一般來說， 經期女人不適合進行瑜珈練習。 但是生理期通過特定的瑜伽運動， 可以促進我們下半身的血液迴圈， 鍛煉我們的骨盆， 最重要的是可以細腰， 這一姿勢適合腰部肥胖的人， 同時它還可以預防腹部的脂肪堆積， 可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
在經期練習瑜伽體式非常值得推薦。 這是因為練習可以減輕痛經的不適， 平息情緒的波動， 平息焦慮和沮喪， 減輕浮腫。
每位元練習瑜伽的女性， 應該根據自己的具體情況在經期選擇適當的體式進行練習。
經期系列（至少45分鐘， 最多60分鐘）
1.臥束角式（Supta Baddha Konasana ）
用一長枕支撐身體， 練習5分鐘。
2.臥大腳趾的體式（Supta Padangusthasana ）
使用一條帶子適當把握舉起的腿。 一側保持2分鐘， 共練習4分鐘
3.束角式（Baddha Konasana）
練習2分鐘
4.單腿坐式體前屈式（Janu Sirsasana）
保持3到5分鐘， 共練習6到10分鐘。
5.雙腿坐式體前屈式（Paschimottanasana ）
練習3到5分鐘
6.坐角式（Upavistha Konasana）
向前彎曲身體3到5分鐘;身體轉向一側， 雙手攀握脛骨或者腳掌， 向前彎曲身體， 保持0.5到1分鐘， 兩側練習1到2分鐘。
通過運動， 它可以促進我們下半身的血液迴圈， 鍛煉我們的骨盆。
7.向上的弓式（Urdhva Dhanurasana）
練習3到5分鐘
8.坐式扭轉體式
每側練習一次保持30秒鐘， 每側三次， 共練習3分鐘。
9.倒箭式（Viparita Karani）
練習5到10分鐘
10.挺臥式（Savasana ）
練習10分鐘
通過運動， 它可以促進我們下半身的血液迴圈，
