STEP1坐在椅子上， 左手扶後膝外側， 吸氣， 右手往後延展， 五隻手指打開， 視線看中指， 維持5個呼吸， 手往上舉再回到原來的位置。
STEP2先坐在椅子1/3位置， 雙手放在椅子上， 緊接著吸氣， 屁股離開椅子， 雙手使力支撐身體， 頭向後仰。
相關：什麼樣的人需要排毒呢？現代人都需要！到底現代人又中了什麼毒呢？因為環境污染， 加上所吃的食物料理太過精緻， 通常都經過反復的加工， 所以不知不覺中就會吃進許多體內不容易代謝的物質。
STEP3維持5個呼吸， 再慢慢地回復到原來的姿勢。
相關：不過， 說到最有效的排毒方式， 就是透過正常的飲食與運動， 幫助身體排便與排汗。 偏偏現代人容易因為飲食不正常而“便便”不順， 再加上又不喜歡運動， 長久下來， 體內免不了積累過多的毒素。
STEP4接著身體放鬆，
彎腰向下，
同樣維持5個呼吸，
再回到坐姿。
相關：最近，
你是否經常便秘、感到疲倦，
甚至口乾舌燥呢？小心，
這就表示你應該養成正確的生活作息與運動習慣，
幫身體好好的排毒了！
STEP5最後，
按壓一下食指與虎口的交界位置，
可幫助抑制食欲。
