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選擇適合自己的瑜伽
向練瑜伽者提個醒： 瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意： 1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得
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瑜珈呼吸法與經典10式
有效的呼吸技術——腹式呼吸 許多人呼吸時都是使用他們的呼吸能力，即肺活量的三分之一左右。這會使得人疲倦和緊張。正規呼吸的重要性：瑜珈式呼吸規則教你用鼻子來呼吸，集中精神在呼氣而不是吸氣，以便清潔肺部，排除毒素。這一技術會增進身心的健康，
2012-09-27 11 -
瑜伽 緩解壓力的不二法門
瑜伽理論認為，神經系統的健康是整個身心健康中最為重要的。而瑜伽練習和瑜伽冥想法比任何鍛煉體系都有益於人類的神經系統。瑜伽還能讓過於亢奮的神經系統恢復正常的功能。因此，練習瑜伽是緩解壓力的不二法門。 集中精力 合掌樹木式 功效：此姿態能夠
2012-09-27 11 -
昆達利尼瑜伽美腰美腹6式
一、美腰練習 昆達利尼瑜伽學說認為，人體中部是能量中心。旋轉腹部的作用如同對腹部進行強力按摩，可以使你的腰部變得纖細柔軟，幫你塑造一個漂亮的比基尼身材。 下面這組美腰練習是消除痙攣、增進身體柔韌性和繃緊腰身和腹部的妙方。練習時要求你聚精
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練瑜伽為什麼一定要空腹
瑜伽一定要空腹練習。如果胃裡有食物的話，習練時就會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體。 因為在做動作時，食物還會在胃裡和身體一起動，不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裡有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的
2012-09-27 13 -
瑜伽睡前10分鐘修煉魔鬼身材
睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變化。放心，睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放鬆精神和形體，由內而外梳理身體。當然了，還能順便改善睡眠品質，失
2012-09-27 11 -
5種超級瘦身瑜伽
瑜伽的風靡並非沒有道理：它可以塑就纖細的肌肉，提高身體柔韌性，有效緩解壓力。但是，名目繁多的瑜伽課程令人難以取捨。 阿斯坦加瑜伽用較快的節奏來提高身體耐力，艾因嘉則注重改善身體姿態，而昆達利尼則運用頌歌和呼吸來找尋精神支點。 根據自
2012-09-27 10 -
瑜伽排毒 讓你愈來愈窈窕
每天下班回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做5招排毒瑜珈吧！雖然做來挺辛苦，但相信持之以恆，不僅會一天比一天有精神，也會愈來愈窈窕哦！ STEP1坐在椅子上，左手扶後膝外側，吸氣，右手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上
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4招瑜伽解決腰酸背痛
【導讀】4招瑜伽解決腰酸背痛，現在社會中有很大一部分的人每天都是坐著度過的，像學生族、上班族等等。長期的坐著，很容易讓自己的脊椎變形，壓迫下背部肌肉，這樣就會產生腰酸背痛的感覺。那麼有什麼好的辦法可以解決久坐帶來的腰酸背痛呢？下面就有4
2015-09-17 17 -
瑜伽徹底擺脫工作壓力
