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老年朋友的四個保健要點
一戒久臥：“久臥者傷氣”要順應四時，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣。適量的睡眠才能達到寧神養氣，確保益壽延年。 二戒久立：“久立者傷骨”人的一舉一動，都要消耗氣血，
2012-04-23 12 -
老人在平常生活要注意哪些事項
一忌衣著不當。 春天氣候多變，忽寒忽暖。一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此，老年人不要過早地脫掉棉衣，而應適當地“捂”一段時間，以便身體各個部位能夠適應，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。
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日常老人要注意哪些因素呢？
一、預防骨質疏鬆 骨質疏鬆是老年人中最常見的症狀。和人一樣，骨骼也有自己的自然生長週期。一般而言，40-45歲開始，骨量隨年齡增加而減少，是為增齡性骨丟失。 在從嬰兒期開始的整個生命週期，通過合理營養、適度鍛煉和避免不良嗜好等措施來
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老人養生保健散步護腳勝過足療
目前流行的護腳方式主要是藥物泡腳和足底按摩，但都存在一定的缺陷。一方面，藥物泡腳並不適合所有人，對於疾病多發的中老年人，藥物搭配尤要謹慎。另一方面，足療按摩技術良莠不齊，弄不好反倒傷腳。近日，加拿大公共健康中心表示，散步其實是最好的護
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老人適當吃些零食能夠補充能量和營養
老人吃零食要講究科學方法。上午10點左右可以吃一次零食，以維生素含量較高的水果，如獼猴桃、蘋果等為宜；下午3點左右可以吃些堅果類的零食，如核桃、松子等；晚上睡前飲一小杯優酪乳另加幾片小餅乾，除幫助提高睡眠品質外，還能有效補鈣。 老人吃
2012-04-26 24 -
老人洗完澡過10分鐘再喝水
洗澡時會有擦拭身體等動作，這在一定程度上會消耗老人的體力。同時，剛出浴室，心率一般會比洗澡前快，老人的體質沒有年輕人強，如果馬上喝水，就可能出現心慌、氣短、出虛汗等症狀。還有資料顯示，浴室中的高溫，會使人體大量出汗，導致身體丟失過多鹽
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老年人常吃蓮子的好處
老年人尤其要注意身體保健，多吃蓮子預防老年癡呆。 蓮子被《神農本草經》列為上品。蓮子以湘蓮為優，湘蓮歷來作為進貢朝廷的珍品，故又稱“貢蓮”。 中老年人特別是腦力勞動者經常食用蓮子，可以健腦，增強記憶力，提高工作效率並能預防老年性癡呆的發
2011-08-24 17 -
老年人睡覺的十大禁忌
睡眠對每一個人來說都是非常重要的。只有良好的睡眠，才能有一個健康的身體。睡眠好，精神狀態自然也就好。但是要有一個有品質的睡眠，在平常還是要注意一些細節。那對於老人來說，睡覺有哪些禁忌呢？下面就來具體的瞭解一下。 一、忌睡前飲濃茶、喝
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老人的健康飲食原則有哪些
攝人足夠的葉酸和維生素B12。葉酸豐富的食物包括綠葉蔬菜、柑橘、番茄、菜花、西瓜、菌類、酵母、牛肉、動物肝腎等。富含維生素B12的食物有香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟以及各種發酵的豆製品。 補充卵磷脂。老年人記憶力減退，其原因與乙醯膽
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老人出現老年癡呆症的十大徵兆
1、語言障礙。常常忘記一些字詞，或是將不連貫的字詞不合理地組合在一起，會用的詞越來越少，令他們的講話很難聽懂。 2、時間和地點定向能力喪失。會在家門口迷路或是在熟悉的街道裡走失，同時也不會記得他們現在身在何處，是如何到這裡的，又該如何回
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老年人的生活禁忌有哪些
忌過分仰脖： 老人往往樂意坐沙發上看電視、與人交談，時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢，易感到頭暈、噁心，甚至能得半身不遂。 忌猛然回頭： 老人走在街上，常遇熟人呼叫或聽到異常聲響，極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質增生，頸骨急扭
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紅酒泡洋蔥可防老癡呆
魚翅導致老年癡呆，但是洋蔥泡紅酒是一種很好的保健良方，可以治療多種老年常見病，如膝蓋疼痛、白內障、老年癡呆症等。 具體方法是：取洋蔥1個，紅葡萄酒400毫升。將洋蔥洗淨、去皮，切成八等份的半月形，裝入玻璃瓶內，加入紅葡萄酒，蓋好蓋，
2012-04-02 21 -
老人腦血栓巧妙防治
豆豉基本做法是將黃豆或黑豆蒸熟後，放進陶瓷罐內發酵製成。從外觀上看，豆豉有黑、黃兩大類，目前的川粵湘菜用的都是黑豆豉，比較乾瘦，香味濃郁，味鹹而略苦。除直接用於菜肴，幾乎所有罐頭食品用的也都是黑豆豉。黑豆豉最宜炒菜，如豆豉炒青椒臘肉，
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老人多“撞背”可健身
如今在公園裡，經常會看到一些中老年朋友背對牆壁或樹幹，反復往後撞一下又馬上彈出，樂此不疲。說是“撞背”養生，能達到強身健體的作用，那麼“撞背”真有這樣神奇的效果嗎？ 背部與健康關係密切 中醫學認為，背為陽，腹為陰，人體背部分佈的基
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老人長壽良方
保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養多種興趣愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。 活是指活動手指。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半
2012-04-05 10 -
老人健身不可不說的誤區
誤區一：晨練越早越好 有些老年人認為晨練就是應該越早越好，因此喜歡一大早天還沒亮就出家門進行鍛煉，其實這是不科學的。太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。所以晨
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胖老人如何健身
一、初級階段8周：早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可，目的是提高心血管系統機能，祛脂減肥。具體做法如下： （1）大步走（慢速）600～1000米到公園。 （2）隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。 （3）放鬆走600～1
2012-04-07 10 -
老人失眠要對症治療
在醫院門診經常可以見到老年人因苦於失眠而求醫。有人自訴一夜要醒七八次；或淩晨三四點鐘後就再也睡不著；或躺下似睡非睡直到天明。因此而致老年人憂心忡忡，精神壓抑。一般說來，這並不是病態，而是由於人到老年後，睡眠方式有所改變的原因。老年人的睡
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春天老人春遊要注意些什麼？
春遊的時間選擇要得當。 初春的溫暖之後，還有倒春寒，因此應選擇氣候徹底轉暖、鳥語花香時外出旅遊。 外出時要備足衣服。 衣著應寬鬆合體，以免影響身手靈活和血液迴圈。休息時要及時加穿衣服，防止著涼感冒。鞋襪大小要合適，鞋帶不宜系得過
2012-04-18 10 -
老年人怎樣心理標準才算健康
老年人怎樣的心理狀態才算是健康呢？有關學者制定了10條心理健康的標準。 一、充分的安全感。安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有
