【導讀】瑜伽十分鐘瘦身又美體沒， 運動是最佳的減肥瘦身運動， 今天小編教大家一套十分鐘減肥瑜伽， 輕鬆簡單瘦身。 有些運動需要花費時間才能達到好的瘦身效果， 而下面這個瑜伽十分鐘瘦身又美體， 可以很快見效。
瑜伽十分鐘瘦身又美體
首先進行暖身練習， 通過10個左右的姿勢柔軟身體， 舒展四肢， 減少運動傷害。 接著做針對性的體位練習， 通過針對臀、腿等部位的外在練習， 與內在調息相結合， 美化身體曲線， 強健肌肉能力， 釋放壓力， 消除煩惱。
美腰體位元--曲線扭轉式
站立， 左小腿向後抬起彎曲，
教練點撥：塑造腰部線條， 減少腰部多餘脂肪， 強化靈活脊柱。
首先進行暖身練習， 通過10個左右的姿勢柔軟身體， 舒展四肢， 減少運動傷害。 接著做針對性的體位練習， 通過針對臀、腿等部位的外在練習， 與內在調息相結合， 美化身體曲線， 強健肌肉能力， 釋放壓力， 消除煩惱。
瑜伽十分鐘瘦身又美體
美腰體位元--曲線扭轉式
站立， 左小腿向後抬起彎曲， 右手抓住左腳， 雙膝相合， 右手臂伸直， 左手放在右側髖部， 呼氣時向右側扭轉， 感受左側腰部得到伸拉， 保持呼吸6到10次。 反方向重複。
教練點撥：塑造腰部線條，
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