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如何提高瑜伽的覺知力
【導讀】如何提高瑜伽的覺知力，瑜伽的基本意思是“聯結”,因此，它意指精神聯結的方法。精神聯結最簡單的層次，應該是在體位練習中實現意識與身體的“聯結”,也就是指瑜伽練習中的“覺知力”,一起來看看如何提高瑜伽的覺知力。 如何提高瑜伽的覺知
2015-09-14 10 -
瑜伽呼吸的注意事項
【導讀】瑜伽呼吸的注意事項，現在練習瑜伽的人越來越多。很多練習瑜伽的初學者都會遇到這樣一個問題。在瑜伽練習的過程中，跟不上老師的呼吸該怎麼辦？今天，小編就和大家一起來瞭解瑜伽呼吸的注意事項。 瑜伽呼吸的注意事項 （1）控制呼吸不要超
2015-09-14 12 -
瑜伽的八大關鍵
【導讀】瑜伽的八大關鍵，瑜伽運動不同於其他減肥運動的地方在於，不僅僅動作難度大，對人內在的要求也相當高，通過一些體位與姿勢，達到與人的精神情緒合二為一，不但矯正體形，瘦身減肥，同時對人的心靈也是一種調理方式，一起來看看瑜伽的八大關鍵。
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養生瑜伽的大健康益處
【導讀】養生瑜伽的大健康益處，瑜伽風愈吹愈烈，幾乎成為每個人的健身運動。究竟瑜伽有什麼魔力能吸引那麼多人去練習呢？讓小編為你揭開養生瑜伽的大健康益處。 養生瑜伽的大健康益處 1.有益心臟瑜伽通過各種方式讓我們變得更柔韌，因此它也是心
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椅子瑜伽瘦腰美背兩不誤
【導讀】椅子瑜伽瘦腰美背兩不誤，簡易椅子瑜伽甩肚腩加美背瘦身沒煩惱，一起來看看椅子瑜伽瘦腰美背兩不誤。 椅子瑜伽瘦腰美背兩不誤 1、雙腳併攏坐在椅子的一半位置處，雙手自然放在體前，腰背挺直，眼睛注視著前方，保持自然呼吸。 2、將你
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如何選擇合適的瑜伽墊
【導讀】如何選擇合適的瑜伽墊，瑜伽風行，瑜伽墊自然水漲船高，市面上林林種種的瑜伽墊令人眼花繚亂，材質、價格大有差異。如何才能選對適合自己的瑜伽墊呢？一起來瞭解下如何選擇合適的瑜伽墊。 如何選擇合適的瑜伽墊 1.瑜伽墊平鋪在地上時，是
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3式瑜伽瘦腿操解救高跟鞋小粗腿
【導讀】3式瑜伽瘦腿操解救高跟鞋小粗腿，高跟鞋能讓女人的身姿變的挺拔有氣質，但是常穿高跟鞋，會使小腿的肌肉變得緊繃，肌肉纖維變短，小腿就會越來越粗壯，一起來看看3式瑜伽瘦腿操解救高跟鞋小粗腿。 3式瑜伽瘦腿操解救高跟鞋小粗腿 1.英
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瑜伽豐胸胸圍漲不停
【導讀】瑜伽豐胸胸圍漲不停，今天小編教大家幾個簡單的豐胸瑜伽動作，幫助平胸女性解決“太平”的煩惱，讓你胸部更加堅挺、更加富有彈性，一起來看看瑜伽豐胸胸圍漲不停。 瑜伽豐胸胸圍漲不停 第1式：外側畫圈 Smart Tips: 做這
2015-09-14 15 -
適合經期練習的形體瑜伽
【導讀】適合經期練習的形體瑜伽，瑜伽屬於溫和的運動，任何人任何時候任何地方都可以做，除了女生經期時要避免倒立的動作，以免造成經血逆流，而“貓式”是很適合經期做的瑜伽姿勢，一起來看看適合經期練習的形體瑜伽。 適合經期練習的形體瑜伽 因
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瑜伽控制呼吸法
【導讀】瑜伽控制呼吸法，掌握情緒，強化自我精神，舒解憂愁和憂鬱，抗壓解疲勞，這是現代…使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率，一起來看看瑜伽控制呼吸法。 瑜伽控制呼吸法 腹部振盪呼吸法 腹部
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孕前瑜伽 孕出聰明寶寶
處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜功為主，可適當練習靜坐、坐式八段錦等，可以達到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。推薦女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，一覺醒來會感到
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美體瑜伽 養護身體
瑜伽引導我們發現身體， 瑜伽幫助我們養護身體。 脊柱的S形彎曲 脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常的S形彎曲，衝擊被分散，脊柱就沒有負擔，脊髓神經的功能也就能正常發揮，身體健康，體態
2012-09-27 12 -
供女性經期練習瑜伽參考
一般來說，經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進我們下半身的血液迴圈，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。 在經
2012-09-27 10 -
古老瑜伽幫助你解決小腹贅肉
古老瑜伽從冥想到呼吸，一直都在影響著我們的身體內在，又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉，從而使身材線條更修長，還能縮小腰圍3CM。另外，對防止反彈、保持減肥成果很有效。除此之外，瑜伽動作對肌肉的拉伸作用也很適合用在力量運動之後當做
2012-09-27 10 -
孕婦瑜伽能帶給孕婦什麼
動作要領：側躺(任意一邊)，曲臂枕於頭下，另一胳臂置於彎曲的大腿上，置於底下的大腿保持放鬆伸直的姿勢，置於其上的大腿稍微彎曲。 健康是女人享有寧靜生活、順利生產並擁有健康寶寶的基本因素。一個健康的女人比一個體質虛弱的女人更能經受住陣痛期
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辦公室瑜伽 輕疲勞
你是否經常在辦公室一坐就是一整天？你是否經常在辦公室坐到腰背僵硬？你是否經常感到工作壓力無處釋放？小編推薦你去做瑜伽。一些簡單的辦公室瑜伽動作能夠讓你在狹小的辦公室中充分活動筋骨，舒緩緊張情緒，緩解身體疲勞！趕快做做看吧！ 放鬆背部動作
2012-09-27 10 -
瑜伽新手必知的13條基本常識
1、練習之前最好空腹。 保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
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孕瑜伽的九大問題
在印度，許多孕產婦都會學習、修煉系統的瑜伽。因為瑜伽可以給予她們許多幫助，在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。 1、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補，緩解身體不適 通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液迴圈，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖
2012-09-27 10 -
7招瑜伽讓你輕鬆瘦手臂
想要肩膀變得更迷人？想要手臂線條變得更優美？減肥瑜伽可以幫助你！現在的瘦手臂瑜伽可以幫你消減手臂的脂肪，甩掉贅肉，更有助於塑造優美的手臂線條哦！今天就為大家介紹幾個瘦手臂的瑜伽動作。 在開始之前，你可以尋找一個讓你心情平靜，身體舒適的地
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C型瘦腹式瑜伽撫平你的小肚
想成為美人兒？不必滿頭大汗，也不需要跳到雙腳痛，瑜伽就能幫助你。 不管你是要簡單的動作？還是想挑戰難一點兒的動作？只要看看動作下方的難易度就可以了！兩招簡單收腹式輕輕鬆松滅掉腹上肥肉！ C型瘦腹式 功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，
