【導讀】瑜伽健身不要誤傷了自己， 臺灣一項研究指出， 部分長期練瑜伽的人出現脊柱軟骨（椎間盤）退化、磨損問題， 有30多歲的修練者脊柱已退化如60歲。 骨科醫生指出， 正確練瑜伽對身體是有好處的， 但瑜伽並非人人適合， 練習者應量力而為， 以免受傷， 一起來看看瑜伽健身不要誤傷了自己。
瑜伽健身不要誤傷了自己
另外， 瑜伽並非人人適合練習， 有高血壓、脊柱毛病等的人， 學習瑜伽前應先諮詢醫生的意見；而“高溫瑜伽”（在攝氏35至38度下練習瑜伽）更容易導致心跳加速， 身體大量流失水分， 心臟病人、高血壓患者、孕婦和小孩都不適宜。
練瑜伽注意事項
●練習時如不適或暈眩， 應慢慢停止及通知導師， 或看醫生。
●孕婦宜於懷孕12周後才開始練瑜伽， 並選擇專為孕婦而設的班。
瑜伽健身不要誤傷了自己
●練習後關節如骨盤、膝頭、手腕等出現腫痛。
●練習後， 有持續性（超過一小時）的背痛或頸痛。
●某些瑜伽動作可能對某些身體造成損害， 如有以下疾病， 應小心謹慎：頸椎或腰椎的椎間盤受傷、頸動脈硬化、嚴重高或低血壓、視網膜松脫或青光眼、嚴重骨質疏鬆、中風。
●高溫瑜伽不適合以下人士：患高血壓或心臟病、糖尿病、癲症、腎病、嚴重肝病、孕婦、小童或長者。
●量力而為， 勿勉強做高難度運動。
●做足熱身運動， 勿做猛然拉扯運動， 注意保持呼吸暢順。
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