【導讀】5分鐘瑜伽術幫您打造精緻小臉, 眾所周知瑜伽可以塑造人的美好身姿。 但是很多人並不瞭解其實瑜伽不光可以從肢體形態上對人進行塑造, 難能可貴的是對於人的臉型和面部肌肉也能很好的鍛煉和保養。 今天一起來看看5分鐘瑜伽術幫您打造精緻小臉。
5分鐘瑜伽術幫您打造精緻小臉
呼吸控制
功效:可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性, 並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆馳。 預防感冒, 還能夠治療腰痛和駝背現象。
具體動作:
1、趴在墊子上, 雙腳打開, 與肩同寬, 兩手放在身體兩側。 緩慢的調整呼吸。
2、將兩個手臂慢慢彎曲, 手掌放在胸部兩側, 手指向前。 緩慢的做深呼吸。 停留5秒鐘。
3、現在吸氣, 在吸氣的同時慢慢將上身抬起, 雙手支撐在墊子上, 頭儘量往後仰。 這時候如果不能保持呼吸的狀態, 就放慢一點, 記住, 不要被呼吸控制了, 是你控制它, 它要以你感覺最舒服的方式存在。 停留5秒鐘。
4、慢慢還原。
說明:停留的時間可以自由控制, 每天做3-5回。
5分鐘瑜伽術幫您打造精緻小臉
臥橋式
功效:美化下巴的線條, 預防雙下巴, 還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬。
具體動作:
1、平躺在墊子上, 雙腳打開, 與肩同寬, 兩雙放在身體兩側。 緩慢的調整呼吸。 停留2秒鐘。
2、雙手握拳, 將手肘頂著墊子, 身體其他部位保持不變。 停留2秒鐘。
3、吸氣,
4、保持之前的姿勢不變, 吸氣, 然後雙腿併攏著同時抬高, 吐氣, 停留5秒鐘。
5、慢慢還原, 調息。
說明:停留的時間可以自由控制, 每天做3-5回。
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