【導讀】飯後瑜伽苗條好身形， 著名影星舒淇有個兩個減肥秘訣， 其一是睡覺前4小時不進食， 二是飯後半小時站立， 避免腹部脂肪堆積。 舒淇的方法確實有效， 這個不僅經過本人的證明， 而且鳳凰衛視主持人魯豫同志也是這個方法的絕對推崇者， 一起來看看飯後瑜伽苗條好身形。
飯後瑜伽苗條好身形
當然， 除了舒淇的方法， 我還有個瑜伽秘笈， 可以解決飯後脂肪堆積的問題， 更美妙的是， 這個練習是坐著練的哦！
練習 雷電坐
1、跪姿， 兩小腿脛骨著地， 兩腳腳背平放在地板上， 兩大腿與地面垂直。
2、雙膝併攏，
3、坐下來， 臀部落在分開的兩腳跟之間。
飯後瑜伽苗條好身形
4、雙手放在兩大腿上， 抬頭， 雙眼平視前方。
練習功效：選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。 屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液迴圈， 從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液迴圈加速， 可以促進消化， 並且能平衡身體各部位的神經系統， 使養分輸送均勻， 減少了局部堆積脂肪的可能。
體驗分享：雖然是坐著， 可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。 一般飯後坐10-20分鐘就可以了， 一開始可能腿部容易發麻， 感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下， 再接著練習。
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