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長高有訣竅瑜伽伸拉脊柱
【導讀】長高有訣竅瑜伽伸拉脊柱,長高有訣竅為你找到的這套六個動作的瑜伽伸拉脊柱的方法,為你實現“高個夢”,一起來看看長高有訣竅瑜伽伸拉脊柱。 長高有訣竅瑜伽伸拉脊柱 動作一: 駱駝式駱駝式:雙膝跪地,兩腿略微分開,雙手叉腰。吸氣,
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瑜伽操塑造8字形身材
【導讀】瑜伽操塑造8字形身材, “8”字型的曼妙身材如何體現?細腰加豐滿的胸及緊致的臀缺一不可,用三效一體的瑜伽鍛煉身體吧,做個完美的8字型美女,瑜伽操塑造8字形身材,看看吧。 瑜伽操塑造8字形身材 一、左腿腿直立於地面,右腿腿彎曲
2015-09-23 13 -
修形瑜珈塑造完美形體
【導讀】修形瑜珈塑造完美形體,瑜珈是現代都市女性的塑身首選之一,而如何用瑜珈修飾自己的不規格形體呢?下麵的修形瑜珈塑造完美形體。 修形瑜珈塑造完美形體 從膝部到胸部(伸展大腿和膝部) 臉朝上,雙腿伸直。做五個呼吸。吸氣,伸直手臂,
2015-09-23 13 -
減肥瑜伽五式瘦身塑形
【導讀】減肥瑜伽五式瘦身塑形,瑜伽,能為都市人減壓,能強身健體,更是很好的減肥運動,尤其是對抗40歲以後出現的頑固脂肪。實驗發現,瑜伽運動能降低應激激素水準,一起來看看減肥瑜伽五式瘦身塑形。 減肥瑜伽五式瘦身塑形 動作一:新月(鍛煉
2015-09-23 11 -
想要瑜伽先要會坐
【導讀】想要瑜伽先要會坐,對一個瑜伽修行者來說,最重要的修練應是靜坐。許多人以為所謂就是指用頭頂立地,或是把身體改變成許多不同的姿勢的運動。還有些人,以為瑜伽是一種運動或表演,如走過熾熱的炭火,或吞火,或臥在釘床上,或埋在地下,能活上幾
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復古瑜伽消除贅肉
【導讀】復古瑜伽消除贅肉,瑜伽可以幫助消除腰圍線上的脂肪,補養和增強腹部的肌肉和器官,一起來瞭解下復古瑜伽消除贅肉。 復古瑜伽消除贅肉 蛇伸展式 動作一:俯臥趴在墊子上,雙臂放到體側掌心向上,整個身體完全放鬆。 動作二:腰背肌用
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瑜伽經典四式減肥塑形
【導讀】瑜伽經典四式減肥塑形,肥胖是導致心臟病、糖尿病等成人病的主要原因。當然,肥胖也會影響美容,所以減肥瘦身是許多人的口頭禪。瑜伽減肥也受到了廣泛關注。下面小編介紹瑜伽經典四式減肥塑形。 瑜伽經典四式減肥塑形 ①鱷魚姿勢 仰臥,
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魚式瑜珈提升睡眠品質
【導讀】魚式瑜珈提升睡眠品質,健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力,從而使身體強健,健身有沒有效果,是要經過一段時間的鍛煉,才能察覺得到,一起來看看魚式瑜
2015-09-23 49 -
神奇瑜伽促進血液迴圈
【導讀】神奇瑜伽促進血液迴圈,健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力,從而使身體強健,健身有沒有效果,是要經過一段時間的鍛煉,才能察覺得到,一起來看看神奇瑜
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練習瑜伽簡單瘦身豐胸
【導讀】練習瑜伽簡單瘦身豐胸,健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力,從而使身體強健,健身有沒有效果,是要經過一段時間的鍛煉,才能察覺得到,一起來看看練習瑜
2015-09-23 12 -
眼睛也要做瑜伽
