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清晨瑜伽 做清晨懶貓
跪在地上,用手支撐住地面。伸長你的脊椎,把你的頭頂朝向你前面的牆,你的尾骨朝向你身後的牆。深深的吸氣,呼氣,然後身體象一支饑餓的貓一樣把背部朝向天花板,同時把你的下巴朝向你的肚臍。在下一次吸氣的時候,弓起你的背,把你的腹部朝向地面,抬起
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瑜伽腹式呼吸後就打哈欠流眼淚什麼辦?
腹式呼吸 舌頭頂住硬齶,再將嘴合攏。用鼻子深深地吸一口氣,並使肚皮鼓脹,然後在緩緩呼氣的同時收縮肚皮。初習者呼氣和吸氣的時間比一般應保持 1 ∶ 1 ∶ 1 的比率;中級課程的訓練者應將吸氣、屏氣、呼氣的時間比保持在 1 ∶ 1 ∶ 2
2012-09-27 104 -
堅持練瑜伽可以有效減肥
夏日炎炎,漂亮的泳衣一件件傾巢而出,不過不少MM都覺得自己身材臃腫,肉肉多多,於是就放棄了比基尼泳裝,展露身材的美好時光,今天小編告訴大家一個減肥瘦身的好方法,如果堅持,在短期內就可以達到意想不到的效果哦。 1.早上空腹練瑜伽 我曾經介
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家裡練習與瑜伽館練習PK
“應該在家練習瑜伽還是到專業的瑜伽館練習?”最近一次被問到這個問題是在一次規模不小的朋友聚會上,提問的是一位孩子剛四個月的新媽媽。在此之前,也有很多朋友像她一樣,聽說或見證過瑜伽的神奇減肥效果,但是一直因為時間、環境等原因遲遲沒有下決心
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高效瑜伽減肥餐
減肥食譜: 早:咖啡、蘋果 午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯 晚:煮蝦(數隻),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽 瑜伽運動: 用呼吸調節緊張感 穿上寬鬆的衣服去健身房。開始一件新事物的時候難免會緊張,教練的建議是先調整呼吸:找
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透過瑜伽可以緩解憂鬱症
●拒絕憂鬱症!一起做開心瑜珈 * 開胸動作 Step 1. 雙手平放于胸口前方 吸氣 雙手往前延伸併攏 Step 2. 吸氣 掌心朝上打開 雙手慢慢往兩側延伸 再次吸氣時,將掌心朝天花板方向打開,接著,雙手慢慢往兩側延伸,然後吸氣。保持
2012-09-27 27 -
男性練瑜伽對身體大有好處
瑜珈是任何人的運動 瑜珈是讓身心合一的最好的運動,並不是女性專屬的,如果被瑜珈動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言無疑是一種損失。 現代人的生活節奏越來越快,大家對自己的要求在逐漸提高,壓力自然會慢慢壓得人透不過氣。這時候如果不能放鬆,
2012-09-27 15 -
古老瑜伽助你消除小腹贅肉
古老瑜伽從冥想到呼吸,一直都在影響著我們的身體內在,又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉,從而使身材線條更修長,還能縮小腰圍3CM。另外,對防止反彈、保持減肥成果很有效。除此之外,瑜伽動作對肌肉的拉伸作用也很適合用在力量運動之後當做
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多做瑜伽可以減輕心理壓力
瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上,數千年來,心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。 有能力,同時又有經濟實力,現代女性一早學會了犒勞自己!脫去繁複的職業
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瑜伽練習宣導“身心合一”
