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瑜伽有效治療疲勞綜合征
深呼吸、靜坐、冥想……6個瑜伽動作,每天練習,堅持一周左右,你就會發現,疲勞困頓一掃而光,身心輕鬆! 推薦姿勢:臥佛式 肝臟主管情緒。瑜伽“臥佛式”有助於血液滋養肝臟,幫助調理身體機能,遠離抑鬱情緒、減少疲勞。 側臥,均勻呼吸。 吸氣,
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兩個組合造就減壓瑜伽
減壓測試 壓力讓你感覺: a.過度的敏感、驚慌,容易暴躁、生氣、不安而缺乏耐心。 b.疲勞、缺乏激情、沒有活力,容易犯困。 c.太累而不能集中精神,太緊張而不能入睡或者不能真正放鬆自己。 壓力讓你的身體感到: a.焦慮不安,神經過敏的病
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伸個懶腰 清晨床上做瑜伽
早上起床伸個懶腰,這可說是最自然不過的事了。如今,一項嶄新的項目,床頭瑜伽,正是運用這種活動來為你全天定調,並創造一種持續整天的平靜和滿足。瑜伽能幫你找到自己身體的中心,如果堅持每天做,你就能有無窮精力來應對任何面臨之事。以下就是床頭瑜
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6個建議開啟瑜伽心靈
生命的美好,在於喜悅和諧佔據生活的大部分。有負面的情緒才知道正面的喜悅,每個人都難免會有情緒低落沮喪的時刻,也許一個擁抱、身邊親密的人一句安慰的話語,都能讓負面情緒獲得轉移。心靈瑜伽的目的,希望能教你當你獨處並面對無助時,能勇敢走出陰影
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忙碌生活中的心靈瑜伽
在忙碌煩亂的生活中,常聽人說:“給我安靜”、“哦,讓我靜一下”、“別理我,煩著呢”!不難看出有此欲望的人,都在從心底發出一聲呐喊,讓身心得以歇息。 現代人真的要負擔好多的責任以求闔家幸福,追求好多的理想以立足社會,處理眾多繁瑣的事物才能
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美體 - 心靈瑜伽,聆聽風鈴細碎的呤唱
追求精神上和情感上得到和諧統一,徹底釋懷精神上的壓力和能量,每一個動作,每一個細節,每一段旋律,都充分體現陰柔之美。純美音樂,舒心養性,美在不知不覺中流露無遺…… 姿勢一:牛頭姿勢 在這個動作下擴胸,深呼吸使人心情愉快。這個動作能消除
2012-09-27 11 -
淺談心靈瑜伽
三十多年前,印度烏台浦爾邦醫科大學曾對瑜伽做過觀察。專家把瑜伽功力深厚者埋入地下,給他必要的水,然後用泥土蓋住。瑜伽者在地下存活了八天,出來後除了身體虛弱外,生命體征一切正常。 更讓人感到不可思議的是,專家在對他進行心電圖監測時,發現他
2012-09-27 12 -
5個產後瑜伽瘦肚子的招式
【導讀】5個產後瑜伽瘦肚子的招式,產後肚子變胖似乎是媽媽們難逃的一劫。產後,媽媽們的肚子就會變得鬆弛,腰腹容易堆積贅肉。要想有效減掉這些贅肉,可以嘗試做一下下面的5個產後瑜伽瘦肚子的招式。 5個產後瑜伽瘦肚子的招式 扭轉式 1.採
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7個瑜伽招式3周甩走蝴蝶臂
【導讀】7個瑜伽招式3周甩走蝴蝶臂,當手臂粗,尤其是上手臂的贅肉過多時,抬起手臂,上臂部的贅肉就會下垂,形成蝴蝶的形狀。於是,人們將此類粗臂稱為蝴蝶臂。儘管蝴蝶臂擁有一個美麗的名字,但是它卻不如名字般好看,反而破壞了身材美感。要想減掉蝴
2015-09-28 10 -
7招瑜伽讓你告別麒麟臂
【導讀】7招瑜伽讓你告別麒麟臂,愛美是MM們的天性。夏天來到,怎能允許手臂的肉肉出來煞風景呢?下面7招瑜伽讓你告別麒麟臂,專攻手臂,經常練習,不僅能瘦出纖纖玉臂,還能修煉優雅氣質哦。 7招瑜伽讓你告別麒麟臂 第一招:牛臉式 1.單