【導讀】眼睛也要做瑜伽,忙碌的工作又開始了,不過,抽點時間給眼睛做做“瑜伽”的話,可以幫助你從頭到尾的放鬆哦。壓力過太泰山壓頂,連眼睛也會遭殃,一起來瞭解下眼睛也要做瑜伽。 眼睛也要做瑜伽 讓眼球做操,以下動作重複至少做3次: 1
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練習活力瑜伽要慎重
【導讀】練習活力瑜伽要慎重,活力瑜伽有很多跳躍動作,極易使初學者的踝關節、膝關節及骨膜組織受損。“專家提醒瑜伽初學者,練習活力瑜伽一定要慎重選擇老師,如果老師指導不當就會使自己受傷,一起來看看練習活力瑜伽要慎重。 練習活力瑜伽要慎重
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瑜伽十分鐘瘦身又美體
【導讀】瑜伽十分鐘瘦身又美體沒,運動是最佳的減肥瘦身運動,今天小編教大家一套十分鐘減肥瑜伽,輕鬆簡單瘦身。有些運動需要花費時間才能達到好的瘦身效果,而下面這個瑜伽十分鐘瘦身又美體,可以很快見效。 瑜伽十分鐘瘦身又美體 首先進行暖身練
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健身瑜伽幫你瘦小肚腩
【導讀】健身瑜伽幫你瘦小肚腩,久坐辦公室的上班族,最容易有肚腩。工作忙碌沒有時間運動,那麼如何瘦腰和肚子是他們關心的話題,一起來看看健身瑜伽幫你瘦小肚腩。 健身瑜伽幫你瘦小肚腩 第一步:平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部貼在床上,雙
2015-09-24 14 -
瑜伽美腿又養顏的方法
【導讀】瑜伽美腿又養顏的方法,瑜伽有效地收縮小腿肚,拉伸大腿的肌肉線條,塑造修長完美的雙腿。對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善,一起來看看瑜伽美腿又養顏的方法。 瑜伽美腿又養顏的方法 瑜伽美腿--- 舞者
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失眠族瑜伽,讓你睡得更香
通常,瑜伽會以呼吸法、冥想法等方式來排除緊張、雜念,讓心靈安定、肌肉放鬆,頭腦放空,對於治療不易入睡、失眠,有非常理想的效果。所以晚上睡前做些和緩、放鬆的瑜伽,有助於我們在放鬆的狀態下,很快進入深層睡眠狀態,讓身心靈能真正得到充分的修養
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給瑜伽粉絲提個醒
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習。 2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造
2012-09-27 18 -
調整體態的最佳瑜伽調息法
催生這套瑜伽術礦泉調息手法的,是日前親自來台示範的黎巴嫩裔丹麥籍、長年致力於身心療愈藝術的瑜伽大師Elias Alouf。 簡要來說,瑜伽術礦泉靈量活絡的原理,就是找出自己的體質屬性,搭配合適的精油芳香療法,再加上瑜伽調息能量按摩,達到
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沙發瑜伽操8式 舒緩壓力放鬆身心
減壓瑜伽--直角式 直角式 步驟: 1.挺直身體,兩腳靠攏,雙手扶住沙發靠背。 2.呼氣,以脊柱基座為支點,直到背部和雙腿形成直角。 3.在此期間,兩眼始終注視雙手;呼吸要自然,保持30秒。 4.恢復直立姿勢。動作重複5次。 功效:放鬆兩
2012-09-27 18 -
瑜伽冥想:拯救瀕臨崩潰的身心
什麼是冥想 冥想就是把注意力集中在某一特定物件之上的深思方法,當一個人的思維持續不斷地朝著一個方向走時,冥想就形成了,根據練習時身體的不同姿勢,冥想功主要分為:簡易坐冥想功、半蓮花坐冥想功、蓮花坐冥想功、仰臥式冥想功等幾種。 瑜珈冥想能