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每週步行1小時可防腸癌
經管擦79295名的40~65歲的婦女，部分在研究期間患上大腸癌。 結果發現，每週步行1至1.9小時的婦女，比完全沒有步行的人患大腸癌的機會少31%。另外，每週進行超過4小時中度或劇烈運動的婦女，其患上大腸癌的機會更少44%。 研
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癌友散步也大有學問
確診癌症後，應該儘快採取治療措施。在腫瘤切除或者採用放射、化學治療控制病情後，就應該適當地參加一些力所能及的體育鍛煉，以提高機體的免疫功能。參加體育鍛煉，血液中的白細胞就會增多，而白細胞具有吞噬癌細胞和細菌的能力。同時，體育鍛煉還能改
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要想少生病 常念養生歌
養生三字經 人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。 常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。 經常笑，變化少，心胸寬，壽自高。 善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。 遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。 調飲食，莫過飽，身體健，疾病少。 心不
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抗癌：多運動多微笑
散步：適合於除臥床以外的各種腫瘤患者，因運動量小且簡便易行，尤其適合於剛手術後，放化療期間及體弱年老患者的鍛煉，散步可使人心情恬靜，精神愉快，氣血沖和。我們提倡腫瘤患者要養成散步的良好習慣，每日步行30分鐘左右，堅持下去，必有好處。
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防腸癌：每週只需一小時
研究證實，每週步行一小時，可減低患大腸癌的風險達30%。這項研究於十六年間，共觀察了79，295名的40-65歲的婦女，部分在研究期間患上大腸癌。 結果發現，每週步行1至1.9小時的婦女，比完全沒有步行的人患大腸癌的機會少31%。另外
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腫瘤術後還能運動嗎
癌症病人術後進行康復運動為何有利健康呢？原因很簡單，病人在醫生或者家屬的幫助下，適當地參加一些力所能及的體育鍛煉（原則是量力而行，循序漸進，以提高機體的免疫功能），可以使血液中的白細胞增多，而白細胞具有吞噬癌細胞和細菌的能力。實踐證明
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“五氣”古法：防癌又養生
心平以和氣 現代社會競爭加劇，更要戒浮躁之心，要善於克制與自我排遣，儘量淡化得失恩怨，處理好人際關係。“克念者自生百福，作念者每生百禍。” 無求以培氣 元氣為生命之本。人要有所追求，但不可有奢求。奢求而不得，容易氣阻傷身。人應求
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康復？在於運動！
被動鍛煉，是指藉助於他人的操作如按摩而使病人被動接受運動，改善局部血液迴圈，放鬆心身，從而幫助機體功能的康復。 康復體育鍛煉可由簡到繁，由輕微運動逐漸加大運動量，根據自己的承受能力，逐步堅持運動，使自己能適應日 常生活需要。所以開始只
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癌症患者的“氣功”秘方
練法：姿勢用自由站樁式，身體差者可用自由坐勢。兩腳與肩同寬，兩眼微閉，兩手自然下垂，全身放鬆，自然呼吸，排除雜念。鼓腮，舌在口中上下左右攪拌幾次，唾液滿口時分三口，隨意念緩慢進入食道區，同時意念“腫塊消失”，反復5～10分鐘。 患者
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運動養生關於疲勞和癌症
勞累之所以會誘發癌症，是因為人的身體長年處於過度勞累和精神緊張狀態，免疫機能因此削減，使身體修補DNA的能力下降，罹患癌症幾率明顯提高。在最容易被累出的癌症中，淋巴瘤首當其衝，過度勞累導致血液透支，由於某種代償機制，淋巴系統自動調節補
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瑜伽大笑都可防癌去病
在位於大阪市東澱川區的“關西大笑瑜伽俱樂部”，瑜伽練習每次持續約一個半小時，內容包括睜眼吐舌大笑的“獅子笑”和把手圍圈大笑的“蓮花笑”等10多種笑法，最後以冥想安神結束。 俱樂部負責人岩井誠說，人體本身並不能區別假笑與真笑。練習者間
2012-06-14 11 -
運動能預防癌症的奧妙何在
國外著名的運動醫學專家范阿肯教授，在對450名40歲以上堅持運動的人和450名不運動的人跟蹤調查8年後，發現長期堅持運動者比不運動者得癌率少90%，而且堅持運動的患病者其死亡率也比不運動的小得多。 運動能預防癌症的奧妙何在，研究認為
2012-06-15 15 -
人到中年,如何養生防老?
人到中年，身體機能開始減退，乃至老年，器官、肌肉漸漸萎縮，功能降低，免疫力下降疾病容易趁虛而至。要想使生命繼續保持蓬勃向上的健康狀態，就必須加以養護。在眾多決定人的健康壽命的因素中，有60%取決於自己。因此，養生就是自己掌控自己的壽命
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運動對乳癌、肺癌有預防作用
當各種癌症病例多如牛毛，臺灣衛生署統計，從1982年以後，癌症一直高居十大死因的首位。臺灣每年有高達6萬3千人以上被診斷罹患癌症，平均每8分15秒新增一名癌症病患，病患與家屬都飽受煎熬折磨。 癌症是經過長期累積潛伏形成的慢性病，發生
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細嚼慢嚥,可有效預防的癌症
據統計，40%的癌症和食物攝入有關，這是因為食物中的一些致癌物質在作祟，包括亞硝酸類化合物、化學合成劑、防腐劑等。這些物質被機體攝入後會刺激、促進細胞突變，從而帶來機體癌變。而阻擊這些壞物質，唾液起到了不可忽視的作用，被認為是它們進
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不同腫瘤如何選擇鍛煉項目?
癌症病人經過臨床綜合治療以後，需要增加營養，參加適當的體育活動，儘快增強體質，提高免疫力，對疾病的康復大有益處。對於鍛煉項目，不同腫瘤有不同的選擇，以下為常見腫瘤鍛煉項目的選擇。 (1)呼吸系統呼吸系統腫瘤主要是指肺癌。經過手術切除
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鍛煉能提高癌症患者的免疫功能
研究證明，癌症病人的免疫功能比健康人要差得多。據測定，白血病病人血液中自然殺傷細胞(一種能殺傷癌細胞的免疫細胞)的活性還不到健康人的15%。因此，長期以來，人們採取了多種方法來增強癌症病人的免疫功能，如使用藥物、加強營養、參加體育鍛煉
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腫瘤病人可選擇哪些鍛煉項目?
腫瘤病人選擇鍛煉項目的特點 腫瘤病人為了增強身體抵抗力及手術後的功能恢復，應適當地參與一些鍛煉。而各種鍛煉項目有著不同的特點。 1)對抗性項目包括各種球類。其特點是鍛煉時容易思想集中，能提高鍛煉者的興趣，但不便掌握運動量。 2)
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適當運動可助化療患者度過難關
化療是治療惡性腫瘤的主要方法之一。此法結合放射治療、手術治療、免疫治療、中醫中藥治療等，使許多原本無法根治的腫瘤，有了被治癒的希望。但化療藥物在殺滅腫瘤細胞的同時，不可避免地損傷正常細胞;在遏制腫瘤細胞毒素的同時，也有可能引起嚴重的
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散步、釣魚、爬山——腫瘤患者運動選擇
可能有人認為，一旦患上腫瘤，需絕對臥床休息，打針吃藥，安逸少動，其實不儘然。腫瘤病人經受了手術、化療及放療之後，體能確實有明顯的下降。但若只採取長期臥床休息的方法，就可能出現肌肉萎縮、組織退化、臟器功能衰退。 因此，經受手術及放化療