瑜伽決不等同於一般的健身方式。它是一種宣導“身心合一”的生命哲理,既可以得到身體各方面機能的協調和健康,更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態,使人修身養性,獲得身體、精神相統一的健康狀態。這是其他健身運動無法企及的一大特點
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可以預防脊椎病的瑜伽兩式
首先進行準備活動,包括頸部、腰部的前後拉伸和繞環,然後在床上平躺,放鬆全身骨骼和肌肉。 魚式 平躺,以頭頂和臀部支撐身體,腰部及頸部懸空,雙腿放鬆。 鋤式 平躺,雙腿緩慢上舉,逐漸向頭部貼近,雙腿始終保持伸直,最好以雙腳在頭部上方著地為
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瑜伽微笑法讓你更明媚動人
很多人都沒有想到,色彩與與情緒會有一種奇特的對應性。色彩心理學家凱撒巴說:“就像維生素是人的滋養品一樣,色彩也是助於大腦的營養物。”在所有顏色之中,植物的綠色具有和諧的素質,對治療心情抑鬱有幫助;紅色有一種強力燃燒的能量,有“和血平肝,
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瑜伽5式 讓你感受做女人挺好
由於環境的污染,生活的壓力增加,現在很多女性都受到胸部下垂、“飛機場”、胸部變形等等問題的困擾,而其中有錢的就會花一定的錢去做一下豐胸,沒錢的就只有繼續保持原狀,有鑑於此,特收集了一些這方面的教程,以饗讀者,讓你真正告別以上問題,切實感
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6式瑜伽輕鬆搞定你的贅肉
想趕走腹部的多餘脂肪,除了要注意均衡飲食外,再配合一些簡單易行的瑜伽動作,針對容易走樣的腰腹部位,讓肌肉收緊、收緊、再收緊,每天鍛煉一個小時,重塑優美線條絕非難事! 1 風吹樹式 做法:站立,雙腳打開與肩同寬,十指相扣。吸氣,在胸前翻轉
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夏季不可錯過的高溫瑜珈
想像酷熱的夏日,穿著兩截式比基尼的辣妹手持一杯透心涼的蜂蜜水果茶仰臥在微風吹拂的游泳池畔,如詩如畫的場景讓人賞心悅目。但是看看自己的肚肚,已戴著一圈惱人的游泳圈啊!不但破壞美感,連遊玩的自信和興致也沒了。趕快試試以下摧毀脂肪的強力招式,
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印度對瑜伽姿勢註冊專利
據報導,印度為近900種瑜伽姿勢註冊了專利,以阻止歐美瑜伽健身公司剽竊專利。 報導稱,印度科學與工業研究委員會(CSIR)日前完成了近900種瑜伽專利格式編寫,其設立的“傳統知識數碼圖書館”將收錄這些瑜伽的姿勢。下一步準備對已在國外遭專
2012-09-27 18 -
獻給懶人的懶人瑜伽介紹
年復一年,日復一日的練習,經常會讓人產生莫名地倦怠,每當這個時候,一個自我會說:“如果不繼續堅持,前面的練習不都白做了嗎?”另一個自我也會不失時機地強調,“練瑜伽不就是為了獲得心靈的舒適與快樂嗎?被強迫的感覺可不那麼令人快樂。”你會選擇
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1分鐘瑜伽 讓你告別背痛
對於學生和上班族來說,趴在桌前一整天不動可不是什麼新鮮事。時間久了,脊椎變形,壓迫下背部肌肉,背痛自然而然就來了。資深瑜伽教練告訴記者:“經常聽人談到想用止痛藥止疼,不過背疼既然根源於姿勢不端,那麼最好的治療方法當然也應該從糾正姿勢入手
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飯後越坐越苗條的瑜伽練習
著名影星舒淇有個兩個減肥秘訣,其一是睡覺前4小時不進食,二是飯後半小時站立,避免腹部脂肪堆積。舒淇的方法確實有效,這個不僅經過本人的證明,而且鳳凰衛視主持人魯豫同志也是這個方法的絕對推崇者。 當然,除了舒淇的方法,我還有個瑜伽秘笈,可以
2012-09-27 10 -
瑜伽讓你遠離駝背困擾
【導讀】瑜伽讓你遠離駝背困擾,駝背不僅影響人的身高、影響整個人的形象還會給人帶來各種各樣的身體、心理上的困擾,一起來瞭解下瑜伽讓你遠離駝背困擾。 瑜伽讓你遠離駝背困擾 一、手部抬升式 步驟: 1、雙腳合併站立,或分開半腳寬,雙手