【導讀】瑜伽經典四式減肥塑形， 肥胖是導致心臟病、糖尿病等成人病的主要原因。 當然， 肥胖也會影響美容， 所以減肥瘦身是許多人的口頭禪。 瑜伽減肥也受到了廣泛關注。 下面小編介紹瑜伽經典四式減肥塑形。
瑜伽經典四式減肥塑形
①鱷魚姿勢
仰臥， 兩腿伸直向左右放。 腹肌加強， 自然消除腹部贅肉。 此外， 還有強化內臟和自律神經的作用。
②犁形姿勢
對去除腹部、腰圍、肩部及腿部等全身的脂肪都有效果。 此外， 可促進血液迴圈， 調節內臟功能。
這種姿勢容易扭傷頸部， 所以做的時候要小心， 慢慢地來。
瑜伽經典四式減肥塑形
③弓形姿勢
可消除腹部、臀部、後背的脂肪， 並有細腰、提臀之效果。 反向曲背， 可矯正脊骨， 調節自律神經。
從以上①一③個姿勢中選自己喜歡的來做當然也有效果， 但三種姿勢配合進行則效果更佳。 而且， 在各個姿勢之間， 一定要加入“休息姿勢”
④休息姿勢
全身放鬆， 神經和肌肉的鬆弛會給疲勞的身心帶來新的活力。 加入這個“休息姿勢”後， 會使以上三種姿勢的效果更加明顯。
練咖功最重要的就是通過身體的放鬆， 將心情調整到最佳狀態。 練喻咖功時， 絕不要勉強， 一定要量力而為。
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