【導讀】毛巾美腿瑜伽就是這麼絕， 瑜伽動作各種各樣， 可以在生活中的任何地方進行。 是不是覺得單純的一直做瑜伽動作覺得很無聊了呢？今天小編就給大家推薦一種工具來輔助你的瑜伽動作， 這就是毛巾。 別小看它哦， 一起來看看毛巾美腿瑜伽就是這麼絕。
毛巾美腿瑜伽就是這麼絕
一、半船式
1. 俯臥， 腹部著地， 雙腿伸直著地， 大腿之間夾住折疊的毛巾， 吸氣。
2. 慢慢抬起雙腳離地， 保持腿部夾緊以免毛巾跌落， 呼吸， 這個動作可依個人條件而做， 一般不要求腿部抬的過高， 重複10~15次。
毛巾美腿瑜伽就是這麼絕
二、跪姿單踢腿
1. 跪姿， 雙腳併攏， 臀部置於腳跟上方， 伸直背部， 肩膀向後方打開， 雙手置於大腿面上， 挺起胸部， 眼睛目視前方。
2.身體向前彎曲， 將折好的毛巾墊在膝蓋下方， 雙臂伸直撐地， 抬起臀部， 頭部放低， 面部朝向地板， 大腿面繃直， 臀部微微後靠， 伸直背部。
step3 右腳抬離地板， 並伸直右腿指向身體後方， 慢慢抬起右手臂指向身體前方， 待身體平穩後， 可微微抬起左腳離地， 收腹呼吸。
三、仰臥抬腿
1.仰臥， 背部著地， 雙腿彎曲， 並將折疊的毛巾夾在膝蓋之間， 雙臂伸直置於身體兩側的地板上， 胸部微微向上挺起。
2.慢慢抬起左腳離地， 並伸直左腿指向斜上方， 保持10~15秒， 換到另一邊重複做， 這個動作可鍛煉大腿肌肉， 保持良好腿部曲線。
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