-
老年人怎樣保持良好心情
人的一生中，心理上的不平衡、情緒上的不穩定誰也難免，即使是心理醫生和我們從事保健工作多年的人，遇到問題也常常出現短暫的情緒波動，問題在於怎樣解脫，如何面對和維護心理平衡。 維護心理平衡，首先在於平時要保持好心情，才能更好地應對不順
-
抗衰秘笈 搓搓更健康
搓手：雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。 搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還 可以延緩皺紋的產生。 搓鼻
-
老人小腿粗 心臟更健康
法國國家健康和醫學研究院的穆罕默德・蘇裡克博士及其同事共同完成了這一研究。 專家調查了法國第戎蒙彼利埃及波爾多的6200多名居民，其年齡在65-84歲之間。 結果發現，與小腿細的老人相比，小腿粗的老人發生頸動脈斑塊的幾率要低29%
2010-09-15 31 -
老人膝蓋疼 切忌常常揉
膝關節的退行性改變是一個不可逆的過程，而膝關節中，最早出現老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關節軟骨，它的作用是加強伸膝蓋的力量。但當下肢用力伸直的過程中，這個部位就會產生很大的摩擦，當磨損積累到一定程度後，不管有沒有外傷，都會損傷軟骨
-
四種壞習慣損害老人大腦健康
疲勞思維 長時間的強化用腦會使大腦消耗過大，導致腦功能弱化，從而使皮層下植物神經中樞受到制約，時間長了往往致植物神經功能紊亂。 飽食終日 國外一些營養學家告誡人們，飲食過飽會損害大腦的功能，使大腦遲鈍，甚至早衰。經常進食過飽，可使
-
老人便秘多種因素要細數
老年醫學工作者對老年人便秘問題進行了較深入的研究，發現老年人便秘的發生原因複雜多樣，因少吃蔬菜、水果引起的便秘僅占少數，大多數老年人便秘是多種 因素共同作用的結果。下面小編就為大家介紹一下，什麼原因引起便秘。 ·腸蠕動緩慢 隨著年
-
老人晨練不要長時間蹲馬步
老人屈膝的時候人的膝關節很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當然沒問題，可是像有骨質疏鬆的老人，壓的時候如果外力給的比較大，就很容易受傷。 另外，現在老年人經常在晚飯後到街心花
2010-09-16 10 -
老人秋季安全飲食原則
一、饑飽適度 老人由於內分泌的改變和消化酶分泌的相對減少,對饑飽的調控能力較差,往往饑餓時會發生低血糖,過飽時會增加心臟負擔。尤其是淨素食老人,由於進食的全是植物性食物,耐饑性較差,因此應少食多餐,按時進食。 一般每日至少進食三餐
2010-09-03 10 -
老人醒後口幹不妨改下睡姿
平臥睡眠時張口呼吸，或者是用口、鼻同時呼吸，津液很容易被全部揮發。專家建議出現這種情況的老人，不妨改改睡眠的姿勢，避免仰臥，應採用“臥如弓”的姿勢，並且最好用右側臥，儘量不要張口呼吸，適當墊高枕頭。右側臥的好處還在於使胃的出口朝下，有
-
春捂秋凍 老人秋季要“三防”
其實“秋凍”對老年人、小孩、體弱者、多病者、心腦血管疾病患者、風濕及關節炎患者等都不適宜。同時，市民在清晨及夜晚過涼時也不宜運動。 專家建議，老年人鍛煉要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。此外，老年人還可以用涼水洗臉，循序漸進
-
老化情緒影響你的衰老狀態
衰老和疾病 人到60歲以後，體力和精力都會逐步下降，從而引起一系列生理和心理上的退化性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有"力不從心"的感受，並且帶來一些身體不適和痛苦。 尤其是高齡老人，甚至擔心"死亡將至"而胡亂求醫用藥。在衰
2010-09-06 10 -
秋季保健：老人慎防血粘稠
平時由於正常人體免疫功能平衡，有較強的自我調節功能，故能將血液粘稠度穩定在一定範圍內。但中老年人因為免疫力下降並伴有其他慢性病，血液粘稠度比較高，應預防和調節血液粘稠度增高。 1、控制飲食：飯菜宜清淡，多吃些粗糧、和綠葉蔬菜。瓜果，
-
老人便秘怎麼辦 涼性食物要少吃
便秘似乎無時無刻不在侵擾著老年朋友，老年人常會被便秘問題所困擾，於是，多吃梨、香蕉等水果成了老人們防治便秘的必修功課之一。其實，並不是所有水果都能成為老人便秘的“剋星”，涼性水果，便秘老人還是應該少吃。 便秘也分症型 根據便秘患
2010-09-06 11 -
老人保持九情可延年益壽
老年人保持一顆童心，常常和孫輩們一起做遊戲、猜謎語、背唐詩、聊天說笑話，過得輕鬆愉快，生活充滿陽光。老年人切忌孤獨，千萬不能自我封閉。老年人茶餘飯後相聚，講古論今，談天說地，對溝通感情、娛樂身心，很有好處。 體驗老情 當你工作經驗
-
老人秋季養生 貴在“三堅持”
一、堅持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水準，增強抗病能力。要多進行體育活動，並讓身體多“凍”著點。俗話說“春捂秋凍”，氣溫下降不要急於添加過多的衣服，使身體有抗禦風寒的能力。運動要因人而異。如散步、打球、做操、打太極拳、氣功、慢
-
老人不宜飯後立即午睡
專家建議，對於每天習慣午睡的老年人來說，最好飯後一小時，等食物多消化消化後再入睡。因為，步入古稀、耄耋以上的老人，往往已發生了動脈硬化、血液較稠，飯後由於營養的吸收血黏滯度較高，若再午睡，血流緩慢，這些因素就給腦梗塞的發生提供了條件。
-
老人秋天科學保健好處多
秋天，氣溫逐漸下降，晴朗與陰雨天氣交替出現，氣象變化明顯，此時，各種疾病容易發生，應當注意預防。 補維A預防呼吸道疾病 進入秋季，氣候多變，一些有慢性支氣管炎的老年人，本身防禦功能較差，著涼時身體的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵後引起
2010-09-06 10 -
老人睡眠養生應該注意的十點
現在對於老年養生的方法多種多樣，然而睡眠也能養生，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的禁忌： 一、忌睡前吃東西：
-
泡腳的好處 老人清晨泡腳有助於長壽
很多老年人都有晚上泡腳的習慣，因為晚上睡覺前用熱水泡泡腳，能睡個好覺。而養生專家還有一個建議：早上起來泡泡腳不但能通經活絡、延年益壽，還能提神醒腦。這對於退休在家的老年人來說應該不是一件難事兒。 如果在熱水中加入生薑片、花椒等輔料
2010-09-11 13 -
老年人身體過瘦對健康不利
從中醫的角度來講，身體過瘦的人多伴有虛火，在飲食上應以滋陰清熱為主，平時除了要多吃含動物性蛋白質多的肉、蛋、奶外，可適當增加脂肪食物和甜食品，多吃些豆製品、瓜果及蔬菜等，一些性平偏涼的食品如黑木耳、蘑菇、花生、芝麻、核桃及兔、鴨肉等，
