【導讀】魚式瑜珈提升睡眠品質， 健身是一種體育項目， 尤指包括徒手或用器械的體操， 體操可以增強力量， 柔韌性， 增加耐力， 提高協調， 增強身體各部分的控制能力， 從而使身體強健， 健身有沒有效果， 是要經過一段時間的鍛煉， 才能察覺得到， 一起來看看魚式瑜珈提升睡眠品質。
魚式瑜珈提升睡眠品質
練習 魚式
1、蓮花坐姿， 將左腳至於右大腿上， 右腳至於左大腿上（身體不夠柔軟的情況下， 也可以只將右腳置於左腿上， 左腳靠近會陰處）。
2、吸氣， 上身慢慢後仰， 用頭頂頂住地面， 雙手自然放落在大腿上。
3、呼氣的同時高抬胸部， 呼吸5次。
體驗分享：此項動作對練習者腰部的柔韌性要求很高， 做不到的朋友可以相應降低動作的難度， 即雙腿併攏伸直， 雙手插到臀部的下面， 以肘部支撐身體， 注意身體挺直， 同時腳腕向上用力， 用頭頂頂住地面， 使喉嚨有舒張的感覺。
魚式瑜珈提升睡眠品質
練習功效：記住這個公式吧， “魚式=好睡眠”,它可以充分解除頸部的疲勞， 促進大腦的血液迴圈， 為大腦輸送充足的養料， 從而解決失眠的困擾。 此外， 這套動作還可以使胸部得到充分的舒展， 有助於進行深呼吸， 強化肺部機能， 提高免疫力， 減小感冒的概率。 用頭頂（百會穴的位置）頂住地面， 還會刺激喉嚨的舒張， 使下巴處於無壓力的狀態， 起到美容的效果。
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