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哪些瑜伽動作有助於白領保健

2012-09-21 8

電腦族做瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服、更健康。 本文仔細教你保健操來養生。

不少電腦族患有不同程度的頸椎不適。 瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服、更健康。

教你3招保健操 有效防治頸椎病

1.鴕鳥式

雙腿分開與肩同寬， 俯身， 把手放在腳心下面， 吸氣的時候抬頭， 呼氣的時候緩慢放鬆。

2.魚式

平躺， 吸氣時將身體弓起， 頭部和臀部支撐身體， 背部形成一個孔;雙膝回蜷交叉， 手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。 呼氣時身體緩慢放鬆， 平躺。

3.烏龜式

雙膝打開，

身體坐直， 小腿回蜷至大腿根部;上身前傾， 手掌打開， 在吸氣的時候帶動頸椎， 下巴上揚。 呼氣的時候， 下頜靠近胸部， 運動的重點在頸部.

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