目前流行的護腳方式主要是藥物泡腳和足底按摩， 但都存在一定的缺陷。 一方面， 藥物泡腳並不適合所有人， 對於疾病多發的中老年人， 藥物搭配尤要謹慎。 另一方面， 足療按摩技術良莠不齊， 弄不好反倒傷腳。 近日， 加拿大公共健康中心表示， 散步其實是最好的護腳方式， 它可以隨時隨地進行， 而且免費。 中日友好醫院老年病科副主任、主任醫師李海聰教授也告訴記者， 散步等主動鍛煉護腳的方法的確很好。 因為人的足底有與人體各個臟器相對應的反射區， 通過散步可按摩腳部的穴位， 舒通足底經絡，
但散步的方法需得當。 為了達到護腳的最佳效果， 還應該做到以下幾點：
散步時間選擇早上八九點鐘， 或晚上四五點鐘。 這時空氣新鮮、氧氣充足， 污染物和可吸入顆粒物相對較少， 有利於身體各器官的氧氣供給。 在散步裝備上也有講究， 提倡穿寬鬆的厚襪子， 它可以起緩衝的作用；在購置散步鞋時， 必須兩隻腳同時試穿， 保證雙腳都舒適， 一般可選擇鞋底厚而有彈性的雙弓運動鞋， 如果選擇皮鞋應以軟皮為好， 鞋底要寬、穩， 腳趾能自由活動， 材質透氣性要好；鞋墊也應選擇厚點軟點的， 可以起到緩衝作用。 散步的速度應該根據個人體質進行控制， 以微微出汗、心率達到110左右為限量， 持續時間控制在1小時內為宜。
另外， 日常生活中也應該注意給腳保暖， 尤其是女性。 冬季用熱水泡泡腳， 夏季也要儘量穿襪子， 以防足部受涼。
