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治療頸椎病的瑜伽操
據現代權威機構調查,有5.9%的電腦族患有不同程度的頸椎不適。要解決治療頸椎病,有很多方法,今天介紹一套適合白領的頸椎瑜伽操,瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康。 治療頸椎病的瑜伽操操作方法 1、牛面式 動作:坐於地板,兩
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瞬間恢復精神的11式瑜伽
1、山式 站姿,雙手合十放胸前,肩膀放鬆,胸部前側變寬,雙腿合併或雙腳打開與臀部同寬,十根腳趾張開,腳掌用力踩在墊子上。 2、山式延伸 吸氣,眼睛看著雙手合十往上舉。 3、站姿前彎 慢慢吐氣,彎曲膝蓋,保持長長的脊椎,雙手張開放在地板上
2012-09-27 12 -
情侶瑜伽 愛情保健兩不誤
吃飯、看電視、喝咖啡雖然是兩個人的浪漫生活方式,可是發胖的危機也在悄悄的盯著你們。想要濃情蜜意又要窈窕,可以試試以下的情侶瑜伽,愛不一定要用口來表達,還可以用肢體來表達哦。 1、背靠背,屈身蹲兩人緊貼後背,上身直立,屈膝,下蹲。互相挽緊
2012-09-27 15 -
哪些瑜伽動作能治療消化不良
【導讀】哪些瑜伽動作能治療消化不良,消化不良是一種由胃動力障礙所引起的疾病,也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病。症狀表現為斷斷續續地有上腹部不適或疼痛、飽脹、燒心(反酸)、噯氣等。常因胸悶、早飽感、腹脹等不適而不願進食或儘量少進食,夜
2015-09-29 11 -
瘦腰瑜伽一個月練成細柳腰
【導讀】瘦腰瑜伽一個月練成細柳腰,腰上的贅肉是很多MM減肥的心頭大患,只要一坐下來,贅肉就層層疊疊成游泳圈,特別難看。腰上的贅肉怎麼減?瘦腰瑜伽是一種很好的腰部減肥方式,堅持練習瘦腰瑜伽,每天兩組,堅持一個月左右,水桶腰也能變成細柳腰哦
2015-09-29 28 -
睡眠瑜伽有什麼用
【導讀】睡眠瑜伽有什麼用,現代社會工作壓力大,競爭激烈,加上憂思忡忡,使人即使很疲倦也難以入睡。睡眠瑜伽能幫你放鬆減壓、調整呼吸,使你更容易入睡,一起來看看睡眠瑜伽有什麼用。 睡眠瑜伽有什麼用 不少人因為白天的時候太累,大腦到了夜晚
2015-09-29 12 -
瑜伽減肥該如何進行鍛煉
【導讀】瑜伽減肥該如何進行鍛煉,在現在這個瑜伽開始漸漸流行的社會中,或許不少人都想知道這個問題的答案。瑜伽實際上是一項利用肌肉的力量來進行的運動,假如身體過於瘦弱的女性,很容易因為肌肉的單薄而造成拉傷,所以,對於部分人群來說,瑜伽可能不
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普拉提VS瑜伽哪個更減肥
【導讀】普拉提VS瑜伽哪個更減肥,瑜伽和普拉提都是減肥運動中相對溫和的運動,適合身體無法負荷高強度運動的人或怕累的懶人們。這兩種運動都包括豐富的動作,有些動作驚人地相似,讓人分不清什麼是瑜伽動作,什麼是普拉提動作。那兩者有什麼區別?哪個
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瑜伽讓你變成小腰精
【導讀】瑜伽讓你變成小腰精,女生誰不想瘦成“小腰精”?但是腰間的贅肉卻老愛搞破壞,讓女性身材渾圓渾圓的。怎樣瘦腰間贅肉?下麵小編教你幾招瑜伽讓你變成小腰精! 瑜伽讓你變成小腰精 風吹樹式 1.雙腳稍分開地站立,雙手扶胯,吸氣時,雙
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5個產後瑜伽殲滅肚子
【導讀】5個產後瑜伽殲滅肚子,產後肚子變胖似乎是媽媽們難逃的一劫。產後,媽媽們的肚子就會變得鬆弛,腰腹容易堆積贅肉。要想有效減掉這些贅肉,就看看5個產後瑜伽殲滅肚子。 5個產後瑜伽殲滅肚子 扭轉式 1.採取長坐的姿勢坐在瑜伽墊上,