2015-09-28 17 -
床上瑜伽減肥動作助眠
【導讀】床上瑜伽減肥動作助眠,在床上輾轉反復睡不著?不如做幾個床上瑜伽減肥動作,好眠又瘦身,一舉兩得,一起來看看床上瑜伽減肥動作助眠。 床上瑜伽減肥動作助眠 第一式:俯臥側抬腿 1.俯臥在床上,彎曲手肘,掌心向下,以前臂及腳尖支撐
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8招瘦身瑜伽
【導讀】8招瘦身瑜伽,滿街的細腰長腿,你還好意思拖著大噸位出門麼?別擔心,8招瘦身瑜伽來搭救你,每天堅持練,你的體態也可以很輕盈! 8招瘦身瑜伽 減肥瑜伽姿勢一 蛇式 俯臥準備,雙手置於肩前,緩緩吸氣,有頭部帶動上體向上抬到最大幅
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產前練瑜伽三式幫孕婦順產
【導讀】產前練瑜伽三式幫孕婦順產,順產有利於母嬰健康的觀念,已經漸漸深入人心,大家知道嗎瑜伽也是可以幫助孕婦順產,一起來看看產前練瑜伽三式幫孕婦順產。 產前練瑜伽三式幫孕婦順產 爬跪式 動作說明 1)跪坐,腳背貼地,兩膝蓋、兩腳
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孕婦練習瑜伽必須注意四點
【導讀】孕婦練習瑜伽必須注意四點,懷孕中的媽媽們練習瑜伽時需要注意什麼問題,才能既避免傷害,又能達到健身效果,一起看看以下的四個注意點吧。 孕婦練習瑜伽必須注意四點 1、練習時間要選對 在妊娠的第一階段,孕媽媽做任何費力的身體操練
2015-09-28 10 -
七個瑜伽動作幫助順產
【導讀】七個瑜伽動作幫助順產,懷孕是每個女人都會經歷的過程。如何在懷孕的時候還能保持身材美美的,這點可就是一件很講究的事情。練習瑜伽不僅可以幫你保持身材,而且可以幫助你順產,一起來看看七個瑜伽動作幫助順產。 七個瑜伽動作幫助順產 動
2015-09-28 20 -
5組減肥瑜伽讓你輕鬆瘦
【導讀】5組減肥瑜伽讓你輕鬆瘦,暖暖的天氣很多愛漂亮的MM們都換上了單薄的衣服,一些胖妹妹因為肥胖而穿不了漂亮的衣服該怎麼辦呢?今天小編就給大家帶來5組減肥瑜伽讓你輕鬆瘦,讓你在可以穿漂漂亮亮的衣服。 5組減肥瑜伽讓你輕鬆瘦 一、緩
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4步瑜伽教程讓你告別贅肉
【導讀】4步瑜伽教程讓你告別贅肉,享“瘦”就練瑜伽。這是當今社會人們會選擇瑜伽進行減肥的“動力”.確實,由於瑜伽的呼吸法能促進體內細胞的含氧量,幫助脂肪燃燒,是一個不錯的減肥方法,也是可以娛樂身心健康的體育項目,一起來看看4步瑜伽教程讓
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練六式瑜伽讓你一瘦到底
【導讀】練六式瑜伽讓你一瘦到底,現在很多都市白領都喜歡練瑜伽。瑜伽幫助人類充分發揮潛能的體系,具有很好的養生保健作用。很多MM都想要快速瘦身減肥,今天,小編為您介紹練六式瑜伽讓你一瘦到底,就讓我們一起來練習吧。 練六式瑜伽讓你一瘦到底
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練七個動作瑜伽瘦身減肥燃脂
【導讀】練七個動作瑜伽瘦身減肥燃脂,很多MM因為長期不運動,所以在身上堆積了很多脂肪。減肥已經成為了一件刻不容緩的事情。練瑜伽可以很好的解決肥胖的問題。今天,小編就和大家探討練七個動作瑜伽瘦身減肥燃脂,相信大家堅持下去,就一定會有效果。
2015-09-28 13 -
睡前四步瑜伽改善睡眠品質
【導讀】睡前四步瑜伽改善睡眠品質,現在很多都市白領都喜歡練瑜伽。練瑜伽的好處有很多,不僅可以減肥瘦身,而且可以改善睡眠品質,緩解工作壓力。今天,小編為您睡前四步瑜伽改善睡眠品質,幫助你有效減肥的同時,改善睡眠。就讓我們一起來練習吧。
2015-09-28 14