【導讀】瑜伽徹底擺脫工作壓力，現在的很多上班族或者電腦族都要長時間的坐在電腦前面，這樣都沒有鍛煉，很容易造成背部和腿部的肌肉僵硬。下面小編給大家介紹瑜伽徹底擺脫工作壓力。 瑜伽徹底擺脫工作壓力 招式1 1:仰臥平躺，雙腿屈膝，置於
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世界5大絕佳瑜伽修煉地
【導讀】世界5大絕佳瑜伽修煉地，瑜伽是一項大家所喜歡的減肥運動，那麼在哪裡練習瑜伽比較好呢？一起來看看世界5大絕佳瑜伽修煉地。 世界5大絕佳瑜伽修煉地 1、【印度 傳統瑜伽】 如果真的要品味經典，那麼能登上探索瑜伽的旅途是最好不過
2015-09-17 12 -
瘦臉瑜伽變瓜子臉不再是夢
【導讀】瘦臉瑜伽變瓜子臉不再是夢，對於很多女性來說，自己的臉要都肉嘟嘟的都覺得不好看，會因此而一直困惱。到底有什麼辦法可以瘦臉呢？想擁有一個巴掌瓜子臉嗎？那就跟小編一起去學習瘦臉瑜伽變瓜子臉不再是夢。 瘦臉瑜伽變瓜子臉不再是夢 一、
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倒立瑜伽告別象腿
【導讀】倒立瑜伽告別象腿，瑜伽的練習方式可謂是多種多樣，今天小編要介紹給大家的是肩倒立式瑜伽。對瘦腿可是很多有效的哦，趕緊來試試倒立瑜伽告別象腿。 倒立瑜伽告別象腿 【練習步驟】 1. 跪姿，雙腳併攏，膝蓋撐地，身體向前彎曲，雙手
2015-09-17 12 -
女性最需要這四種瑜伽
【導讀】女性最需要這四種瑜伽，瑜伽可以鍛煉身體，可以修身養性。現在越來越多的人開始學習瑜伽，瑜伽的各種姿態，配合呼吸，通過對穴位和經絡的刺激，增進氣血的流通，調體、調心、調氣，增進自然治癒力。下面小編給大家介紹女性最需要這四種瑜伽。
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5大經典瑜伽減肥動作
【導讀】5大經典瑜伽減肥動作，還在為減肥苦惱嗎？還在為選擇適合自己的瑜伽而苦惱嗎？不怕了，今天小編帶大家去學習5大經典瑜伽減肥動作，那都是經典中的經典呢！ 5大經典瑜伽減肥動作 一、鴿子式： 1、雙腿伸直，坐在地面上，後背立直。
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毛巾美腿瑜伽就是這麼絕
【導讀】毛巾美腿瑜伽就是這麼絕，瑜伽動作各種各樣，可以在生活中的任何地方進行。是不是覺得單純的一直做瑜伽動作覺得很無聊了呢？今天小編就給大家推薦一種工具來輔助你的瑜伽動作，這就是毛巾。別小看它哦，一起來看看毛巾美腿瑜伽就是這麼絕。 毛
2015-09-17 13 -
好好學瑜伽 天天都健康
【導讀】好好學瑜伽天天都健康，上班族和學生在社會群體中占的比例非常大，這一類的人大部分都是要久坐的。慢慢的就會導致脊椎變形，壓迫下背部肌肉，就會導致背部疼痛。很多研究都表明瑜伽緩解肌肉緊張最有效，好好學瑜伽天天都健康。 好好學瑜伽天天
2015-09-18 11 -
秒殺脂肪的瑜伽動作
【導讀】秒殺脂肪的瑜伽動作，大家是不是還在為自己的身材肥胖而苦惱呢？那趕緊往下看，今天小編要帶大家去學習學習秒殺脂肪的瑜伽動作。 秒殺脂肪的瑜伽動作 一、屈膝向前式： 恢復到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方
2015-09-18 13 -
瑜伽簡單動作瘦小腿
【導讀】瑜伽簡單動作瘦小腿，追求自己身材的完美，擁有一雙漂亮的腿是所有女性夢寐以求的事。所以越來越多的人都選擇了瑜伽來鍛煉自己，但是瑜伽的動作這麼多，到底哪些才是最有效、最簡單的呢？下面就為大家介紹四個簡單的瘦小腿的瑜伽動作，這些都是瑜
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瑜伽的瘦腰三動作
【導讀】瑜伽的瘦腰三動作，由於缺少運動量，我們的腰部很容易長贅肉，當初的細腰，而今成了“水桶腰”.真是煩人。美眉們，不要煩了，下麵小編給美眉們推薦瑜伽的瘦腰三動作，幫你輕鬆解決這些問題。 瑜伽的瘦腰三動作 一：平板式 1、趴在瑜伽