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經期減肥7招瑜伽見效快
【導讀】經期減肥7招瑜伽見效快,經期是減肥的黃金期,但又是MM們情緒的低谷期。這時候不防做一些瑜伽動作,調整心情同時,塑造完美身材。下麵,小編推薦經期減肥7招瑜伽見效快。 經期減肥7招瑜伽見效快 臥姿束角式 1.仰臥,背部下方用一
2015-09-29 13 -
瑜伽7招告別麒麟臂變身吊帶女郎
【導讀】瑜伽7招告別麒麟臂變身吊帶女郎,愛美是MM們的天性。夏天來到,怎能允許手臂的肉肉出來煞風景呢?下面瑜伽7招告別麒麟臂變身吊帶女郎,專攻手臂,經常練習,不僅能瘦出纖纖玉臂,還能修煉優雅氣質哦。 瑜伽7招告別麒麟臂變身吊帶女郎
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速成瘦腿瑜伽快跟粗腿say bye
【導讀】速成瘦腿瑜伽快跟粗腿say bye,瘦腿瑜伽速成動作,有效消除腿部脂肪,讓你完全hold住短裙短褲,速成瘦腿瑜伽快跟粗腿say bye,看看吧。 速成瘦腿瑜伽快跟粗腿say bye 動作一:韋史努式 1.左側於墊子上,左手
2015-09-29 26 -
瑜伽動作塑造美背
【導讀】瑜伽動作塑造美背,想要完美曲線,單單瘦腰怎麼夠?小編下麵推薦5個瑜伽招式,讓你快速瘦腰背,擁有完美線條,一起來看看瑜伽動作塑造美背。 瑜伽動作塑造美背 1. 勇士三式 (1)雙腳併攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然後將右腿向
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減肥瑜伽全身消脂解疲勞
【導讀】減肥瑜伽全身消脂解疲勞,長期坐辦公室,肌肉容易酸痛,而且會囤積大量脂肪。不防做做瑜伽,拉伸全身肌肉,消消脂肪吧,一起來看看減肥瑜伽全身消脂解疲勞。 減肥瑜伽全身消脂解疲勞 一、緩解肩膀僵硬 動作1:一邊吸氣,一邊聳肩坐在椅
2015-09-29 17 -
睡前瑜伽十分鐘修煉魔鬼身材
【導讀】睡前瑜伽十分鐘修煉魔鬼身材,睡前瑜伽簡單易學且不耗時,非常適合平日忙碌工作的人們。睡前瑜伽十分鐘修煉魔鬼身材,看看吧。 睡前瑜伽十分鐘修煉魔鬼身材 坐角式 (1)坐下,雙腳保持蹬直,慢慢打開雙腿至極限,儘量伸直膝蓋。 (
2015-09-29 12 -
經期瑜伽招式治痛又瘦腿
【導讀】經期瑜伽招式治痛又瘦腿,經期瑜伽能緩解痛經,還能瘦腿,讓女性在特殊的日子裡一樣散發神采,一起來看看經期瑜伽招式治痛又瘦腿。 經期瑜伽招式治痛又瘦腿 1.雙腳彎曲,腳掌心相對坐在墊子上,雙手十指相扣抓住雙腳,腰背挺直,眼睛直視
2015-09-29 13 -
4招睡前瑜伽助眠又塑形
【導讀】4招睡前瑜伽助眠又塑形,睡前瑜伽並不同於其他運動會令人興奮,睡前瑜伽動作簡單,運動量不會太大,而且能放鬆全身肌肉,減肥同時讓你更好入睡,一起來看看4招睡前瑜伽助眠又塑形。 4招睡前瑜伽助眠又塑形 開髖動作 開髖為瑜伽中很重
2015-09-29 10 -
普拉提瘦身瑜伽燃脂只需30秒
【導讀】普拉提瘦身瑜伽燃脂只需30秒,普拉提瘦身效果好,動作簡單易學。小編介紹一組普拉提瘦身瑜伽燃脂只需30秒,每天堅持很快就可以瘦下來。 普拉提瘦身瑜伽燃脂只需30秒 1.雙腳打開,兩腳間的間距與肩同寬,挺直腰杆站著。左右兩腳的腳
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能增高的瑜伽四式
【導讀】能增高的瑜伽四式,很多人因為身高問題受鄙視,所以想知道練瑜伽真的可以增高嗎,下面為您介紹能增高的瑜伽四式,一起來看看吧。 能增高的瑜伽四式 1、後背拉伸 呈坐姿,雙腿向前伸直,雙手置於側方。從腰背部開始向前彎曲。伸出雙手去
2015-10-01 10