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C型瘦腹式瑜伽撫平你的小肚

想成為美人兒?不必滿頭大汗, 也不需要跳到雙腳痛, 瑜伽就能幫助你。

不管你是要簡單的動作?還是想挑戰難一點兒的動作?只要看看動作下方的難易度就可以了!兩招簡單收腹式輕輕鬆松滅掉腹上肥肉!

C型瘦腹式

功能:這個動作不但可以檢測肌耐力程度, 還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。

動作:

1.坐在地上, 雙腳比肩寬一點點, 兩手放在胸前, 背打直, 膝蓋屈起。

2.身體往後傾斜約45度, 讓自己像一個C字, 肚子內縮、眼睛看著肚臍, 感覺肚子收扁, 肩膀及大腿放鬆, 力量集中于腹部, 自然呼吸, 約停10秒, 再回到動作1。

次數:一次10秒, 做五次。

技巧:想像這個動作可以幫你把腹部的油脂挖走, 就像在霜淇淋的感覺一樣。

注意:肩膀和雙腿不要緊繃, 把力量集中在腹部即可。

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