一些普遍的方法，例如喝熱牛奶來催眠，不過歸根究底，遠離失眠還是由日常小習慣做起來預防。 失眠是都市人常見問題，不管你是否容易入睡，
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白領女性四種問題肌膚養護法
大多數上班族整日坐在電腦前，皮膚一天天暗沉，有時也會出現毛孔粗大、出油和色斑等皮膚問題。這被稱為“電腦肌”。 肌膚超負荷，黯淡無光 面對螢幕，面部長時間緊繃，膚色暗淡、僵硬。這是因為肌膚對抗電腦輻射已經超負荷了，而且電磁波會使皮膚
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白領工間操 五招改善頸椎還減肥
Ol很忙，比牛仔還忙。忙得沒時間去踏青，沒時間同許久未見的朋友聯絡感情，忙的顧不上去健身，顧不上在家給BF做頓愛心大餐。當你發現自己因為熬夜而發黑的眼圈和日漸黯淡的膚色，你甚至連晚間保養的時間都沒有。其實，只要每天工間花上15分鐘，利
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上班族眼部呵護10方法
眼部是人的最重要的感官，對眼部的呵護是極其重要的。整天坐在辦公室的我們又能擠出多長時間讓眼睛休息呢？該如何對眼部進行保養呢？下面我們就來眼部保養的10個妙招。 1、選擇含有維生素E的眼霜產品 含有維生素E的去黑眼圈產品一般對於去除
