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瘦腰妙招 上班族擺脫水桶腰
最簡單的瘦腰法：原地踏步 挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部儘量活動開來。最初，每天可做50次，3個月後增加到200~300次為佳，有減肥的效果。 最童趣的瘦腰法：金雞獨立 金雞獨立穿鞋瘦腰，童趣
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辦公室春困來襲 多做按摩可緩解
將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。 將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕後髮際凹陷處（風池穴），重複做6次。 將雙手並放在額頭上
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上班族春季養生之道
春天的氣候更加的潮濕，隨後氣溫也在隨之升高，但是各種細菌還有病毒則更加的容易滋生。所以說，在春天裡我們必須要做好保養身體的工作，這樣才能夠更好的提高身體抵抗力，預防患有各種疾病的可能。上班族由於長期坐在辦公室中，缺乏運動，這就更加容易
2015-03-18 12 -
上班族健康帶飯推薦食譜
一、幹煸茶樹菇 原料：鮮茶樹菇250克 五花肉50克 幹辣椒6根 花椒15顆 做法： （1） 將鮮的茶樹菇放入淡鹽水中浸泡10分鐘後，用清水洗淨後瀝幹，切成6㎝長的段。蔥，姜，蒜切成薄片備用。 （2） 把五花肉切成4cm長，
2015-03-18 10 -
辦公室白領篇 預防頸椎病
頸椎病主要有以下四種類型： 頸型： 主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，並伴有相應的壓痛點。特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。 神經根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得
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白領日常要做哪些運動保健
現在的上班族工作壓力大，身體素質差，那麼白領做什麼辦公室運動養生保健？下面為您介紹一套白領運動養生保健操，可以試一試。 1、深蹲站直，腹部微收，放鬆雙肩，將右腳完全踏在你面前的第二級臺階上。右腳向下用力，身體隨之上移，感受臀部與大
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白領要如何預防春困
春困是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血
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上班族要選用什麼杯子來喝水
塑膠杯便宜、不怕摔，深受上班族喜愛，辦公室裡最好別用塑膠杯。喝水杯首選應該是玻璃杯。別以為玻璃杯只是通透好看，在所有材質的杯子裡，玻璃杯可是最健康的。 塑膠杯除了受熱後會析出一些化學物質外，還極易滋生細菌。雖然塑膠表面看似光滑，但
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白領保健 熬夜對白領身體的危害
隨著人們生活節奏的加快，很多人都變成熬夜一族，白天沒有精神，一到晚上就很興奮的睡不著覺。但是你知道嗎？長期這樣下去，不僅對我們的身體沒有好處，而且還會嚴重我們的身體健康，引發各種疾病。今天小編就來告訴你大家熬夜對身體造成的五大危害，一
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導致失眠的壞習慣竟是這4個
失眠一直困擾著很多女生。當你失眠時你曾想過是什麼原因導致的嗎？ 導致失眠的壞習慣 就寢時間不固定 所謂“習慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡，可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鑽進被窩，這樣當然睡不著
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蟎蟲過敏症 辦公室如何除蟎
1、將的辦公椅坐墊套上防蟎套，拉緊拉鍊後使用。使人與塵蟎過敏原隔離，這樣不僅使內部的塵蟎及塵蟎過敏原無法穿透隔離材料，無法以人類的皮屑為食，同時外界的塵蟎也無法再進入坐墊中進行繁殖，從而達到控制塵蟎的目的。 2、每一到兩周以 55
2015-03-04 65 -
熬夜吃什麼好 適合熬夜吃的7種零食
編輯推薦：喝出健康和美麗 養生湯食譜大全 不管是通宵玩耍、還是通宵加班，熬夜都是不利身體健康的，熬夜後人們容易出現上火、疲勞等症狀，想要降低熬夜危害，也要注意熬夜飲食，那麼，熬夜吃什麼好呢？ 熬夜吃什麼 1、優酪乳。 低脂原味優
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辦公室當健身房 辦公室鍛煉的方法
1、輕拍小腹 自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適為度），拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。 2、橫向轉胯 自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左--前--右--後--左這樣
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美白防輻射 蜂蜜檸檬水
營養價值： 檸檬富含Vc，可以美白，一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬片的作用及功效：檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B
2015-02-03 10 -
熬夜養生法 經常熬夜的人試試倒立
編輯推薦：喝出健康和美麗 養生湯食譜大全 熬夜傷身，這個道理我們都懂，但是有些人經常要面對不得不熬夜的現狀，特別是現在年底了，公司的工作量增加，為了完成工作、早點回家過年就不得不熬夜加班了，熬夜逃不過，但是我們可以學會一些方法降低熬夜
2015-02-03 10 -
上班族午餐怎麼吃不會容易犯困
一、就餐順序 在就餐的順序上，如果想飯後不犯困，要先吃肉，後吃蔬菜，最後吃主食。 午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。 二、工作間隙休息吃些水果 另外，工作間隙吃些鳳梨、橘子、檸檬等含大量維生素的水
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如何在生活中將你的壓力釋放
我們的壓力從何而來？ 1、所處的社會有讓我們不滿意的地方，我們會覺得世界不公平，賦予自己的東西太少，別人又很優秀，因此我們會產生不平衡感，會有力不從心，就會有壓力。 2、家庭問題也會產生壓力。 3、人際交往也會帶來壓力。 壓力
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辦公室久坐危害多多 如何緩解
辦公室人員久坐危害有： （1）辦公室人員久坐，容易出現頸椎病。 久坐不動容易引發頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血，還會破壞正常生理彎曲，進而出現弓背或骨質增生等問題；頸部長期維持同一個姿勢將引發頸部疼痛。 （2）辦公室人員久坐，
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OL不得不學的辦公室瑜伽
辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作。通過一系列簡單，科學而又非常合理的瑜伽動作，來幫助緩解工作壓力，治療和預防常見的“辦公室綜合症”。 眼睛保健功 作用：消除眼疲勞，放鬆緊張的眼球，預防眼睛乾澀，
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冬天在辦公室應該如何補水
上班族白天多數是呆在辦公室裡，夏天開空調窗戶緊閉 冬天怕冷也是窗戶緊閉，再加上冬天本來就乾燥，就會幹上加幹，這樣的環境會讓你的肌膚缺水，也容易口幹、上火，那麼，辦公族在冬季該如何補水呢？ 冬天在辦公室應該如何補水 對於辦公室一族
2014-12-19 14
