人的一生中， 心理上的不平衡、情緒上的不穩定誰也難免， 即使是心理醫生和我們從事保健工作多年的人， 遇到問題也常常出現短暫的情緒波動， 問題在於怎樣解脫， 如何面對和維護心理平衡。
維護心理平衡， 首先在於平時要保持好心情， 才能更好地應對不順心、堵心、壓抑甚至突發事件的侵襲打擊。 人的應急能力在生理上是有限的， 在心理上更要培育好心情， 才能適應各種複雜的社會、自然和家庭環境， 才能有益於身心健康。 平日保持好心情， 一是注重保持好的心態， 二是努力克服消極情緒。
1、能善於自我培養情趣。 在體力、經濟和規範允許的前提下， 學自己想學的知識， 幹自己想幹的事， 玩自己想玩的項目， 看自己想看的書報、畫刊。 自己和家人不要有過多的約束和限制活動， 不要苦著自己， 想外出旅遊、逛公園、看各種節目、學跳舞、書畫、電腦等等， 就馬上去實現。 走出家庭， 走向社會， 走進大自然， 只要覺得有情趣， 能使心境、視野開闊， 能陶冶自己的活動， 就去積極參與， 不畏流言、不懼蜚語。
2、心理上保持年輕。 誰都明白衰老是自然規律， 但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。 心理年齡和生理年齡完全可以不同步， 要防止人未老心先老， 50歲就認為自己已老了， 60多歲覺得自己不中用了。
3、廣交新朋友， 不忘老朋友。 平時不忘老年朋友， 也要廣交新朋友， 交中青年朋友， 與兒孫交朋友， 與老伴不僅僅是夫妻， 更要努力成為知心朋友。 善於聊天、談心， 與人交談能緩解壓抑心情、減少孤獨、開闊視野， 也是維護心理健康的有效方法。
4、學會風趣， 多些幽默。 常看一些有趣的文學書刊和幽默笑話、喜劇，
5、結合個人實際情況， 科學地安排生活和娛樂活動。 切記不可機械地要求自己一定要去執行什麼任務， 必須幾點鐘內完成， 以不強求、無壓力為前提， 輕鬆愉快度過晚年。
6、高高興興過好每一天。 生活中爭取做到“六多”和“六少”， 首先想到自己的年齡已進入老齡群體， 想想自己的健康狀況， 不與人爭高低， 平時做到能本著寬容的態度對人對事。
多看些喜劇或歡快的節目， 少看些悲傷、恐懼的書刊；
多回憶有意義、值得回味的事， 少想苦惱不愉快的事；
多做些自己想做的事情， 少干涉兒女和晚輩的事；
多參與有益社會的公益性活動， 少與他人攀高比低；
多與親朋好友交往、談心， 少議論街坊四鄰和他人長短；
多從客觀角度、實際出發看問題， 少去勞神、推理、琢磨事。
世界衛生組織對衡量心理健康提出了四項標準：
①良好的個性。 如情緒穩定， 性格溫和， 意志堅強， 感情豐富， 豁達樂觀。 應做到遇事情緒穩定， 生活目標實際。
②良好的處事能力。 能適應各種複雜的環境， 遇事能拿得起放得下。
③良好的人際關係。 與人為善， 助人為樂。
④良好的道德行為。 能以道德規範約束自己。
希望中老年朋友要善待自己， 珍惜生命， 只要主觀努力去保持好心情， 定能有益心理健康。
