運動，有氧瑜伽第113頁

瑜伽瘦腰美腹三動作

【導讀】瑜伽瘦腰美腹三動作，很多練習瑜伽的朋友都會發現長久的瑜伽練習可以起來美腹都起到消除痙攣、增進身體柔韌性和繃緊腰身和腹部的作用，一起來看看瑜伽瘦腰美腹三動作。瑜伽瘦腰美腹三動作瑜伽的美腹動作一：下半身搖動式動作：仰臥，

2015-09-22 10

排毒瑜珈窈窕看的見

【導讀】排毒瑜珈窈窕看的見，天天放工回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做傳授的5步排毒瑜珈吧！固然做來挺辛苦，但信任持之以恆，不僅會一天比一天有精神，排毒瑜珈窈窕看的見。排毒瑜珈窈窕看的見 STEP1:坐在椅子上，左手扶後膝外側，吸

2015-09-22 13

教你辦公室裡練瑜伽

【導讀】教你辦公室裡練瑜伽，也許你一天的大部分時間都會在辦公室度過，坐的時間長了，難免腰酸背痛，那麼從現在開始教你辦公室裡練瑜伽。教你辦公室裡練瑜伽道具：桌子、椅子。時間：開網頁、接電話、複印檔以及喝一杯茶的空隙。功效：

2015-09-22 8

一套瑜伽入門法則幫你減肥

【導讀】一套瑜伽入門法則幫你減肥，想減肥的MM可以好好學學，這對剛學瑜伽的MM很有幫助，一起來看看一套瑜伽入門法則幫你減肥吧。一套瑜伽入門法則幫你減肥 *1.我要呼吸你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時

2015-09-22 7

站立瑜伽兩式防止脂肪堆積

【導讀】站立瑜伽兩式防止脂肪堆積，每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之後，讓你的消化系統充分地運動起來，解除你的後顧之憂，一起來看看站立瑜伽兩式防止脂肪堆積。站立瑜伽兩式防止脂肪堆積第一式：站立抱

2015-09-22 18

瑜伽健身不要誤傷了自己

【導讀】瑜伽健身不要誤傷了自己，臺灣一項研究指出，部分長期練瑜伽的人出現脊柱軟骨（椎間盤）退化、磨損問題，有30多歲的修練者脊柱已退化如60歲。骨科醫生指出，正確練瑜伽對身體是有好處的，但瑜伽並非人人適合，練習者應量力而為，以免受傷，一

2015-09-22 13

常見的五種形體瑜伽

【導讀】常見的五種形體瑜伽，隨著社會的進步和生活品質的提高，越來越多的人的關注的重點和角度進行了翻天覆地的變化。而形體瑜伽正迎合了人們的需要，那麼什麼是形體瑜伽呢？一起來看看常見的五種形體瑜伽。常見的五種形體瑜伽樹式作用：樹

2015-09-22 11

舒緩痛經瑜伽幫你

【導讀】舒緩痛經瑜伽幫你，瑜伽幫你緩解痛經女人幾乎都在經期有所不適，痛經是件很常見的事，冬季寒冷，也會讓一些女性的痛經更嚴重，一起來瞭解下舒緩痛經瑜伽幫你。舒緩痛經瑜伽幫你磨豆式兩腿向前伸直，十指相交往前平舉。身軀先順時針

2015-09-22 8

飯後瑜伽苗條好身形

【導讀】飯後瑜伽苗條好身形，著名影星舒淇有個兩個減肥秘訣，其一是睡覺前4小時不進食，二是飯後半小時站立，避免腹部脂肪堆積。舒淇的方法確實有效，這個不僅經過本人的證明，而且鳳凰衛視主持人魯豫同志也是這個方法的絕對推崇者，一起來看看飯後瑜伽

2015-09-22 14

三式根治駝背瑜伽強塑脊椎

【導讀】三式根治駝背瑜伽強塑脊椎，駝背是現代人最易患的毛病，不僅嚴重影響形體的美觀而且會嚴重損害人的脊椎。駝背令人看起來沒有精神氣，也沒有鬥志，對於那些有志在事業上更上一層樓的人來說，駝背會產生很多負面效應。所以今天小編特別向大家推薦三

2015-09-23 13

5分鐘瑜伽術幫您打造精緻小臉

【導讀】5分鐘瑜伽術幫您打造精緻小臉，眾所周知瑜伽可以塑造人的美好身姿。但是很多人並不瞭解其實瑜伽不光可以從肢體形態上對人進行塑造，難能可貴的是對於人的臉型和面部肌肉也能很好的鍛煉和保養。今天一起來看看5分鐘瑜伽術幫您打造精緻小臉。

2015-09-23 11

魚鋤雙式告別頸椎病痛

【導讀】魚鋤雙式告別頸椎病痛，長時間伏案工作是造成頸椎病的重要原因，每天抽出幾分鐘做以下兩個簡單的瑜伽動作，對於活動頸椎、放鬆背部肌肉很有好處，一起來看看魚鋤雙式告別頸椎病痛。魚鋤雙式告別頸椎病痛首先進行準備活動，包括頸部、腰部

2015-09-23 10

收腰纖腿豐肌的瑜伽

【導讀】收腰纖腿豐肌的瑜伽，對於女性來說最吸引人的部位除了胸部，就非腰腿莫屬。很多女性也越來越重視自己美腿的打造和小蠻腰的訓練，一起來看看收腰纖腿豐肌的瑜伽。收腰纖腿豐肌的瑜伽 1 風吹樹式做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相

2015-09-23 10

瑜伽維護你美好的脊柱

【導讀】瑜伽維護你美好的脊柱，如果你每天的工作，睡覺姿勢不正確，導致你脊柱彎曲了該怎麼辦？不要著急，一起來看看瑜伽維護你美好的脊柱，然後把脊柱彎曲給調整過來。瑜伽維護你美好的脊柱蜘蛛式：雙腿打開，身體前傾而坐；雙手從大腿下穿過，

2015-09-23 15

瑜伽八式塑造苗條淑女

【導讀】瑜伽八式塑造苗條淑女，瑜伽是大家都是喜歡的減肥運動，如果你也喜歡瑜伽，就一起來看看瑜伽八式塑造苗條淑女。瑜伽八式塑造苗條淑女第一節踮足伸臀身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，

2015-09-23 4

兩招瑜伽讓你快速修腰養眼

【導讀】兩招瑜伽讓你快速修腰養眼，聽說過“新月變式”、“鳥王式”嗎？平安健康網健身頻道的這兩種瑜伽招式，兩招瑜伽讓你快速修腰養眼。兩招瑜伽讓你快速修腰養眼第一式：新月變式--滋養側腰部 step1:雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水準

2015-09-23 20

四大頸背舒緩瑜伽

【導讀】四大頸背舒緩瑜伽,這四組動作可以伸展頸部、背部肌肉，緩解頸椎不適，緩解腰痛、背痛，使上半身得到放鬆。擴張雙臂，可以吸入更多的新鮮空氣，使身體得到充足的氧氣。有利於消除肩部、背部以及頸椎的緊張感，舒展身體，放鬆心靈。經常練習，有助

2015-09-23 8

瑜伽讓你瘦腰美腿減臀

【導讀】瑜伽讓你瘦腰美腿減臀，做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱，一起來看看瑜伽讓你瘦腰美腿減臀。瑜伽讓你瘦腰美腿減臀美腰體位元--曲線扭轉式