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健身不能少哪些營養元素
健身不能少哪些營養元素 四季養生閱讀配圖 穀氨醯胺。谷氨醯胺能夠增加肌肉細胞體積、刺激肌肉蛋白和糖原的合成,因此運動前或運動後補充穀氨醯胺(6~10克)可以促進蛋白質合成,從而獲得更大的肌肉體積...
2017-02-19 -
瑜伽健身不要誤傷了自己
【導讀】瑜伽健身不要誤傷了自己,臺灣一項研究指出,部分長期練瑜伽的人出現脊柱軟骨(椎間盤)退化、磨損問題,有30多歲的修練者脊柱已退化如60歲。骨科醫生指出,正確練瑜伽對身體是有好處的,但瑜伽並非...
2015-09-22 -
這些錯誤讓你健身不見效
健身好久,為什麼別人都瘦下來了,練出馬甲線了,而你的身體卻好像什麼都沒發生過。你並非不努力,但就是哪裡不對勁,來看看自己是不是踩了這七個雷區。 為何健身沒效果!你可能犯了這些錯誤 錯誤一:強...
2016-10-27 -
山藥枸杞粥能祛斑嗎? 揭秘女人一身不可少的5款粥
女人9款養顏祛斑粥1薏仁蓮子粥原料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。做法:薏仁淘洗乾淨,用冷水浸泡三個小時,撈出瀝幹水分。蓮子去蓮心,用冷水洗淨;紅棗洗淨去核。鍋內...
2014-11-12 -
健身器材 跑步機健身不要這樣做
由於跑步機減肥的效果很好,所以很多人減肥健身都會選擇跑步機。在一些健身器材中,跑步機算是比較簡單方便的,而且適合各個年齡層面的人使用。但如果你想在跑步機健身時不要受傷,有些事情是千萬不能做的,下...
2015-12-23 -
有氧操健身不當也會危害身體健康
既是時下流行的健身運動,那麼為什麼會出現上述問題呢?在跳操過程中又有哪些注意事項呢? 選擇合適裝束 跳有氧操的準備工作很重要,跳有氧操的場地要避免過硬、不平整。跳操時要穿合適的服裝及鞋。其中鞋不要穿...
2011-03-09 -
喝茶益身心 揭秘女人一身不可或缺的5款養生茶
女性必知的保健養生茶清單對於女性朋友們,飲茶更是有著諸多的好處,不僅可以保健養生,而且還能夠幫助女性朋友們更好的美容養顏,每一種茶都相應的起著不同的保養功效,喝對茶,會令女性朋友們在享受茶香的同時,...
2014-08-29 -
男性運動謹記8禁忌 健身不傷身
編者按:現在很多男性健身都不知道重視一些事項,導致運動傷害了自己的身體健康。男人在運動健身過程中應該注意哪些事項呢? (1)不要盲目參加超過你的能力的活動,應該通過力所能及的體育活動來鍛煉身體...
2012-12-13 -
【常坐辦公室,健身不能少】
雙手交叉抱住頭部,用力向胸前壓,然後雙手放鬆,同時頭儘量向上抬起,重複12-15遍為1組.每次建議4組。 身體坐在椅子上,雙手叉腰,頭做繞環運動,向左環繞3-4周,繼而向右環繞3-4周,此為1組...
2017-03-07 -
健身準備多做做 冬季健身不用怕
目錄: 第一章:健身準備多做做 冬季健身不用怕 第二章:冬季健身很重要 選好時間是關鍵 第三章:冬季健身不宜的五種事情 編者按:最近流行全民健身,但是由於天氣越來越冷,喜歡健身的朋友們在...
2011-12-20 -
5中藥減肥配方助減肥 排宿便多喝水瘦身不可少
很對胖胖的MM們還在努力地為減肥事業而奮鬥,為了苗條的身材,她們經常會在飲食上、運動上以及其他可以達到瘦身目的的方法上努力,其實除了上述幾大類的減肥方式外,不妨可以試一下一些中藥減肥配方,不同的減肥...
2014-01-02 -
跑步方式 這樣跑讓你的健身不再枯燥
跑步健身是一年四季都可以進行的,也是男女老少都可以選擇的,但是只有堅持鍛煉才會有健身的效果,那麼怎樣的跑步方式能夠説明我們告別健身的枯燥呢?跑步的好處及跑步注意事項都有哪些呢?今天就為大家講解關...
2016-02-16 -
健身的飲食計畫 健身不光是鍛煉還有吃
對於很多健身愛好者來說,他們健身不光就是在健身房的那幾個小時,平時的飲食也是非常重要的哦,那麼大家知道健身的飲食計畫是什麼嗎,健身的飲食搭配是怎麼樣的呢,下面就讓我們一起來瞭解一下吧。 很多人...
2016-02-07 -
健身不能喝碳酸飲料的嗎?
當今社會,越來越多的人更注重自己的身體健康,健身也是更加的流行起來,然後還有很多人對於健身的一些小細節沒有把握得住,就好比健身能否和碳酸飲料,而事實上,在健身前後這段時間裡,最好是不要喝碳酸飲料,...
2015-10-12 -
健身不可忽視的誤區
誤解1:跑步是最好的健身方法 沒有哪一種健身方法是最好的,對青少年來說,盡可能選擇自己喜歡的運動。追求“最好”,可能是想取得效果“最快”。求快也是一種誤解,取得健身效果需要時間和耐心。 誤...
2010-08-06 -
健身運動 錯誤健身不如不練
當你每天在健身會所不停地鍛煉,可還是沒看到效果的時候,你有想過是什麼原因嗎?是健身計畫不夠完善嗎,還是鍛煉的時間不夠。這些都不是!造成這樣的原因是因為沒有正確的進行健身運動,下面小編來告訴大家健...
2015-12-21 -
減肥誤區 斷食養生傷身不可取
俗話說 "四月不減肥,五月徒傷悲",每到春夏換季時,愛美的女士就紛紛開始用各種方法減"冬膘"了,其中斷食法就是比較常見的一種。但是你知道斷食法存在的危害嗎?你知道減肥該遵循什麼樣的飲食原則嗎?下...
2015-04-22 -
節後健身不可盲目從急
逐漸恢復正常強度 長假後少不了大吃大喝,節後很多人的首要任務就是減肥。但節日期間通常因為應酬無暇健身,為了急於鍛煉減肥,有的人會刻意加大運動量,或者仍然按照之前的運動強度進行,這都是不科學的,...
2012-03-22 -
男人運動健身不可不知的10件事
男人們都希望擁有健碩的身體,運動可以幫助男人們實現這一夢想,當然,必須是科學的運動,否則可能健身不成反傷身,起到反作用,所以,男人在運動健康時要瞭解一些有關的常識,下面,我們來介紹男人做運動健身時...
2013-07-01 -
老人健身不可不說的誤區
誤區一:晨練越早越好 有些老年人認為晨練就是應該越早越好,因此喜歡一大早天還沒亮就出家門進行鍛煉,其實這是不科學的。太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,污染物在空氣中的堆積比較多,呼吸了這些...
2012-04-07