人群養生第3464頁 - 天天健康

老人養生從這兒開始

泡腳是日常生活中最普通的事，也是很有學問的事，一起來聽聽專家的高招吧泡腳把握“1355”原則每天1次，每次30分鐘以內，水溫50℃左右，泡完後晾5分鐘。這是泡腳的基本原則，雖說泡腳是日常的小事，但卻是保健養生的首要秘方。如果在

2010-10-10 7

老年人常嚼服枸杞嘴不幹

平日裡，很多老年人經常覺得口幹，沒有唾液或者唾液稀少。醫學稱其為生理性口幹，認為這是由於老年人口腔腺體萎縮，唾液分泌減少所致。對此，古方中醫專家提醒： 1.每日飲食幹稀結合，儘量多喝湯湯水水，注意不宜過鹹，否則會加重口幹，還應避免

2010-10-10 9

自我保健法預防老年癡呆

老年性癡呆的發生與多種因素有關，包括遺傳因素、神經遞質改變、慢性病毒感染、金屬作用、環境因素及精神心理因素等。而環境因素與精神心理因素可以通過自身的有效調節達到較佳狀態，從而延緩老年癡呆的發生。隨著社會經濟的發展、生活水準的提高

2010-10-10 10

老人應重視中風後複健

中風偏癱是由於腦部疾患腦卒中導致的，以一側肢體隨意運動不全或完全喪失為主要臨床表現。偏癱的患者大多在一瞬間出現難以適應的一側肢體的癱瘓，長年習慣的平衡、對稱性的運動感覺遭到破壞，患者從心理上和精神上、身體上會陷入極端困難的狀態。目

2011-07-21 7

夏季老年人身體保健5不宜

許多老年人夏季也積極健身鍛煉，以達到強身健體、祛病延年的目的。但是由於夏季獨有的特點，若方法不當，不但難以達到健身目的，反而會有害健康。不宜“遲” 俗話說“一日之計在於晨”。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽；尤其是太陽出來前，是鍛

2011-07-29 6

果汁鈣片搭配食用能促進鈣質吸收

補鈣是防治骨質疏鬆症的重要方法，然而很多老年人吃鈣片後常會出現噁心、嘔吐、胃口變差以及胃腸不適。這是為什麼呢？專家介紹，一方面，消化系統功能逐漸衰退使20%—60%的老年人胃酸缺乏，表現在營養攝取減慢，消化液分泌減少。另一方面，

2011-08-01 11

夏季老人選布鞋要謹慎

氣溫逐漸升高，人體出汗也會增多，對腳部保健來說，透氣、吸汗就顯得尤為重要。選擇一雙柔軟、舒適的布鞋，多到戶外走走，是這個時節養腳的首選。中醫理論認為，有3條經脈是從足部開始走向腹部（脾經、肝經、腎經）；還有3條經脈從頭部開始走向

2011-08-03 6

夏天有妙招幫助中老年人健康防中暑快來試試吧

中老年人夏季應順應萬物生長的特點，學會“調養心脾”。在防酷暑方面，既要防“陽暑”，也要防“陰暑”，同時更別忘了防“情緒中暑”。夏季養生重點：調養心脾 “夏季烈日炎炎、雨水充沛，陽氣充盛，陰氣內斂，而人則處在天地之氣交匯之中。”專

2011-08-03 10

老人要坐籐椅睡麻席

進入8月，一年中最熱的時候就到了，一些夏季避暑的用品，例如躺椅和涼席等也開始紛紛登場。一張籐椅，既舒服納涼，又養生保健，送給老人非常合適。但在選擇涼席上要注意，不能貪圖一時涼快，最好選用較溫和的麻席。相比硬板凳來說，籐椅是老人夏季

2011-08-03 8

六件事讓老人延年益壽

睡覺前有六件事是必須做的事情，這六件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，同時也能提高你的睡眠品質，讓你充滿精力地工作，這六件究竟是什麼事呢？ 1.散步平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能

2011-08-03 11

如何60擁有40的心

一個人的心臟和年輕常常不能“步調一致”。有的人60多歲，卻有40多歲的心臟；有的人40多歲，心臟卻已60多歲了。只要我們懂得科學地保護好心臟，中老年朋友擁有一顆年輕的心臟並不是夢想。中老年人要有效防治心臟疾病，使心臟保持健康、年輕

2011-08-03 3

老人飲食的10個注意

老人養生，絕不能想當然，特別是日常飲食，需要特別的注意，專家為老人的飲食養生提供了10點建議，您不妨多注意一下。 1、品質宜高品質高不意味著價格高，如豆製品、蛋、奶等都是品質高的食品，老人應當經常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖

2011-08-05 12

老年人吃水果都有哪些講究呢

多吃水果可以養生保健，多吃水果可以美容養顏，水果是公眾喜愛的食物之一，男女老幼皆宜。但由於每個人的體質不一樣，吃水果也是有一定的講究的。尤其是老年人吃哪些水果好，哪些水果應少吃，更有注意其講究。老年人由於上了年紀，各項機體功能很弱

2011-08-05 9

老人餐桌必備的長壽菜

可以說，食物營養是防衰老、增強免疫力措施中最直接、最重要的環節之一。為了長輩們的健康長壽，晚輩們應該在老人餐桌上準備幾類長壽菜：豆製品這裡談的豆製品指的是大豆製品，包括豆腐、豆漿、幹子、千張、素雞等。為什麼要推薦大豆製品

2011-08-05 17

中老年人的養生保健小方法平時朵拉耳朵好處多

在公園裡面我們經常可以看到一些拉耳朵，撞樹，甩手的老人，他們這是在做什麼，其實他們這是在為自己老年保健養生加分，為身體的健康加分。下面我們就來一起學一下吧！提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提

2011-08-09 13

年老者養生需靜心

60歲以後，我們把這個階段稱為老年階段，而不入六十歲以後人的很多生理特點都與之前有著明顯的區別，各項技能下降，各個器官乃至身高都會發生變化。而在這個階段我們該如何養生呢？這個時候真不是老人們著急的時候，這個時候老人養生最重要的一點就是

2011-08-09 9

家裡太亂也可能導致老年抑鬱症

現在的老人大多是獨生子女較多，也有很多是跟自己的子女生活，而子女們因為忙於工作生活，很多時候對老人的關係也隨之變少。但是你們要知道很多小的細節都容易引起老人的精神緊張，包括屋子亂都很容易引起老年抑鬱症。屋裡亂糟糟，衛生狀況差。以

2011-08-09 10

老人散步肩周炎治療同步

很多老人都喜歡在飯後散散步走走，但是你知道老人們僅僅只是走路嗎？其實走不不單單只有鍛煉身體的作用，我們只要在散步時加點小動作，還能對老年肩周炎治療及其他一些慢性病有預防的作用，趕緊來看看到底要怎麼做吧！專家認為，人們行走時保持手