【導讀】能增高的瑜伽四式， 很多人因為身高問題受鄙視， 所以想知道練瑜伽真的可以增高嗎， 下面為您介紹能增高的瑜伽四式， 一起來看看吧。
能增高的瑜伽四式
1、後背拉伸
呈坐姿， 雙腿向前伸直， 雙手置於側方。 從腰背部開始向前彎曲。 伸出雙手去觸摸腳尖， 同時注意保持手掌伸直。 雙腿略微彎曲， 雙肩呈向前聳出狀。 將膝蓋後側逐漸放下， 直到觸及地面， 然後拉伸雙腿。 此時雙手仍應抓住腳尖， 後背應向前彎曲， 下顎則保持內收。 保持呼吸的流暢均勻， 拉伸姿勢應持續30秒。 該組動作重複3次。
2、前臂拉伸
呈坐姿， 將一條腿置於另一條腿之上， 雙手放在兩側。 將雙手在身前抬起， 手掌向外， 手指向下。 緩慢將手掌放下， 直至觸及地面。 身體從髖部開始向前傾， 直到感覺前臂被拉伸。 保持拉伸狀態30秒。 該組動作重複3次。
能增高的瑜伽四式
3、跪地叩拜
左膝後錯3CM自然呼吸， 雙腳後跟置於臀部外側， 臀部在雙腳間端坐穩， 上身保持垂直， 雙臂向上舉直吸氣。 （臀部要坐實， 雙腳置臀部兩側）。 按叩拜的要領， 上身向前傾斜， 在呼氣的同時雙手也向前方。 額頭挨地“叩拜”,雙手用力向前方， 慢慢起身。
4、仰臥抬腿
仰面臥於床上， 兩腿伸直、併攏， 全身放鬆， 兩手放於大腿兩側， 左腿伸直不動， 先抬高右腿， 使之與上體保持90度， 使抬高的右腳在空中畫圓圈、正轉八次，
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