人群養生，白領養生第18頁

上夜班飲食營養要注意哪些

上班，很多人都想要朝九晚五的生活，但不是所以人的上班都是像辦公室人群一樣屬於朝九晚五的。很多上班人群是要上夜班的，而上班夜班的人顛倒了“日出而作，日落而息”的規律。這樣的上班方式也是有些人都不能適應的，長期上夜班也容易出現疲勞，工作

上夜班保健

2012-09-27 12

白領族怎麼擺脫緊張方法

上班族由於工作緊張，大腦神經常被繃得緊緊的，不敢有半點兒鬆懈，生怕自己鬆懈時，會被別人超過。下面教你幾個方法擺脫緊張。 1.改掉亂發脾氣的習慣。如果你感到自己想要發脾氣，要儘量克制一會，並用抑制下來的精力做一些有意義的事情，如

白領緊張

2012-09-21 4

白領怎麼利用午休鍛煉身體方法

如今生活節奏緊張，很多人常拿“沒時間”當藉口避開鍛煉。其實，生活中很多零碎時間都可以被利用起來做些輕鬆的健身（健身食品）運動。午飯後雖然只有短短一個小時，但休息片刻後做些舒緩的運動，不僅不會影響我們的消化（消化食品），堅持下來，還

白領保健

2012-09-21 4

白領大笑對身體有什麼好處

開懷大笑有助於減輕心臟負擔，因為大笑可以加速血液流動、減輕疼痛、消耗熱量。白領們一起來大笑吧。美國消費者報告網站刊文指出，有若經常開懷大笑，除了可以使心情愉快，還有助於減輕心臟負擔。 1、加速血液流動。美國馬里蘭大學醫學中心

開懷大笑

2012-09-21 8

白領怎麼緩解眼睛不舒服方法

在電腦前不間斷工作4小時後，幾乎所有人的眼睛（眼睛食品）都會出現酸痛和沙眼的感覺。症狀：乾眼症致病原因：雖然肉眼無法看出來，但事實上顯示器上的畫面是一直在閃爍的。看顯示器時，我們往往會長時間地盯著某一個點，很少眨眼，因此眼肌容

2012-09-21 11

白領怎麼預防腰突症方法

據臨床資料統計，腰腿痛患者中35歲以下的年輕人幾乎占一半，其中從事文字工作的比較多，如記者、辦公室人員、白領職員、打字員，特別是長期用電腦的IT人員發病率較高且大都比較年輕。這些人群腰突症不是累出來的，而是坐出來的。腰突症是坐出來

腰突症

2012-09-21 5

哪些食物有助於白領健康

白領必吃的5種保健食物有五種，一個番茄一杯優酪乳一碟醋早晚一杯白開水一袋茶葉。這五種食物對身體好。一個番茄在水果和蔬菜中，番茄是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個番茄，可以滿足一天所需的維生素C。一杯優酪乳

白領健康

2012-09-21 6

白領女性懷孕有哪些保健方法

懷孕前三個月如果早孕反應嚴重應多休息，但如果反應不明顯，最好不要經常臥床。孕期堅持正常上班，其實對孕婦的精神狀態、胎兒的發育、乃至產後的恢復都很有好處，太過“小心翼翼”反而會有負面作用。但孕婦在日常辦公室生活中應留意一些特別的細節

2012-09-21 8

白領族怎麼喝水養生方法

一般情況下，成人每天需要2000--3000毫升水，體力活動越強、出汗越多，則對水的需要量就越大。飲水不及時，機體缺水會帶來很多毛病。今天中醫教白領在辦公室裡如何喝水養生。中醫把機體一切正常水液總稱為津液。津液虧虛，可表現為乾

喝水養生

2012-09-21 9

有哪些預防過勞死方法

過勞死症狀自測：研究者認為：在這27項症狀和因素中佔有7項以上即是有過度疲勞危險者，占10項以上就有可能在任何時候發生過勞死。同時在第1項~第9項中占兩項以上或者在第10項-18項中占3項以上者過勞死的危險信號。這27項症狀和因素

過勞死

2012-09-21 9

白領有哪些預防亞健康方法

由於眾所周知的原因，現在的都市白領生活節奏非常快，生活壓力非常大，因此造成了健康狀況的每況愈下，不但造成個人財富的巨大浪費，也給國家和社會造成了很多不良後果。白領必學的養生術學會科學飲食：讓人沮喪的現狀：吃飯是每個人必須要

亞健康

2012-09-21 3

白領有哪些常見的護眼方法

1、選擇含有維生素E的眼霜產品含有維生素E的去黑眼圈產品一般對於去除黑眼圈有更好的療效，當然，去除黑眼圈是項長期的工作，一定要耐心堅持下來才能起到良好的療效哦。 2、冰鎮調羹輕拍眼部肌膚你可以在冰箱的冷藏櫃中常備兩個不銹鋼的

眼睛保健

2012-09-21 3

電腦族有哪些養肝方法

“久視傷肝，久坐傷骨”。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示幕，長時間如此將會出現頭昏、頭痛的現象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、消化系統紊亂等疾病，婦女還會出現月經不調的症狀。所以說，電腦一族養生要從養“肝”開

2012-09-21 7

哪些瑜伽動作有助於白領保健

電腦族做瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服、更健康。本文仔細教你保健操來養生。不少電腦族患有不同程度的頸椎不適。瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服、更健康。教你3招保健操有效防治頸椎病 1.鴕鳥式雙腿分

2012-09-21 10

哪些養生湯有助於白領保健

有些OL會在包裡放很多用來補充各種維生素及鈣質的保健品，但是俗話說得好，藥補不如食補，外在的手段哪比得上內在的調理？天天跑去美容院，倒不如在家煲一鍋養生湯來得經濟食用。食補，外在的手段哪比得上內在的調理？天天跑去美容院，倒不

2012-09-21 7

上班族常吃這四大午餐有害健康

外賣洋速食：能量高，營養低洋速食味道可口，衛生有保障，因而受到許多年輕白領的青睞。但是，它的能量極高，研究表明，一頓洋速食的能量幾乎等於人體一天能量消耗的下限。為了使食物可口，洋速食往往會使用較多的食鹽、糖精、味精，長期食用

午餐吃什麼吃午餐的注意

2012-09-13 6

上班族吃什麼早餐最好？

1、一定要吃早餐早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工

吃早餐吃早餐的注意

2012-09-11 8

午餐前餓了吃什麼食物好

一、午餐前適合吃點什麼所以，為了不傷害腸胃，又不熱量過剩，上班的時候不妨準備一些水果，如果實在餓得難受，又沒到就餐時間，那麼可以吃些水果，其中蘋果是最佳選擇。喝水也可以增加飽腹感，使你想吃東西的欲望暫時獲得滿足，再在午餐時間正常

飲食

2012-09-05 9

上班族帶什麼午餐最健康

一、專家建議 1、上班族自帶菜式的選擇上相對綠色蔬菜來說，茄果、豆角類蔬菜不易變質，微波爐加熱後也不易改變菜肴的色和香。專家不建議上班族午餐帶魚和海鮮類，因為經過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味，從外觀上來看也會影響食欲。

2012-08-27 12

白領抗疲勞如何飲食最好

1.乾果是能量補充劑在進行體力和腦力活動之後，可以嚼一些乾果或果乾等，能快速補充體力。所以應常在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等，以備不時之需。 2.牛奶很重要每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健

白領抗疲勞抗疲勞的飲食

2012-08-22 5

上夜班 飲食營養要注意哪些