【導讀】瑜伽呼吸的注意事項， 現在練習瑜伽的人越來越多。 很多練習瑜伽的初學者都會遇到這樣一個問題。 在瑜伽練習的過程中， 跟不上老師的呼吸該怎麼辦？今天， 小編就和大家一起來瞭解瑜伽呼吸的注意事項。
瑜伽呼吸的注意事項
（1）控制呼吸不要超過自己的能力， 不應有任何緊張的跡象， 請在正確的指導下放鬆的進行。 除非練習有要求， 否則不要進行激烈的吸入或呼出， 也不要引起窒息的感覺。 -
（2）在調息法練習中除非功法有特別的說明外， 否則應始終保持用鼻子呼吸。 -
（3）調息法的練習一般分為三個階段來完成。
瑜伽呼吸的注意事項
（4）首先， 應熟練的掌握瑜伽中呼與吸都不同基本技巧。 呼吸會漸漸變得深長而有控制。 當呼吸慢慢變得深長緩慢而有控制之後， 就要試圖使吸氣和呼氣的時間長度一致。 漸次使呼氣的時間稍長於吸氣。 當我們可以體會到呼吸間出現自然的停頓時， 就可以嘗試屏息練習了。 但是如果屏息擾亂了呼吸節奏， 那就不要急於堅持屏息練習。 -
（5）接下來練習淨化技巧。 在每次呼氣要做到小腹內收上提， 事實上， 呼氣的練習應該作為呼吸中的第一課教授給學員。
（6）第三階段練習屏息保持的技巧。 通過內屏息（吸氣後閉而不呼）和外屏息（呼氣後閉而不吸）良性恢復、分配和增加生命能量。 如果學員的眼和耳有問題， 患有心腦血管疾病（如高血壓、心臟病）就不要練習屏息了。
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