一、美腰練習
昆達利尼瑜伽學說認為， 人體中部是能量中心。 旋轉腹部的作用如同對腹部進行強力按摩， 可以使你的腰部變得纖細柔軟， 幫你塑造一個漂亮的比基尼身材。
下面這組美腰練習是消除痙攣、增進身體柔韌性和繃緊腰身和腹部的妙方。 練習時要求你聚精會神地集中注意力。
開始姿勢
盤腿坐姿， 身體保持挺直。 兩手放鬆地放於膝蓋。 雙眼閉合， 注意力集中在雙眉之間的一點。 無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩的要領， 練習時間為 3 分半鐘。
動作分解
a.以位於骨盆之上的脊椎中部做旋轉畫圈練習。
一、美腰練習
昆達利尼瑜伽學說認為， 人體中部是能量中心。 旋轉腹部的作用如同對腹部進行強力按摩， 可以使你的腰部變得纖細柔軟， 幫你塑造一個漂亮的比基尼身材。
下面這組美腰練習是消除痙攣、增進身體柔韌性和繃緊腰身和腹部的妙方。 練習時要求你聚精會神地集中注意力。
開始姿勢
盤腿坐姿， 身體保持挺直。 兩手放鬆地放於膝蓋。 雙眼閉合， 注意力集中在雙眉之間的一點。 無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩的要領， 練習時間為 3 分半鐘。
動作分解
a.以位於骨盆之上的脊椎中部做旋轉畫圈練習。